Ako vypočítajú športové hodinky spálenú hodnotu KCAL (výživa, šport a fitnes, Garmin)

Chcem si kúpiť športové hodinky, aby som sa ešte viac motivoval a zaznamenal svoj pokrok.

Ale veľmi ma zaujímajú dve veci:

Ako vypočítajú športové hodinky spálené kalórie?
Je vypočítané množstvo vrátane bazálneho metabolizmu alebo nie?

3 odpovede

Musíte zadať svoje údaje (výška, váha, pohlavie, vek). Potom časť zmeria, koľko sa hýbete, a pomocou toho vypočíta, koľko kalórií ste s ňou spálili.

A ako hodinky vedia, či sa pohybujem, alebo len svoju ruku alebo ruku?

Len to nevie. Nechcete sa však posrať.

Aj keď napríklad stále vidím ľudí stojacich na eskalátore, ktorí úmyselne hojdajú veľa rukou tam a späť, aj keď nechodia.

Vypočítajú kalórie na základe vášho cvičenia a vašej hmotnosti a výšky.

A ako hodinky vedia, či sa pohybujem, alebo len svoju ruku alebo ruku?

Má niečo ako GPS:) Ak veľmi hojdáte rukou, zvyčajne sa to počíta ako krok.

Hodinky sa snažia odvodiť aktivitu z vášho pulzu a prípadne aj ďalších nameraných hodnôt, pokiaľ ste to sami vopred neurčili ani sami (napr. Beh, jazda na bicykli atď.). Pomocou interne uloženej tabuľky sa potom odhaduje spotreba pre každú aktivitu, pričom sa berú do úvahy osobné údaje, ako je pohlavie, vek a hmotnosť.

Pozrite si kľúčové slovo Wikipedia „Metabolic Equivalent“:

Príklad tabuľky aktivít MET:

podobné otázky

Mám bazálny metabolizmus okolo 1300. Ale som školáčka/študentka a potom mám ďalší výkonnostný obrat 1940 kcal bez cvičenia. Aktivoval som krokomer, ktorý tiež sčíta spálený kcal. Moja otázka je, či 1940kcal už obsahuje moje kroky, ktoré podnikám počas dňa (napr. Chodenie na univerzitu atď.), Alebo či ešte musím pridať kcal z počítadla krokov ?

Takže: Videl som jeden alebo druhý ‘300 kcal za 15 minút’ alebo Burn 500 kcal za 30 minút ’. A teraz sa pýtam sám seba: je to tak? Je to možné? Súvisí množstvo spálených kalórií s tým, koľko vážite?

500/300 kcal za 15/30 minút. (na Youtube)

Som w/16, okolo 172cm a vážim okolo 55-56kg.

Zaujímalo by ma, aký vysoký je môj bazálny metabolizmus. Viem, že by som mohol určiť, že napr. konzumovať 1800kcal za pár týždňov a zistiť, či sa zvýšim/znížim. ale keďže tiež veľa športujem, tak by to nefungovalo.

Potom som googlil ... niektoré stránky navrhujú takúto kalkulačku (0,9 * 24 hodín dňa * telesná hmotnosť), s ktorou nakoniec skončím okolo 1200 kalórií, čo akosi nemôže byť. Iné stránky hovoria, že môj GU je okolo 1400 kcal ... a iné stránky hovoria, že dievčatá od 15 do 18 rokov spália okolo 2200 kcal.

Teraz som úplne zmätený z toho, čo je normálny GU u dievčat v mojom veku.

Tiež by ma zaujímalo, či by som si mal do GU pridať všetky kalórie, ktoré spálim počas cvičenia, ak si chcem udržať svoju váhu. alebo by človek nemal znova konzumovať všetky spálené „aktívne kalórie“?

Teším sa na vaše odpovede, veľmi pekne ďakujem a prajem peknú nedeľu!:)

Dobrý deň, môžete si vypočítať bazálny metabolizmus kalórií, ale mám nadváhu a nie som si istý, či je to pravda okolo 3200 kcal za deň . Nie je to príliš veľa? To súvisí so svalmi a tukovou hmotou. A keď pracujem, musím konzumovať viac kalórií? Chcem schudnúť a mať vždy -400 kcal max. Ale môj bazálny metabolizmus je zlomený alebo nízky, pretože jem málo

Už pár rokov trénujem v posilňovni a toto leto chcem vyzerať obzvlášť definovane. 2 800 kcal je môj bazálny metabolizmus vrátane mojich športových aktivít (vypočítal som to pomocou MyFitnesspal).

Koľko by som mal teraz ísť dole, aby som udržal svoje svaly čo najlepšie a aby som správne spaľoval tuk (mať veľa tuku na zadku a v stehnách haha)? A aké ďalšie tipy existujú na dokonalú definíciu?!

Prosím len o vážne, profesionálne odpovede!

Športujem veľmi pravidelne (telocvičňa 4 - 5 krát týždenne) a teraz by som si chcel ísť aj zabehať. Chcel by som teda hodinky, ktoré ukazujú ako kalórie, kilometre atď. spoľahlivé trate! Keby som to mohol použiť na výber hudby, bolo by to ešte lepšie. Keď hľadám fitnes trackery v spoločnosti Otto, zobrazí sa mi Fitbit ako prvý a samozrejme aj ako najlepšie hodnotený.

Takže si položte otázku: stojí Fitbit za to? Alebo možno poznáte lacnejšie alternatívy? 130 € samozrejme nie je málo peňazí.

Ďalšia otázka: ak môžete odporučiť Fitbit, ktorý presne? Versa alebo Charge 3?

Dobrý deň, zaujímalo ma, ktoré bežecké hodiny si mám kúpiť .

