Chrápanie môže narušiť váš vzťah! Zistite, ako sa môžete zbaviť tohto nepríjemného hluku Zumi
Chrápanie ovplyvňuje kvalitu spánku a ovplyvňuje život páru. Či už je to problém vášho alebo partnera, chrápanie znižuje kvalitu vášho spánku. Odtiaľ pochádza otázka, či spánková poloha spôsobuje rôzne druhy chrápania. Chrápanie s otvorenými ústami spôsobuje pri vdýchnutí a výdychu ústami vibrácie tkanív krku, čo vedie k zvuku, ktorý sa vníma ako chrápanie.
Aké sú príčiny chrápania?
Počas spánku sa oblasť v zadnej časti krku niekedy zužuje. Rovnaké množstvo vzduchu, ktoré prechádza týmto menším otvorom, môže spôsobiť, že okolité tkanivá pri otvorení vibrujú, čo zase môže spôsobiť zvuky chrápania. Rôzni chrápajúci ľudia majú rôzne dôvody na zúženie. Zúženie môže byť v nose, ústach alebo hrdle.
Odporúča sa dýchať nosom. Nos funguje ako zvlhčovač aj ako vzduchový filter. Pri dýchaní ústami vstupuje vzduch v pľúcach v menšej miere.
Ako sa môžete zbaviť tohto nepríjemného hluku?
1. Poloha spánku
V prvých dňoch sa chrápanie vyskytuje, keď spíte na chrbte, a zmena polohy na boku môže tento jav zastaviť. Odporúča sa spať na hrubšom vankúši, ktorý udržuje vašu hlavu počas spánku vyššie.
2. Chudnutie vám bráni v chrápaní
Tí, ktorí priberajú kilá navyše, sú vystavení väčšiemu riziku chrápania ako ľudia s normálnou telesnou hmotnosťou. Ak ste plní a máte problémy s chrápaním, potom je čas schudnúť, takže sa chrápania zbavíte. 
Liečivé tabletky, ale najmä prášky na spanie a alkohol urýchľujú chrápanie, pretože narúšajú dýchanie. Ak ste si všimli, že ste po pití alkoholu trochu zle chrápali, mali by ste sa alkoholu vyhnúť. To isté sa môže stať, ak užijete lieky na spanie.
4. Inhalácia môže pomôcť
Vezmite inhalátor z lekárne, vložte niekoľko kvapiek do horúcej vody a inhalujte večer pred spaním. Takto budete mať pokojnejší spánok.
5. Spievajte každý deň!
Na ošetrenie chrápania je nevyhnutná kontrola svalov v ústnej dutine. Alternatívnou a účinnou metódou je teda v tomto prípade spev.
Americkí lekári zistili, že hudba môže úspešne liečiť chrápanie ovládaním svalov tváre. Vokalizácia a cvičenie na zahriatie hlasiviek sú účinným liekom na kontrolu dychu.
6. Používajte nosové prúžky
Jemne zdvihnite nosné dierky, zväčšite otvor nosových priechodov a umožnite osobe používajúcej produkt dýchať nosom, a nie ústami. Produkt sa tak okamžite zlepšuje, čím obmedzuje upchatie nosa a chrápanie.
Chrápanie je skutočne dôležitým aspektom, ktorý by mohol ovplyvniť vaše zdravie, ale aj osobný život, preto by sa malo riešiť serióznym tónom.