Ako začnete chudnúť dr

Prvé miesto, ako začať s chudnutím, nie je v telocvični. Nie v obchode s doplnkami výživy. Nie je v lekárni. Je to vo vašom tele. A z hĺbky úst je všetko chémia.

chudnúť

Či sa vám to páči alebo nie, vaše telo bude robiť presne to, čo mu hovoríte, od chvíle, keď si dáte do úst určité jedlo. Vie, ako spaľovať tuky prostredníctvom lipolýzy a ketózy. Zakaždým, keď spálite gram tuku, spálite ho prostredníctvom týchto dvoch mechanizmov.

Lipolýza znamená štiepenie triglyceridov na mastné kyseliny a ketóza znamená ich spaľovanie v mitochondriách a získanie ketolátok. Prvá etapa je ZABLOKOVANÁ INZULÍNOM. Takže sacharidy.

Takže ak je to sladké, múka, pečivo, ovocné džúsy alebo džúsy s cukrom, sladkosťami, telo si ukladá tuky a nemôže ich spáliť. Aspoň vylúčte tieto veci z jedálnička a stále by to bolo obrovské plus.

Došiel som k presvedčeniu, že veľa ľudí môže zemiaky alebo ryžu úplne vylúčiť. Aj keď aj v ich prípade je zelenina lepšou voľbou.

Teraz existuje niekoľko výnimiek. Sú ľudia, ktorí nepriberajú na hmotnosti. Áno, môžu jesť tú zmrzlinu, ktorú chcete jesť, a nenávidíte ich za to. Dievčatá sú, bohužiaľ, na smrť slabé a pýtajú sa ma, ako pribrať. Chlapci sú slabo mŕtvi a chcú brať steroidy priamo. Bohužiaľ, v obidvoch prípadoch sú riešenia nesprávne. Výkrm je lekársky a vedecký nezmysel. Prečo by som chcel zvyšovať riziko kardiovaskulárnych chorôb, riziko rakoviny, riziko cukrovky, riziko cerebrovaskulárnych chorôb človeka? Je nelogické priberať. Je tiež správne v tomto prípade začať s očistou stravy, vylúčiť to, čo som povedal vyššie, začať jesť viac kvalitného jedla a ťahať šelmy. Po efektívnom programe. O pár mesiacov prídu významné výsledky.

Existuje tiež výnimka z tých, ktorí veľa športujú - výkonní športovci (basketbal, futbal, hádzaná). Majú intenzívny a dlhodobý tréning. Každý deň pár hodín. Najmä v prípade basketbalu, ktorý kombinuje mierny beh s extrémne rýchlym behom - teda akýsi HIIT, je ich kalorická potreba extrémne vysoká. Môžu jesť vozík nezdravého jedla, kým nepriberú na váhe. Po ukončení športovania im však zostávajú zlé stravovacie návyky a priberajú. Vidieť to na veľkých výkonových športovcoch. Väčšina je tukov.