Ako vyzerá črevná strava

Ako vyzerá črevná strava?

strava

Ak chcete zmeniť črevnú flóru, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. S cieľom podporiť rast prospešných baktérií a posilniť črevnú bariéru by ste mali pravidelne konzumovať potraviny bohaté na prebiotiká. Prebiotiká napríklad obsahujú ovsené vločky, pór, cesnak, cibuľa, čierna kozia brada, topinambur, špargľa atď. Zemiaky, ryža a rezance tiež obsahujú určité prebiotiká, keď po uvarení vychladnú. Zemiakový, ryžový alebo cestovinový šalát sú dobrou alternatívou.

Okrem toho sa môžu častejšie konzumovať fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta, kefír alebo jogurt. Tieto potraviny poskytujú črevné baktérie mliečneho kvasenia.
Na zosilnenie účinkov sa môže použiť takzvané synbiotikum. Toto obsahuje prospešné črevné zárodky (baktérie mliečneho kvasenia, bifidobaktérie) vo vysokej koncentrácii a prebiotiká. Bohužiaľ podľa môjho názoru na trhu neexistuje skutočne vhodný produkt vhodný na podporu chudnutia, preto som tento rok vyvinul prípravok „Madena Darmkur“. Madena Darmkur (PZN: 11518237) je k dispozícii v každej lekárni. Obsahuje iba choroboplodné zárodky a prebiotickú „bakteriálnu potravu“, ktorej štúdie preukázali podporu pri chudnutí.