Ako zabrániť usadeninám vápnika na kĺboch • Ahoj Iasi •
Usadeniny vápnika sa vyskytujú pri mnohých chorobách a sú príznakmi významného a závažného poškodenia tkanív. Prejavujú sa v ukladaní minerálneho vápnika do mäkkých tkanív alebo okolo kĺbov. Keď sa tieto usadeniny zvyšujú, môžu spôsobiť rôzne príznaky, ako sú bolesti a zápaly. Ak je kalcifikácia závažná, môžu sa usadeniny z tela chirurgicky odstrániť. Tu je príklad, ako zabrániť hromadeniu vápnika okolo kĺbov:
Krok 1. Sledujte množstvo vitamínu D, ktoré konzumujete každý deň. Príliš veľa vitamínu D v strave môže viesť k ukladaniu vápnika v kĺboch. Dospelí muži a ženy by mali dostávať 1 000 IU denne. Krok 2. Zvýšte množstvo vitamínu K a horčíka vo vašej strave. Ak máte nedostatok horčíka alebo vitamínu K, máte vyššie riziko usadenín vápnika v tele. Niektoré potravinové zdroje vitamínu K a horčíka zahŕňajú zelenú listovú zeleninu, ako je rukola, špenát, šalát, mangold, zelený hrášok, semená, fazuľa, ryby, mrkva.
Krok 3. Horúce kúpele. Môžu pomôcť pri liečbe a predchádzaní zhoršeniu usadenín vápnika. Naplňte vaňu teplou vodou a namočte postihnuté miesto na 20 až 30 minút denne. Ak máte bolesti a zápaly v dôsledku usadenín vápnika, môže pomôcť zmrazenie oblasti. Krok 4. Pokračujte v prijímaní svojej dávky vápnika prostredníctvom stravy. Obmedzenie množstva vápniku, ktoré konzumujete, nezabráni ukladaniu vápnika v kĺboch. Vápnik je základnou živinou pre zdravie kostí a nájdete ho v zdrojoch, ako sú mlieko, syry, zelená listová zelenina a obohatené zrná. Odporúča sa, aby dospelí dostávali približne 1 000 mg denne. Seniori a ženy po menopauze potrebujú 1 200 - 1 500 mg denne.