Ako vyrovnať nedostatok vápnika v tele

Začali ste byť teda zdraví a vyrovnávate nedostatok vápnika v tele. Dostatok tohto minerálu v tele - kľúč k zdravým kostiam a zubom (a oveľa viac dobrého), a teda dlhá životnosť. Dôležitý je prísľub, nielen dlhý život, ale aj kvalitný život. Keď s vŕzganím môžete nielen kráčať do neďalekého obchodu s potravinami, ale aj cestovať, buďte skutočne aktívni.

nedostatok

Čo robí normálny človek na doplnenie nedostatku vápnika

Ako doplniť a zvýšiť vápnik v tele

Ponúkam vám úplne nový prístup k otázke doplňovania zásob vápnika v tele. Skladá sa z troch častí.

Vápnik získavame z rastlinných zdrojov

Áno áno! Nedivte sa Príroda sa o nás postarala a veľa zeleniny a obilnín obsahuje veľa vápnika. A nielen oni. Mnohé stále obsahujú horčík a vitamín D, bez ktorých sa vápnik neabsorbuje tak, ako by mal. To znamená, že dostaneme produkt „3 v 1“. Tu je zoznam najlepších rastlinných zdrojov vápnika:

  • Syr tofu;
  • biela, červená a iná fazuľa;
  • Špenát;
  • Rebarbora;
  • Bylina (grunkol);
  • Čínska kapusta (bok-choi);
  • Brokolica;
  • Koriander;
  • Sezamové semienka;
  • Morské riasy alebo morské kale;
  • Konzervované ryby (pretože obsahujú rybie kosti vhodné na konzumáciu);
  • Mandle;
  • Údaje;
  • Kôpor;
  • Petržlen;
  • Ovsené vločky;
  • Listy púpavy;
  • Lieskové oriešky;
  • Pistácie;
  • Citrónová šťava (!).

Ako vidíte, zoznam je pôsobivý. A môže to trvať ešte veľmi dlho. Toto je výber najobľúbenejších a najdostupnejších produktov. Púpavy samozrejme v zime nechudnú, ale v lete ...

Poznámka: Údaje vo všetkých tabuľkách vyplývajú z výpočtu vápna na 100 g výrobku. A je úžasné, že v známej a milovanej petržlenovej vňati je vápnik. Ale zjesť 100 gramov petržlenovej vňate nie je ľahké. Ale 100 gramov fazule alebo ovsených vločiek je k dispozícii všetkým. Aj malé deti.

Robíme všetko pre to, aby sa vápnik nielen dostal do tela, ale bol aj asimilovaný

To vyžaduje nasledujúce látky: horčík a vitamín D. Vitamín D prijímaný zo slnka a z mastných rýb (losos, losos, sleď, makrela atď.). Horčík - z orechov a semien, ovsených vločiek a strukovín.