Organizujte si jedlo na ranné tréningy (priberanie na váhe)

Prešiel som niťou "Mám podváhu. Ako priberám a naberám svaly?". Mám ešte pár otázok ohľadne bielkovinových doplnkov a organizácie varenia.

jedlo

  1. Ako si môžem usporiadať jedlo na ranné cvičenie. (7,30 až 8,30). Mal by som mať niečo predtým, ako ma udrieš do posilňovne alebo len pred tréningom? (Ak pred tréningom navrhujeme, čo si kúpiť - mojím cieľom je pribrať a nemám vedomosť o bielkovinách, ktoré by som si mohol kúpiť.).
  2. Proteín pred tréningom sa líši od proteínu po tréningu.
  3. Okrem doplnkov pred a po tréningu (napríklad srvátka) by som si mal dať aj ďalšie proteínové koktaily. Nejem mäso, takže musím byť odkázaná na bielkovinové doplnky.

PS: Tiež bude naozaj skvelé, ak niekto zverejní renomované online obchody na nákup bielkovín, aby ich mohol priamo doručiť domov. Môže to pomôcť mnohým študentom, ktorí si môžu výrobky poslať do školskej poštovej schránky. Jeho prenášanie do telocvične je jednoduchšie.

1 odpovedí

Ja napríklad zastávam názor, že akákoľvek činnosť založená na sile (sila, kulturistika, vzpieranie, sila atď.) By sa nemala robiť na prázdny žalúdok, pokiaľ konkrétne neschudnete. Takže vo vašom prípade sú dôležité výdatné raňajky. Pretože som Američan, navrhnem niečo známe, čo je zväzok vajec a zväzok toastov.

Okrem veľmi dôležitej tabuľky pred tréningom je váš jedálniček do veľkej miery nedôležitý. Existujú ľudia, ktorí vám povedia, že existuje „kotva“ po tréningu, v ktorej musíte niečo skonzumovať, avšak pre tých, ktorí chodia do priemernej posilňovne, to veľký rozdiel neurobí. Najdôležitejšie je, aby ste jedli správne množstvo jedla. Pre tých, ktorí majú do činenia s „hardgainermi“, je častým problémom pri priberaní precenenie množstva jedla, ktoré konzumujú.