Ako vyrobiť spodný mostík pre pevný zadok - videonávod Fit Woman
Zadok, zadok, zadok, zadok alebo ako to nazvete, je časťou tela, ktorá chce mať každá žena pevná, vyvýšená, vypuklá a okrúhla.
Ženy sa zvyčajne trápia a chcú zmeniť časti tela, ktoré vidia v zrkadle: tenšie nohy bez dún proti celulitíde, menšie brucho alebo dokonca ploché brucho, pevnejší hrudník a tónované ruky.
Aj keď to nevidíte v zrkadle, nikto nemá rád mäkké a mastné dno.
Nemáte radi, keď vidíte, že v najkrajších rifliach v skrini to nemá nijaký tvar, ani chlap za vami, ktorého sa snažíte okúzliť jemnými pohybmi.
Hovorím ti, nikto nemá rád mäkký, voľný zadok.
Ale buďte si tým istí zadok je moja silná doména a nielenže ti pomôžem spevniť zadok, ale ukážem ti, čo a ako robiť mať veľkolepý derrier, pevné a vysoké dno, s okrúhlym a pevným zadkom, ktoré vyzerajú senzačne v šortkách alebo v bikinách.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Keď idete do posilňovne a poviete si, že chcete trénovať zadok, pretože vás už nebaví byť mäkká a neforemná, každý tréner alebo chlapík v posilňovni vám povie, že musíte robiť ohyby kolena.
Nechcem uraziť mužov, ale ženský zadok si vyžaduje trochu viac pozornosti, a to vo vnútri aj mimo telocvične a iba vypuklé kolená nepomáhajú k vypuklému vysokému dnu.
Zatiaľ čo ohýbanie a narovnávanie kolena sú zložité cviky, ktoré vám umožňujú trénovať s veľkými váhami, pracovať viac svalových skupín a spaľovať tuky, nie sú to nevyhnutne najlepšie cviky na vypracovanie sexi zadku, zadku. pevné a vysoké ... neďaleko.
Aj keď pri týchto pohyboch zadok trochu pracuje, existujú aj iné, oveľa lepšie cviky, ktoré sú zamerané na aktiváciu a prácu najmä gluteálnych svalov.
V skutočnosti existuje veľa ďalších cvikov na zadok, ktoré získavajú viac svalových vlákien a majú OBROVSKÝ vplyv na tvar zadku, ktorý musíte do tréningu zahrnúť, ak chcete mať silný, vyvýšený a vypuklý zadok.
Jedným z týchto cvičení a najcennejším pri tréningu v pevnej fitnes miestnosti na zadok je Spodné závažie so závažím (Činka).
Spodný mostík s hrazdou je cvik, ktorý posilňuje vaše flexory bedrového kĺbu a panvový pás, zameriava vaše gluteálne svaly a umožňuje vám izolovane pracovať zadok pomocou čoraz väčších váh.
Veľké váhy tvarujú sexy tvary, takže spodný most s tyčou je beštiálne cvičenie, ktoré vám dá beštiálny zadok.
Ako sa vyrába spodný most s tyčou v telocvični?
Do videonávod -Ďalej vysvetľujem a ukážem vám, ako vyrobiť spodný mostík s lištou pre tvrdé a pevné dno:
Kliknite na PLAY a venujte pozornosť správnym tipom na tvar, ktoré vám dávam vo videu. Pamätajte na kľúčové body a nabudúce, keď pôjdete do posilňovne, vstaňte a urobte spodný mostík s hrazdou.
Začnite s prázdnym pruhom a urobte 3-4 série po 6-8 opakovaní. Pri zdvíhaní dávajte pozor na tvar a aktiváciu zadku.
Zahrňte toto cvičenie do tréningu, pokúste sa naučiť a aplikovať správnu formu, aby boli všetky opakovania identické a dobré, a postupujte do vyšších váh.
Veľké váhy tvarujú vaše sexi tvary. Zadku musíte dať dôvody, aby ste vstali a rástli a čím viac napredujete (samozrejme bezpečne) k vyššej váhe, tým okázalejší uvidíte zmeny v tvare zadku.
Pripomínam, že ak ste mojim „fanúšikom“ na kanáli YouTube, dostanete okamžité upozornenie, keď sa objaví nové video. V nasledujúcom období sa objaví veľa nových videí, pretože všetky cviky, ktoré natáčam a upravujem s tipmi na nový cvičebný program v telocvični Forme Fit, nahrám na You Tube.
Ak potrebujete cvičenie v ženskej telocvični a tipy, ako ich robiť správne, aby ste pracovali potrebné svaly, Prihláste sa na odber kanála YouTube a majte prehľad o všetkých zverejnených ukážkových videách!
Tu je odkaz na prihlásenie na odber služby YouTube Fit Woman
Ako povedal, všetky videonávody na YouTube sú súčasťou SPRIEVODCA MODERNÝMI ŽENAMI pre telo s tvarom a tvarom.
Ak sa vám páči to, čo vidíte na videách, sledujte môj web a vynechajte tréning v telocvični špeciálne vytvorenej pre ženy, vyzývam vás, aby ste si prečítali o Form Fit.
Kliknite na obrázok nižšie a uvidíte, čo presne táto príručka obsahuje:
Zanechajte mi komentár a napíšte mi, ak máte nejaké otázky alebo potrebujete ďalšie tipy na výrobu zadného mostíka s barom v telocvični ... rád vám odpoviem a pomôžem vám získať zadok vypuklé a vyvýšené.
Na druhej strane, ak si nie ste istí, či Form Fit je pre teba dobrý cvičebný program, napíš mi komentár so zmätkom a rád ti pomôžem.
PS: Ak trénujete doma, nezabudnite na domáci cvičebný program Fese Ferme, v rámci ktorého pracujete a zdvíhate zadok cvikmi doma a minimom vybavenia.
Uvádzame, koľko schudli a aké dobré výsledky majú dievčatá, ktoré sa zúčastňujú tohto programu: Fese Ferme - program domácich cvičení.
Žiadam seba, aby som sa zaregistroval, upravil a pracoval na novom projekte Forme Fit, a vyzývam vás k tomu Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena! a urobte spodný mostík so závažím v telocvični.