Ako zastaviť záchvat paniky Page 4 Medlife
Záchvaty paniky trvajú 5 až 20 minút/Foto: BigStockPhoto.com
Záchvat paniky je neočakávaná a intenzívna epizóda strachu a úzkosti. Vo väčšine prípadov sa to začína náhle, bez varovania a bez zjavného dôvodu. Medzi príznaky patrí okrem iného búšenie srdca, zvýšená srdcová frekvencia, rýchle dýchanie alebo dusenie, bolesti hlavy, závraty, tremor, potenie, ťažkosti s prehĺtaním a sucho v ústach. V niektorých prípadoch môžu byť tieto príznaky sprevádzané strachom zo smrti alebo strachom zo šialenstva alebo straty kontroly.
Aj keď sú záchvaty paniky mimoriadne nepríjemné, zvyčajne sú neškodné a zvyčajne trvajú päť až 20 minút.
Ako môžete pomôcť človeku, ktorý trpí záchvatom paniky
1. Pokúste sa zistiť príčinu, ktorá spustila útok
Pokúste sa zistiť, či strach nebol spôsobený konkrétnym dôvodom. Ak existuje, pokúste sa ho odstrániť alebo odstráňte človeka od zdroja stresu a veďte ho na pokojnejšie miesto.
2. Upokojte človeka
Porozprávajte sa s človekom trpiacim záchvatom paniky potichu, ale pevne. Skúste ju presvedčiť, aby zostala na pokoji a upokojila sa.
3. Pomôžte mu znovu získať normálny rytmus dýchania
Keď sa osobe podarilo obnoviť normálny rytmus dýchania, bude pre ňu jednoduchšie eliminovať ďalšie príznaky panického záchvatu. Skontrolujte, či astma nie je príčinou bdelého dýchania. Astma je iný stav, ktorý si vyžaduje špeciálne ošetrenie. Môže byť užitočných niekoľko metód:
- metóda počítania
Skúste mu pomôcť zriedka sa nadýchnuť a vydýchnuť. Jednou z metód je odporučiť mu, aby sa nadýchol, zatiaľ čo vy počítate nahlas. Počítajte čoraz menej, až kým si nevšimnete, že sa dýchanie vrátilo do normálneho rytmu.
- metóda papierového vrecka
Hyperventilácia je spôsobená nedostatkom oxidu uhličitého, čo môže zhoršovať úzkosť. Aby ste pomohli obnoviť optimálnu hladinu oxidu uhličitého v tele, požiadajte osobu, aby dýchala v papierovom vrecku. Vak je umiestnený blízko úst a nosa, aby bolo možné vdýchnuť vydychovaný vzduch. Nechajte ju opakovať desaťkrát a potom dýchajte bez vaku 15 sekúnd. Tento postup neopakujte viac ako trikrát, pretože by to mohlo mať opačný účinok a vytvoriť v tele prebytok oxidu uhličitého.
4. Nenechávajte človeka na pokoji
Nikdy nenechávajte človeka, ktorý trpí panickým záchvatom, na pokoji. Najlepšie je zostať spolu, kým sa úplne nezotaví, aby ste sa ubezpečili, že nepotrebujete okamžitú lekársku starostlivosť.
5. Požiadajte o špecializovanú pomoc
Ak sa príznaky nezlepšia do 15 - 20 minút, vyhľadajte lekársku pomoc.
amza odpovedala 29. decembra 2013 - 19:38 Trvalý odkaz
Ahojte všetci a ja som pred dvoma dňami trpela rovnako a teraz sa cítim dobre.
Claudiu odpovedal 16. decembra 2013 - 01:46 Trvalý odkaz
Ahojte všetci!
Aj ja som mal tento problém niekoľko rokov.
NAšiel som RIEŠENIE, ktoré dúfam, že vám všetkým pomôže!
Mal som pocity nesmierneho strachu, že zomriem, že sa so mnou deje niečo zlé, búšenie srdca, pocit hrôzy, nervové hnačky a všetky ďalšie príznaky.
NEPOUŽIL SOM NIKOHO POMOC!
Úprimne povedané, bál som sa povedať svojej rodine o svojom stave, najskôr som si myslel, že umriem a budem sa správať k všetkým pekne, potom som si to prečítal na nete a videl som, že stále existujú ľudia, ktorí to tak cítia.
Čo som urobil? Najprv som sa každú noc modlil so slzami a bol som nesmierne zúfalý, myslel som si: „Bože, čo som ti tak zle urobil, že som sa cítil takto?“
Cítil som sa potrestaný Bohom a ponížený všetkými okolo mňa, ktorí boli v poriadku.
VÁŽENÉ, RIEŠENIE JE V SEBE.
Začal som k veci pristupovať z veľmi odvážnej perspektívy a posilňovať sa,
Myslel som: OK, MÁM PANICKÉ ÚTOKY! DOBRÉ! NEZABIJ ma? NIE. Dobre, KEĎ TO MÁM, PONECHAJÚ MA, ZNOVU TO BUDEM MAŤ, A BUDEM DOBRÝ, NE umriem.
A TAK AKO TO BOLO! od necelého mesiaca odvtedy, čo som k tomu začal pristupovať, som si bol predtým rád,
Existuje aj iný spôsob, ako predstierať záchvaty paniky, bol som veľmi zamilovaný do dievčaťa na vysokej škole (ktoré stále som) a po celú dobu, keď ku mne prichádzali tie negatívne myšlienky a nálady, kvôli veľmi silnej pozitívnej emócii, ktorá vyvolala myšlienku na ňu., moje záchvaty paniky utekali (ani nevie, že mi pomohla liečiť sa); Predstavoval som si scenáre, ako keby som bol pri nej a povedal by som jej: „Miluje ma?“ „Čo keby som mu povedala, ako zareaguje?“ (A predstavila som si pozitívne scenáre, na ktoré som sa zamerala, a moje temné a skľučujúce myšlienky automaticky zmizli)
Možno sa vám zdá neobvyklé, čo tu píšem, ale je to môj skutočný životný príbeh.
-PRIPOMÍNAJTE: ODVETVIE PREKONÁVAŤ PANICKÉ ÚTOKY CELÝM PRÍSTUPOM A POZITÍVNYMI EMÓCIAMI, KTORÉ BUDETE POMÁHAŤ, POMôŽE ZÍSKAŤ PANICKÉ ÚTOKY ZA PÁR TÝŽDŇOV, MUSÍTE BYŤ SILNÝ, SILNÝ. (v nás nájdeme aj Boha)
Bolo tu ešte niečo, je veľmi dobré opustiť dom, kráčať, pohybovať sa, byť neustále v neustálom pohybe, hľadať zamestnanie, nebyť sám!
maria odpovedala 9. augusta 2013 - 7:19 Odkaz trvale
Verím, že akúkoľvek chorobu je možné vyliečiť pomocou Boha, liečením a s veľkou vôľou sa cez tento test dá dostať. Chcem veriť, že som sa vyliečil, hovorím si to každý deň, 8 mesiacov bola nočná mora. teraz je to oveľa lepšie, s modlitbami a liečením chcem veriť, že každý deň je lepší ako ten, ktorý uplynul. Myslím tým, že každý človek má svoje skúšky, niekto to prekoná ľahšie a niekto ťažšie.
Marián odpovedal 13. novembra 2014 - 15:42 Trvalý odkaz
gina odpovedala 7. novembra 2014 - 12:58 Trvalý odkaz
horčík s B6 najlepším, panickým atakom je nedostatok horčíka v tele