Ako zabrániť dehydratácii tohto leta - čo hovorí Dr. Mobile
Máme do činenia s dosť vrtošivým letom a posledné dni boli celkom bez života a slnečných lúčov, ktoré nám dávajú toľko energie. Zároveň vás však bez toho, aby ste si to uvedomovali, chránili mraky pred jedným z veľkých nebezpečenstiev, ktoré sa objavujú v horúcom období: dehydratáciou.
V minulých rokoch sa často stávalo, že počuli ľudí mdloby na ulici alebo stany špeciálne usporiadané na verejných miestach, kde sa ponúkala studená voda. Teplo bude čoskoro opäť súčasťou každodenného života a je dobré vedieť, ako sa chrániť.
Podľa doktora Bogdana Macadona, špecialistu na vnútorné lekárstvo, k dehydratácii dochádza, keď telo stratí veľa tekutín, a to buď potením, hnačkami alebo zvracaním. Najskôr sa budete cítiť unavení, až potom sa objavia svalové kŕče. Za žiadnych okolností by ste sa nemali dostať na ďalšiu úroveň, v ktorej je váš život ohrozený šokovým stavom, do ktorého telo vstupuje.
V skutočnosti kvôli nadmernému vylučovaniu vody z tela krv už správne necirkuluje, pretože vám dochádzajú tekutiny potrebné na tento prechod. Nemusíte byť starý, dieťa alebo mať slabé telo. Dehydratácia môže postihnúť kohokoľvek bez ohľadu na kondíciu s rovnakými účinkami, ktoré sa môžu stať mimoriadne nebezpečnými.
Je však potrebné tomu venovať osobitnú pozornosť deťom a starším ľuďom. U najmenších zaberá väčšiu časť ich tela voda a metabolizmus pracuje rýchlejšie, takže spotrebúvajú viac tekutín. Obličky nezachovávajú vodu tiež dobre a ich imunitný systém nie je úplne vyvinutý, takže sú náchylnejšie na zvracanie a hnačky.
Deti veľmi závisia od svojich rodičov, pretože keď sú choré, majú sklon sa nenajesť vodou a jedlom. Udržiavanie tela hydratovaným je však povinné.
U starších ľudí už orgány nefungujú ideálne, vrátane obličiek. Niektorí ľudia navyše trpia inkontinenciou moču, kvôli ktorej už viac nechcú piť dostatok vody.
Mierne lepkavé sliny, príliš tmavý moč, svalové kŕče a pocit únavy by mali každého prinútiť premýšľať. Ak je problém stále v plienkach, dá sa liečiť pitím tekutín, ale ak sa telo dostalo do šokového stavu, potrebujete špecializované ošetrenie a sledovanie lekára.
Ak dôjde k dehydratácii v dôsledku fyzickej námahy, mala by sa okamžite zastaviť akákoľvek činnosť. Ak sa to stane na ulici, je to s najväčšou pravdepodobnosťou výsledkom príliš dlhého pobytu na slnku. V takom prípade je potrebné nájsť zdroj tieňov.
Akékoľvek ďalšie oblečenie musí byť vyzlečené a musí sa spotrebovať voda. Mali by ste sa vyhýbať umelým, sýteným nápojom, pretože látky, ktoré obsahujú, telu nepomáhajú.
Po zistení dehydratácie musíte počas nasledujúcich 2 - 4 hodín vypiť 2 litre vody na doplnenie tekutín v tele a odporúča sa 24 hodinový odpočinok.
Aj keď sa po pití vody budete cítiť lepšie, telu trvá deň a pol, kým sa vráti do normálu.
Aby ste si udržali zdravie a nestratili viac tekutín, ako ste asimilovali, lekár odporúča skonzumovať 8 - 10 pohárov pohárov denne.
Aj deti, aj keď sú ich telá menšie, musia kvôli vyššie spomenutým prvkom vypiť najmenej 8 pohárov vody denne.
Najmä v horúcich dňoch alebo pred a po intenzívnej fyzickej aktivite konzumujte čo najviac zdravých tekutín. Neodporúča sa nadmerné množstvo kávy, kolových džúsov a iných nápojov obsahujúcich kofeín.
Alkohol, vrátane piva alebo vína, aj keď poskytuje pocit ochladenia, silne odvodňuje telo. Ak pocítite únavu a ďalšie príznaky, ktoré vás nútia premýšľať o dehydratácii, zastavte akúkoľvek fyzickú aktivitu a choďte na tienisté miesto. Odpočívajte a hydratujte.