Pozrel som sa na Fitbit, Garmin a Polar a neviem sa rozhodnúť .

Fitbit Ionic mi pripadal zaujímavý, ale Garmin má tiež dobré hodinky

GPS potrebujem v každom prípade, hudba, pulz, barometer by boli tiež v pohode, ale nie je to také dôležité .

Máte nejaké návrhy, ktoré považujete za najlepšie a prečo ?

V cenovom rozpätí od 150 do 300 eur

Od začiatku roku 2020 sledujem svoje kalórie, teda koľko ich denne zjem, a od septembra mám aj športové hodinky (Fitbit), aby som mal podrobnejší prehľad o tom, koľko kcal denne spálim, pretože mám svoje spálené kalórie. chcem odpočítať z môjho jedla, napr. 1400 kcal jedla - spálené kalórie za deň = čistý príjem.

Teraz k mojej otázke: Neviem, ktoré kalórie môžem spočítať medzi spálenými kalóriami.

Počítate iba kalórie z tréningu (napr. 30 minút joggingu) alebo skutočne všetky, ktoré presahujú môj bazálny metabolizmus (1390 kcal)? Pretože ak je druhá správna, potom vždy spálim okolo 600-700 kcal za deň (každodenné činnosti ! + tréning).

Doteraz som počítala takto: príjem kalórií - (všetky spálené kalórie za deň - 1390) = Čistý príjem.

Ahoj, chlapci, začal som znova chodiť na 2 týždne do posilňovne a chcem vybudovať veľa hmoty. Mojím cieľom je zjesť 1000-1500 kcal denne popri základnom a výstupnom metabolizme, čo som bez problémov zvládol 1 týždeň (4500-5000 kcal). Moja otázka teraz znie, či s týmto množstvom kalórií skutočne priberám alebo nie? Majte dobrý metabolizmus a som pravdepodobne tvrdý človek. vopred ďakujem!

Prepočet výkonu cca 1 000 - 1 500 kcal

Ahojte chalani, matematike sa venujem stále a fajčí mi hlava.

Ako by mala znieť moja denná potreba tukových bielkovín sacharidov: vypočítať makroživiny

Chcem v mojom Minicute dosiahnuť deficit kalórií 700 kcal a mať bazálny metabolizmus okolo 1 800 kcal.

Mohol by mi niekto povedať, ako dokážem okolo 1100 kcal denne s dobrým rozdelením:

Keby som tu niečo pokazil alebo by mi niečo nedávalo zmysel, som úplne zmätený tým všetkým uvažovaním, ako to urobiť najlepšie

Používam dve aplikácie, s jedným tréningom na aplikáciu. Jedna noha a spodok a druhá tréning brucha. Avšak údaj o spálených kalóriách na konci tréningu sa mi zdá byť dosť bizarný, samozrejme je to orientačná hodnota, ale pre mňa sú hodnoty príliš vzdialené. Takže s tréningom brušných svalov spálte medzi 500-600 kcal, v závislosti od tréningu. Podľa aplikácie spálim počas tréningu na nohy a zadok iba okolo 60 kcal. Obidva tréningy trvajú približne 15-20 minút. Možno sa vyskytla chyba v prevode zo strany aplikácie?

Väčšinou behám tam a späť vo svojom dome. Na schodoch tiež robím skoky. Myslíte si, že je to rovnako účinné ako bežné behanie? Aplikácia krokomer na kalóriu je spálená za menej ako 1 000 kcal za 90 minút

Moja otázka je zameraná na ľudí, ktorí to skutočne vedia a majú skúsenosti, napríklad keď musia na váhe pribrať.

Chcem deficit max 500Kcal, ale musím si určiť svoju presnú spotrebu a nechcem to celé mesiace skúšať a zisťovať to meraniami

Kalkulačky kcal na internete nejdú do potrebných údajov, preto ich používam na bazálny metabolizmus. Pre mňa je to okolo 1700Kcal.
Pre každodenný pohyb jednoducho extrapolujem do roku 2000.

Chcel by som si svoj tréning spočítať osobitne & POTOM udržať deficit okolo 300-500kcal konštantný.

O výcviku: koľko si môžem účtovať za normálnu boxerskú jednotku. Tj.
Skákanie cez švihadlo, kliky, drepy, beh s rôznymi pohybmi na zahriatie atď.
Potom niekoľko kôl tieňových škatúľ/pazúrov a v prípade potreby vrece s pieskom.
Celková doba trvania 90min. (Takže komerčný tréning boxu)

Čo tak rovnaká metodika tréningu v Muay Thai a MMA/wrestlingu?

Niektoré kalkulačky hovoria, že 90-minútové boxy = 1 000 + Kcal
Niekto hovorí takmer 1 500 a niekto iba 500 Kcal. Nemôžem vysvetliť také obrovské rozdiely.

Som asi 1,7 m vysoký, 75 kg, muž

Zaujímalo by ma, aké sú vaše metódy na výpočet toho.
A tiež inak ako znížiť svoju váhu, udržiavať svaly a dať plný plyn v tréningu:)

Počul som, že chcete jesť toľko bielkovín, koľko chcete. Do akej miery je toto tvrdenie pravdivé a nemôže byť do istej miery škodlivé ?

Ide o to jesť málo kalórií. Ak chcete jesť nízkokalorické, musíte sa vzdať veľkej časti tuku a cukru. Takže chcem jesť viac bielkovín.

Existuje ale 4,1 kcal na gram bielkovín. To znamená, že ak skonzumujem 250g bielkovín denne, potom som ešte skonzumoval 1025 kcal. Takže by mi zostalo asi 1 000 Kcal z denného bazálneho metabolizmu.