Ako zhodiť kilá navyše bez konkrétnej stravy - Andreea Raicu
Diéty sú často hrou s nulovým súčtom. Niektoré štúdie v skutočnosti naznačujú, že 9 z 10 ľudí nedokáže pri diéte schudnúť, najmä ak si zvolia príliš prísnu možnosť.
Aj tí, ktorým sa podarí dodržať diétu až do konca, musia potom často bojovať proti šikovným pokusom tela ukladať tuk na tmavé dni. Vedci zistili, že keď chudnete pri diéte, vaše telo začne pracovať proti vám: váš metabolizmus sa spomalí, čo ešte viac sťažuje vaše úsilie o chudnutie.
Preto sa väčšina odborníkov zhoduje, že diéty nie sú dlhodobou stratégiou na udržanie zdravej hmotnosti. Existuje však niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste schudli a nepribrali ju.
Snažte sa jesť skôr, ako sa stanete podráždeným kvôli akútnemu pocitu hladu ...
… Pretože v takýchto chvíľach ste najviac náchylní robiť nezdravé rozhodnutia, pretože už nemáte trpezlivosť a impulz konzumovať niečo bohaté na kalórie je príliš vysoký. Aby ste sa tomu vyhli, je dôležité mať vždy niečo, čo sa dá pripraviť tiež rýchlo Šalátové zmesi Agriro Fresh. Musíte len pridať zdroj bielkovín, možno pár semiačok, klasický a hotový dresing, chutný obed máte hotový maximálne za 5 minút.
Jedzte viac orechov a orechov
Vlašské orechy obsahujú dobré tuky, sú zdravým zdrojom bielkovín a zbavujú vás chute medzi jedlami. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí každý deň jedia hrsť orechov, lieskových orechov a semien, majú nižšie riziko vzniku srdcových chorôb. Znižuje tiež hladinu zlého cholesterolu v tele. Rád pridáme hrsť makadamových orechov do misky s Šalát Box Fit Detox od Agriro Fresh (obsahuje baby špenát, hlávkový šalát a červený šalát) a nejaké čerstvé plátky jablka. Ak posypete pár ľanovými semiačkami, je to ešte lepšie.
Jedzte plné zrná, ako je quinoa alebo hnedá ryža
Celozrnné výrobky ako ovos, raž a hnedá ryža sú skvelým spôsobom, ako uspokojiť vašu chuť k jedlu. Okrem toho sú bohaté na vlákninu, draslík, železo a vitamín B, čo znamená, že vás zasýtia na niekoľko hodín, keďže náš organizmus potrebuje viac času na ich trávenie. Všetko kombinované s a Šalátová zmes Agriro Fresh radšej ich konzumujeme - máme ich radi Zelený detox, s baby špenátom, rukolou a valeriánom. Tým sa zdvojnásobí príjem vlákniny a my si doprajeme skutočne uspokojivý obed, takže v čase večere nebudeme mať potrebu jesť jam v kalorických potravinách.
Nezabudnite na ovocie
A ovocie obsahuje pôsobivé množstvo vlákniny. Okrem toho sú mimoriadnym zdrojom vitamínov a vody. Okrem toho, že ich budete jesť osobitne, ako občerstvenie, môžete ich pridať aj do šalátov: jablká, pomaranče, jahody, bobule - ku všetkým sa skvele hodia šalátové zmesi od Agriro Fresh. Napr Šalát Monte Carlo (s baby špenátom, rukolou a bazalkou), ide veľmi dobre v kombinácii s červenými pomarančmi, niekoľkými plátkami avokáda a dresingom na základe čerstvej citrónovej šťavy.
Hydratujte sa.
Ľudia si často myslia, že sú hladní, keď sú v skutočnosti dehydratovaní. Štúdia z roku 2016 zistila, že tí, ktorí pijú dostatok vody, konzumujú menej kalórií, ale tiež nižšie množstvo cukru, tukov, solí a potravín, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu.
Drž sa ďalej od sladkých nápojov alebo umelých sladidiel
Nedávna štúdia zistila, že sýtené nápoje, či už obsahujú cukor alebo umelé sladidlá, ohrozujú naše zdravie a zvyšujú riziko obezity a cukrovky. Dôvodom je to, že umelé sladidlá narušujú spôsob, akým telo spracováva tuky.
Viac informácií o šalátoch Agriro Fresh nájdete na ich stránkach na Facebooku a Instagrame.