Ako z pesimistu urobiť optimistu
Vždy sa nám hovorí, že je dobré myslieť pozitívne, aby sme boli zdraví, otázkou však je, ako to urobiť, a hlavne čo robiť s negatívnymi myšlienkami, ktoré sa vždy objavia. Ako sa vzdelávať a kedy je potrebné požiadať o špecializovanú pomoc, sa dozvieme od Diany Frazzeiovej, psychoterapeutky, zakladajúcej členky Ústavu pre štúdium a liečbu traumy.
Film o požiari v Piatra Neamț
Šokujúce svedectvá o požiari v ATI Neamț
Svedectvo manželky o hrdinskom lekárovi Cătălin Denciu
Po požiari prehliadky v okresnej nemocnici Piatra Neamț
Vedúci oddielu ATI Piatra Neamț popisuje peklo počas požiaru
Stovky ľudí čakajú vo fronte na veľvyslanectve Moldavskej republiky v Bukurešti, aby volili
Reakcia predsedu okresnej rady Neamț po tragédii v okresnej nemocnici
Zástupca Rumunska pri WHO: V iných krajinách môžu lekári strojnásobiť počet lôžok
Čo nájdu spoločnosti, ktoré inštalujú lekárske prístroje, v sekciách ATI
Čo urobíme s negatívnymi myšlienkami?
Pesimizmus by bol niečím širším ako myšlienky. S negatívnymi myšlienkami je dobré položiť si otázku, že existujú, a je dobré sa na ne pozrieť a zistiť, o čo ide, keď nám v mysli prebehnú nepríjemné veci. Na jednej strane existujú určité veľmi negatívne myšlienky, pre ktoré by sme mali požiadať o špecializovanú pomoc: myšlienky ako zranenie seba alebo niekoho iného alebo myšlienky, ktoré mi neustále prichádzajú na myseľ a bránia nám pokračujeme v živote, sú nefunkčné, ako ich nazývame.
Rumuni vidia prázdnu stranu pohára
Na druhej strane sú tu negatívne myšlienky, ako napríklad nižšie sebavedomie alebo je to možno niečo kultúrne, napríklad v Rumunoch si robíme srandu z problémov, pozeráme sa na to, ako susedovi zomiera koza a ide o pozorovanie vecí, ktoré nie sú nevyhnutne pozitívne a berieme to tak ľahko. Skutočnosť pozitívneho myslenia a pohľadu na dobrú stránku veci, tj. Realistický optimizmus, je skutočne najvhodnejšia, zdá sa, že má najlepšie účinky na zdravie. O tom to je, nepozerajme sa iba na prázdnu stranu pohára.
Ak napríklad vidíme iba prázdnu časť, ako môžeme prejsť k pozitívnemu mysleniu?
Keď k nám dôjde negatívna myšlienka, napríklad „nie som toho schopný“, v prvom rade si to všimnime. Zvyčajne si nevšimneme svoje myšlienky. Jedným z cvičení, ktoré môžeme urobiť, je pokúsiť sa myslieť „čo mi práve teraz prechádza hlavou“, keď neexistuje emocionálny záujem, zaradenie do radu alebo čakanie v premávke? Zachytiť moje myšlienky a tiež zachytiť, čo k týmto myšlienkam cítim, ako sa cítia, keď tak premýšľam.?
Aj keď sú to prchavé myšlienky, všetky majú emocionálnu zložku - to sú naše reakcie na myšlienky. Môžeme zmeniť našu reakciu na myšlienky asi najviac - a prečo zdôrazňujeme emocionálny odtlačok? Pretože emócie v skutočnosti to, ako sa určitá vec cíti, nás núti urobiť zmenu a pohnúť sa.
Ako zostať optimistom
Akonáhle teda chytíme svoje myšlienky, poďme to pozorovať. Aby sme toto pozorovanie trochu trénovali a trochu trénovali a spôsob, akým reagujeme, neodpovedajme automaticky, to znamená, ako sme sa dozvedeli - a zvyčajne keď sme v strese, unavení, vstúpime do akéhosi autopilota a reagujeme presne tak, ako by sa nám nepáčilo - alebo ako sme vždy vedeli, ako na to, a s pribúdajúcimi rokmi sa situácie menia, život je zložitejší, chceme mať iný prístup: pozri, ako sme tak náhle reagovali, ako sme mohli Som taký drzý, aj keď som v skutočnosti vzdelaný človek.
Niekedy stratíme nervy. Aby sme získali trochu odstupu od našich myšlienok a našej reakcie, bolo by cvičením trénovať vedomú pozornosť, respektíve vedome pozorovať tieto myšlienky a snažiť sa vrátiť našu pozornosť k niečomu, čo chceme.
Cviky na psychiku
Spravidla je dobré použiť neutrálnu kotvu, napríklad sedieť na stoličke, nebyť prekrížený, vystretý chrbát, dávať pozor na vzduch prichádzajúci a vystupujúci cez naše nosné dierky, len na pozorovanie. Byť iba pozorovateľom je samo o sebe veľmi zdravá vec, pretože naša myseľ chodí tam a späť, do budúcnosti, do minulosti, ako to bolo kedysi.
Úplne vyprázdniť našu myseľ a zámerne vložiť niečo, len to, čo chceme, je dosť ťažké, a preto pomáha tréning z nej, druh mentálnej kondície a pri tomto cvičení upriamime pozornosť na vzduch, ktorý vstupuje. a pokojne ide von do nosa. Všimneme si, že naša myseľ letí a smeruje k rôznym iným veciam.
Celé cvičenie spočíva v vrátení našej pozornosti späť k pozorovaniu vzduchu, ktorý vstupuje a opúšťa naše nosné dierky. Ani na dych. Dýchanie robí svoju prácu, naše telo vie, čo má robiť. Týmto spôsobom je regulovaná táto nervová reakcia, ktorá je mimo našu autonómnu kontrolu, ktorá sa objavuje aj v stresových situáciách, tj akákoľvek negatívna myšlienka so sebou prináša túto negatívnu emóciu, ktorá je zvyčajne spojená so strachom, so stavom bdelosti, stav izolácie.
Tajomstvá splneného života
Zdá sa, že - keď hovoríme o optimizme - a na jeho kultiváciu potrebujeme otvorenosť voči ostatným, voči svetu. Zdá sa, že jedným z najochrannejších faktorov pre naše zdravie a dlhovekosť sú významné vzťahy s ostatnými, otvorenosť voči ostatným, rozhovor s ostatnými, nadviazanie kontaktu s ľuďmi, videnie celej strany pohára, málo pozornosti. odvahu, skúšať nové veci, nezostávať stále v rutine.