Ako zhodiť dva kilogramy za tri dni, keď zjete jablká! Názor
Odborníci na výživu tvrdia, že jablká boli vždy dobré pri chudnutí, pretože urýchľujú spaľovanie tukov, sú bohaté na vlákninu (4 - 5 g/stredne veľké jablko), ktorá pomáha zastaviť kŕče spôsobené hladom; Prírodný jablkový cukor navyše znižuje chuť na sladké.
Aj keď neobsahujú toľko výživných látok ako iné ovocie, jablká majú veľa vlastností. Existuje možnosť, že ste ochutnali iba niekoľko z mnohých odrôd jabĺk, ktoré existujú, pretože supermarkety predávajú iba tie najobľúbenejšie druhy. Bez ohľadu na typ sú dokonalým prírodným liekom na chudnutie a kúra prináša aj zdravotné výhody. Okrem toho je bezpečný a trochu vydrží a každý si ho môže nechať.
Jablková diéta obsahuje nízky počet kalórií, vitamínov a bioaktívnych živín. Túto diétu môžete dodržiavať, aby ste z času na čas rýchlo schudli. Tu je niekoľko príkladov jedálnych lístkov na 3 dni, v ktorých môžete schudnúť 2 kg:
Raňajky: 1 krajec chleba + 1 lyžička tvarohu + 3 plátky jabĺk
Občerstvenie: 1 jablko + 1 koláč
Obed: rybí šalát (140 g rýb + 1 jablko + 1 pomaranč + 5 stoniek zeleru; dresing: 70 g nízkotučného jogurtu + citrónová šťava; môžete mierne posoliť)
Občerstvenie: 85 g tvarohu + 1 jablko
Večera: 2 sendviče s ražným chlebom a syrom (krajec sendviča pokryte jedným jablkom a druhým kúskami uhorky)
Raňajky: cereálie (1 pečené jablko + 1 čajová lyžička ovsených vločiek s hrozienkami + 150 ml odstredeného mlieka)
Obed: 1 palacinka (70 g múky, 6 lyžičiek odstredeného mlieka + 1 vajce + soľ, náhrada cukru, škorica podľa vkusu) + jablká ako náplň
Snack: 85 ml odtučneného jogurtu
Večera: 40 g ryže zmiešanej s plátkami jablka a banánu
Raňajky: 1 plátok ražného chleba + 2 alebo 3 čajové lyžičky odtučneného kravského syra + 1 jablko
Snack: 1 jablkový nápoj (medzi 30 - 150 ml odstredeného jogurtu + citrónová šťava + škorica)
Obed: 1 jablko + 85 g kuracích pŕs alebo chudého mäsa uvareného pod vekom (5 - 7 minút) (1 červená sladká paprika, 1 čajová lyžička citrónovej šťavy, 2 čajové lyžičky cukru, 3 čajové lyžičky vody; osoliť, korenie a ocot)
Večera: šalát (plátok 2 mrkvy + 1 stredne veľké jablko, pridajte 1 čajovú lyžičku hrozienok a 55 g odstredeného syra; dressing: 2 lyžice kyslej smotany + 2 čajové lyžičky odstredeného mlieka + 2 čajové lyžičky cukru alebo sladidla s náhradou niekoľkých kalórií)