Ako zdravo schudnúť po Veľkej noci
Bohaté veľkonočné jedlá sú veľmi lákavé, takže veľa ľudí to preháňa. Problém je v tom, že čoskoro začnú výčitky svedomia, ktoré môžu viesť k ťažkým diétam. Radšej sa im však vyhnite.
Ako môžeme mať vyšportované a zdravé telo bez námahy
Nové príznaky spojené s Covid-19
Učiteľka UMF „Carol Davila“ ponížila a urazila svojich študentov v online kurzoch
Klaus Iohannis: Opatrenia prijaté vládou prinášajú výsledky
Čo robia Rumuni s peniazmi, ktoré zostali vo vreckách
Zdravotné sestry vyslané kancelárkou starostu na pomoc lekárom záchrannej služby odišli, keď sa dozvedeli, čo majú robiť
Ďalší lekár z Craiovy zomrel na Covid-19
Málo zákazníkov v obchodoch na trhoch
Prevádzka DIICOT nevídaného rozsahu
Každý vie, že hladovka neprináša nič dobré, a napriek tomu sa mnohí uchýlia k takémuto režimu. Je pravda, že výsledky sú rýchle a veľkolepé, ale z dlhodobého hľadiska sa stratené kilogramy znovu získajú. Okrem toho môžu nastať zdravotné problémy.
Čím dlhšie sa bude obmedzujúca strava dodržiavať, tým závažnejšia bude nerovnováha.
Dr. Mădălina Truică, odborníčka na výživu: Nežiaduce účinky sa môžu vyskytnúť aj po niekoľkých dňoch nevyváženej stravy. Hovorím o bolestiach hlavy, hypoglykémii, pretože hladujeme. Vypadávanie vlasov, lámanie nechtov, suchá a atopická pokožka sa vyskytujú po dlhšom období, v ktorom takéto diéty dodržiavame.
Účinky môžu byť ešte horšie pre osobu, ktorá už má zdravotné problémy a nevie.
Dr. Mădălina Truică, odborníčka na výživu: Ak sme mali nevyváženú stravu a predtým je oveľa pravdepodobnejšie, že začnete s nedostatkami výživy, potom by hlad mohol tieto nedostatky iba prehĺbiť.
Ak chcete po Veľkej noci schudnúť, je dôležité znížiť porcie, ale nie príliš.
Dr. Mihaela Posea, odborníčka na výživu: Pokiaľ je steak jahňacím, je to mastné jahňacie mäso, preto by bol kúsok väčší ako dlaň na obed alebo večeru neodporúčam a pečeň závisí od použitých surovín, je to zvyčajne veľmi veľa oleja a ak sa na jeho prípravu použilo veľa oleja, na jedlo stačí plátok.
Dajte vedľa steaku, droba alebo vajec a zeleniny. Vláknina pomáha tráveniu, ale aj chudnutiu.
Dr. Mihaela Posea, odborníčka na výživu: Pri každom jedle musíme mať zeleninu v podobe šalátov, polievok, vývarov, hrncov, zjavne najväčšie výhody má čerstvá zelenina, teda šaláty, dávajte však pozor na množstvo oleja, ktoré na ich prípravu použijeme.
Tu môže byť množstvo vyššie: pol kilogramu šalátu s trochou oleja nepresahuje 150 kalórií.
Izabela Pănescu, riaditeľka filmu „Mládež bez staroby“: Nezabudnite na cvičenie, ale je veľmi dôležité nájsť typ športu, ktorý vás baví. Rovnako aj to, čo jete. Hľadajte zdravé, ale zároveň chutné možnosti.