Ako vyzerá dokonalá strava odporúčaná slávnym lekárom Andrejom Haidarom; Bez ohľadu na sezónu, s týmto
Ak chcete schudnúť, je dôležité vedieť, že vo vašej strave je zakázané ovocie. Gastroenterológ Andrej Haidar nám hovorí, čo robiť, keď chceme schudnúť. Buďte opatrní, zelenina vôbec nemastí, zatiaľ čo ovocie áno! Tiež sa teraz dozvedáme, ako nás môže diéta ochorieť.
Jedzte s mierou, v stanovených hodinách a bez určitých druhov ovocia - to je všeobecne diéta, pomocou ktorej môžete chudnúť určite, tvrdí lekár.
„Akákoľvek strava by mala mať v prvom rade rovnováhu, to znamená jesť všetko, ale nízkokalorické, preto jesť tri hlavné jedlá a dve občerstvenie alebo dve ovocie,“ odporúčal vo štvrtok v stĺpci odporúčanie lekár Andrej Haidar. Zdravotné poradenstvo pre Andreea Cigolea, antény 3.
Čo sa týka obedných hodín, sú dôležité, ak chceme schudnúť, ale aj pre naše zdravie. Napríklad by sa nemali vynechávať raňajky a mali by sa brať ráno, do 9. hodiny. Ide o niektoré fyziologické mechanizmy, vysvetľuje lekár.
"Hodiny, ktoré jeme, sú veľmi dôležité. Medzi 6. a 9. hodinou ráno by to mali byť raňajky, pretože potom dôjde k vylučovaniu tráviaceho traktu, je to tak fyziologické. Potom medzi 13. a 15. hodinou, obedom a večer, medzi 18. a 20. hodinou, večera. Potom medzi 10. a 11. hodinou ráno a medzi 16. a 17. hodinou ovocie alebo iné občerstvenie, “vysvetľuje Dr. Haidar.
Vynechať by sa nemalo ani večerné jedlo, malo by však byť ľahké. Môžete napríklad jesť stejk so šalátom. "Mäso neprináša kalórie. Jeho spracovanie spotrebuje minimálne toľko, koľko prinesie, ak je to čisté mäso, nie tuk. Šalát neprináša kalórie, aj keď si dáte trochu olivového alebo rastlinného oleja, nevytuční sa. Polievková lyžica alebo dve čajové lyžičky." šalátový olej, v závislosti od toho, aký je veľký, nie je problém. Bez ohľadu na ročné obdobie s touto diétou chudneme, najmä v lete, “ubezpečuje Dr. Andrej Haidar.
Ako vyzerá dokonalá strava. „Bez ohľadu na ročné obdobie s touto diétou chudneme“
Pokiaľ ide o rozmanitosť zeleniny a ovocia tejto sezóny, máme na výber, pretože rozmanitosť je veľká. Pokiaľ ide o ovocie, máme zakázané iba banány, hrozno, datle a figy. Avšak keďže je leto, veľa z nás si vyberá sezónne ovocie a nie sušené ovocie.
Pokiaľ ide o zeleninu, máte slobodu voči ktorejkoľvek z nich a v akomkoľvek množstve. "Zelenina nemá kalórie. Zeleniny, šalátov, paradajok, papriky môžete zjesť tonu. Zemiaky však nie," varuje doktor Haidar.
Okrem toho teraz môžeme schudnúť ešte ľahšie, pretože je leto a popáleniny sú vyššie. "Spotreba je oveľa vyššia prostredníctvom potenia. Napríklad dnes existuje napríklad tepelný diskomfort, ktorý vedie k stresujúcemu stavu tela. Akýkoľvek stresový stav spotrebuje viac energie, pretože sa snaží prispôsobiť a viac konať." Mechanizmy adaptácie na teplo. Je to spotreba energie a potom akákoľvek spotreba energie vedie k chudnutiu, “vysvetľuje lekár.