Ako vyzerať perfektne na Silvestra S vojenskou stravou schudnete 5 kg za pouhé 3 dni

Vojenská diéta sa zbaví 5 kilogramov za 3 dni, s jedinou podmienkou je presne sa riadiť potravinovým plánom, ktorý vám navrhuje.

Pred začatím tejto diéty alebo inej diéty sa odporúča dôkladne sa informovať o jej stupni účinnosti, miere, v ktorej sa môže alebo nemusí vyskytnúť jo-jo efekt, výhodách a rizikách, ktoré s tým súvisia.

perfektne

Je tiež dobré vedieť, že mnohí odborníci na výživu sa domnievajú, že akákoľvek rýchla strata hmotnosti je spôsobená alebo nastáva v dôsledku veľmi nízkeho počtu spotrebovaných kalórií. Stratené kilogramy podľa nich pochádzajú zo straty významného množstva vody, tuku a svalov.

Názov vám síce pripomína armádu, no treba spomenúť, že medzi ňou a jedlom vojakov nie je nijaké spojenie, bez ohľadu na ich pôvod.

Pomocou vojenskej stravy môžete zhodiť asi 5 kilogramov za 3 - 7 dní, podľa tých, ktorí si túto diétu úspešne osvojili a boli s výsledkami spokojní.

Vojenská diéta, niekedy známa aj ako 3-dňová diéta, spočíva v drastickom znížení počtu kalórií počas 3 dní v týždni. Inými slovami, 3 dni v týždni budete striktne dodržiavať diétu stanovenú touto diétou a zvyšok týždňa budete jesť podľa ľubovôle, ale v rozmedzí do 1 500 kalórií.

Počas diéty nevylúčite žiadnu skupinu potravín a z určitej kategórie makroživín nebudete jesť menej.

Výsledky, ktoré budú viditeľné vo veľmi krátkom čase, sú dôsledkom konzumácie veľmi malého množstva kalórií za 3 dni diéty. Konkrétne budete jesť asi 800 - 1100 kalórií denne, čo je podstatne menej, ako potrebuje každý dospelý.

3-denná vojenská strava: plán stravovania

Potraviny povolené vo vojenskej strave:

  • grapefruit, jablká, banány;
  • celozrnný chlieb a slané sušienky;
  • tuniak konzervovaný vo vode;
  • čerstvý kravský syr a syr čedar;
  • vajcia;
  • mäso všetkého druhu vrátane spracovaného;
  • zelené fazule, brokolica a mrkva;
  • arašidové maslo;
  • vanilková zmrzlina;
  • čierna káva a voda;

Vyhýbajte sa všetkým potravinám, ktoré nie sú obsiahnuté vo vopred stanovenej strave, aj keď sú zdravé, pretože by mohli zvýšiť počet spotrebovaných kalórií a ovplyvniť tak výsledky. Tu je niekoľko príkladov potravín, ktoré by nemali byť súčasťou vojenskej stravy:

  • tuky akéhokoľvek druhu vrátane oleja alebo masla;
  • akékoľvek sladidlá (cukor, med atď.) alebo iné umelé sladidlá iné ako trpezlivosť, ktorý je povolený.
  • akékoľvek korenie alebo nápoje, ktoré obsahujú kalórie;

Vojenská strava: príklady jedálnych lístkov na 3 dni

Raňajky: čierna káva, 1/2 grapefruitu, 1 plátok hrianky s 2 lyžicami arašidového masla;

Obed: 1/2 tuniaka konzervovaného vo vode, 1 plátok hrianky;

Večera: 85 g mäsa, 170 g zeleniny, 1 jablko, 1/2 banánu, 140 g vanilkovej zmrzliny;

Občerstvenie medzi jedlami je vylúčené z vojenskej stravy.

Raňajky: 1 vajce, 1/2 banánu, 1 plátok hrianky;

Obed: 120g čerstvého tvarohu, 5 solených sušienok, 1 varené vajce;

Večera: 2 klobásy, 170 g brokolice alebo inej zeleniny, 1/2 šálky mrkvy, 1/2 banánu, 140 g vanilkovej zmrzliny;

Raňajky: 1 plátok syra čedar, 5 solených sušienok, 1 mar;

Obed: 1 vajce, 1 plátok toastu;

Večera: 250 g tuniaka v konzerve, vo vode, 1/2 banánu, 140 g vanilkovej zmrzliny;