Ako zhodiť kilá pomocou kortizolovej diéty
Zhadzovanie kilogramov bez stresu - to je cieľom kortizolovej diéty. Ako to funguje a ako ho môžete použiť na zbavenie sa brušného tuku a nadbytočných kilogramov, vám tu vysvetlíme ...
So stresovým hormónom proti prebytočným kilogramom: Takto funguje kortizolová diéta ...
Monomeals strava: Pri tejto metóde chudnutia sa kilá roztopia behom okamihu
To, ako sa vyrovnávame so stresom, sa líši od človeka k človeku. Niektorí sa uchýlia k sladkým pochúťkam à la čokoláda, iní úplne zabudnú na jedlo. Jedna vec je však istá: stresujúce obdobia nie sú pre nás ani pre naše telo z dlhodobého hľadiska dobré. Prinajmenšom, ak to nie je dobrý druh stresu, ktorý podporuje motiváciu a motiváciu, ale skôr opačný výsledok: nadmerné nároky a neustále fyzické vypätie. Plus: Ak je telo v strese, uvoľňuje viac kortizolu, hormónu, o ktorom sa preukázalo, že má vplyv na metabolizmus, metabolizmus lipidov a premenu bielkovín. Kortizol je okrem iného považovaný za „Dickmackerov hormón“. Ale ak viete, ako udržať hladinu kortizolu v rovnováhe, ľahko sa vďaka kortizolovej diéte dostanete do štíhlosti ...
Kortizol: Takto funguje hormón v tele
Kortizol je stresový hormón, ktorý ľudské telo uvoľňuje v obzvlášť stresových situáciách. Ako glukokortikoid sa kortizol uvoľňuje predovšetkým pri dlhodobom strese a podporuje spracovanie bielkovín a bielkovín v glukóze. Kortizol tiež pôsobí proti účinkom inzulínu. Inými slovami, zatiaľ čo stresový hormón poskytuje vysokoenergetické zlúčeniny, jeho absorpcia je inhibovaná. Prebytočné kalórie sa potom ukladajú predovšetkým ako brušný tuk. Namiesto nesprávnej stravy je na vine vyššia hladina kortizolu. Ale čo s tým robiť?
Je dôležité udržiavať hladinu kortizolu v rovnováhe, aby metabolické procesy mohli nerušene pokračovať a cvičenie a zdravá strava mohli mať pozitívny vplyv na organizmus. Na udržanie rovnováhy hladiny kortizolu sú užitočné nasledujúce faktory:
1. Vitamín D a B sa vyvážia
Účinky vitamínu D skúmala štúdia Univerzity kráľovnej Margaréty v Edinburghu. Výsledkom bolo, že účastníci, ktorí konzumovali 50 µg vitamínu D dva týždne, mali signifikantne nižší krvný tlak a hladinu kortizolu. Tiež preukázali zvýšený športový výkon a menej fyzických príznakov vyčerpania. Dôvodom je to, že vitamín D a najmä vitamín B12 podporujú zdravý nervový systém a zaisťujú väčší pokoj v stresových situáciách. Na oplátku je hladina kortizolu zodpovedajúco nízka. Pretože vitamíny D a B12 sa nachádzajú hlavne alebo takmer výlučne v potravinách živočíšneho pôvodu, ako sú ryby, mäso alebo mliečne výrobky, môžu vám v prípade akútnej potreby pomôcť doplnky výživy z lekárne.
2. Minimalizujte stres
Aby sa udržala nízka hladina kortizolu, a tým sa minimalizovalo riziko brušného tuku, odporúča sa tiež udržiavať stres a záťaž čo najnižšie a zvyšovať pohodu. Patrí sem aj dostatočné prestávky a zabezpečenie toho, aby ste mali pokojný a primeraný spánok. Cvičenie na čerstvom vzduchu môže tiež pôsobiť proti stresu a zároveň pomáha udržiavať telo v kondícii.