Ako zabezpečiť vyváženú výživu počas pôstu

Na pôste je veľmi ľahké nerešpektovať rovnováhu živín. Pre mnohých je pôst pre denný stres alebo nedostatok správnych informácií znamenajúci nadbytok sacharidov.

Dôsledok? Ak dôjde skôr k strate svalovej hmoty ako tukového tkaniva, telo sa stane nevyváženým a bude mať tendenciu priberať. Výdatnejšia strava v období po jedle, v snahe kompenzovať nedostatočný príjem bielkovín, povedie k rýchlemu prírastku hmotnosti a zvýšeniu percenta tukového tkaniva nad pôvodnú hladinu.

Ako sa vyhneme tomuto nepríjemnému efektu? Počas pôstu je potrebné brať do úvahy správny podiel makroživín:
Bielkoviny 20 - 30%
✅ sacharidy 40-45%
✅ tuky 30-35%

Pretože počas pôstu môžu tuky a bielkoviny pochádzať iba z rastlinných zdrojov, je nevyhnutné konzumovať rastlinné potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Niektoré vynikajúce možnosti sú:
Huby Ple pleurotus
✅ orechy a semená
✅ fazuľa a šošovica
✅ sója a sójové výrobky

Aj pri pôste je potrebné jesť vyvážene a prispôsobene vašim individuálnym potrebám!

Ďalšie informácie o tom, ako môžete najlepšie využiť výhody vyváženej stravy, ktorá sa dokonale hodí k vášmu jedinečnému metabolizmu, získate od metabolického poradcu balance®.

---