Ako zabrániť hemoroidom
Náš čoraz rýchlejší a stresujúci životný štýl prispieva k tomu, že sa hemoroidy stali bežným ochorením. Predísť mu môžete vedomou stravou, miernym cvičením a správnou hygienou na toalete.
Správna strava pomáha predchádzať hemoroidom. Jedzte jedlo bohaté na vlákninu a dostatok tekutín.
Prevencia zdravým a aktívnym životným štýlom
Vrodená slabosť spojivového tkaniva môže podporovať rozvoj hemoroidných ochorení, ktoré majú zodpovedajúcu tendenciu a v dôsledku hormonálnych zmien sa dostávajú do popredia častejšie počas tehotenstva. Naproti tomu môžeme náš osobný životný štýl veľmi dobre optimalizovať tým, že budeme venovať pozornosť správaniu, ktoré má vplyv na dve preukázané hlavné príčiny ochorenia konečníka. Jedná sa o oslabenie tkaniva v análnom kanáli, ktoré obklopuje hemoroidy, a zvýšený prietok krvi do hemoroidných vložiek.
Dlhé „sedenia“ zamerané na silný pohyb čriev, preháňadlo a chronické hnačky, práca v stoji a sedavý životný štýl a starnutie môžu oslabiť výstelku, ktorá drží hemoroidy na danom mieste.
Obezita, zápcha, chronická bronchitída, nadmerná fyzická námaha spôsobená napríklad ťažkou prácou a tréningom s vlastnou váhou, dlhým sedením a inými druhmi športu, ktoré zvyšujú tlak v bruchu, vedú k zvýšenému prekrveniu cievnych vankúšov.
Odporúčania pre zdravý konečník
Z uvedených príčin a správania podporujúcich choroby je možné odvodiť príslušné preventívne opatrenia:
Jedzte stravu bohatú na vlákninu
Strava s dostatkom vlákniny je základom prevencie zápchy a problémov s konečníkom. Pravidelné vyprázdňovanie zaisťuje ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, müsli bez cukru, otruby, sezam a ľanové semienko.