Ako zabrániť predčasnému pôrodu - SAMAS SAMAS
Ako zabrániť predčasnému pôrodu
Každá budúca matka chce porodiť zdravé dieťa. Bohužiaľ existuje veľa prípadov, kedy sa tak nestane, hlavným vinníkom je predčasný pôrod. Predčasná zrelosť znamená nedostatočný vývoj dieťaťa s následkami na jeho následný zdravotný stav. Len čo sa dozviete, aké dôvody vedú k tomuto typu pôrodu, budete vedieť, ako tomu zabrániť.
Predčasný pôrod môže to byť spôsobené patologickými stavmi, respektíve zdravotnými problémami matky, ale nezdravý životný štýl počas tehotenstva je najbežnejším rizikovým faktorom. Hlavným pravidlom prevencie nedonosenia je preto starostlivosť o zdravie matky. Zdravá matka porodí zdravé dieťa. V nasledujúcich riadkoch sa dozviete, ako môžete byť zdravou matkou.
Najskôr je potrebné venovať osobitnú pozornosť výžive. Prečo? Pretože všetko, čo skonzumujete, sa dostane k plodu priamo k plodu. To neznamená, že by ste mali jesť toľko ako dve, ale ako za dve. Potraviny obsiahnuté v strave musia mať teda vysokú výživovú hodnotu, aby vás aj vaše kurča mohli nakŕmiť. Aby sa zabezpečil harmonický vývoj nenarodeného dieťaťa, je potrebné mať rozmanitú stravu. Z tohto dôvodu sú diéty prísne zakázané!
Diverzifikovaná strava obsahuje:
- bielkoviny (živočíšneho a rastlinného pôvodu),
- komplexné sacharidy (tj. bez soli, bieleho cukru, hydrogenovaných tukov, bielej stravy, rafinované, na báze bielej múky),
- lipidy (tuky z prírodných potravín, bohaté na omega-3 esenciálne mastné kyseliny),
- minerály,
- vitamíny,
- antioxidanty,
- vláknina,
- veľa vody.
Potraviny, ktoré vám prinesú potrebné živiny, sú: mäso, vajcia, mlieko, strukoviny (šošovica, fazuľa, hrášok, cícer, quinoa, chia, pohánka, amarant atď.), konzervované sardinky, sleď, treska, makrela, pstruh, ľanové semienko, konope, sezam, orechy, mandle, celozrnné výrobky, zelenina a surové ovocie. V zásade sú najvhodnejšie celé jedlá, čerstvé. Rovnako dôležitý je aj spôsob stravovania a prípravy týchto jedál. Hranolky, rafinované cukry, syntetické sladidlá, prísady do potravín a prebytok sú škodlivé pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa.!
V druhom trimestri tehotenstva, odporúča sa jesť viac potravín bohatých na hemické železo a v treťom - potraviny bohaté na vápnik. Potraviny a rovnováha tela hrajú dôležitú úlohu v zdraví dieťaťa, pretože jeho váha bude priamo úmerná vašej. Preto musíte dávať pozor, aby ste nespadli do hraníc podvýživy alebo podvýživy - teda aby ste nejedli príliš málo alebo príliš veľa. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je naopak nepriamo úmerný vašej hmotnosti pred tehotenstvom. Inými slovami, čím menej kilogramov máte, tým viac musíte priberať ... a naopak.