Ako získať ploché brucho a rovný chrbát za pouhých 5 minút Vyskúšajte japonskú metódu
- EA.md
- 22. apríla 2015 prečítané 2 min
Japonská metóda upraví vašu postavu a zlepší váš fyzický vzhľad, iba ak tieto cviky cvičíte 5 minút denne.
Skolióza je jednou z najčastejších chorôb medzi mladými ľuďmi, pretože väčšina z nich si vyberie povolanie, ktoré vyžaduje, aby ste väčšinu času sedeli pred počítačom. Aj napriek tomu však všetci chceme štíhlu postavu a perfektné držanie tela.
Predstavujeme mimoriadne jednoduchú techniku, ktorú vyvinuli japonskí odborníci asi pred desiatimi rokmi. Trvá len päť minút denne, kým sa výrazne zmení váš fyzický vzhľad.
1. Utierku pevne stočte do valcovitého tvaru s dĺžkou asi 40 centimetrov a hrúbkou 10 centimetrov a zaistite ju niťou, aby sa neuvoľnila.
2. Ľahnite si na tvrdý povrch (mäkká posteľ nie je vhodná, radšej si ľahnite na pohovku, masážny stôl alebo jednoducho na podlahu) a uterák položte za seba.
3. Pomaly sa zakláňajte dozadu cez uterák tak, aby bol pripevnený tesne pod pupkom.
4. Rozkročte nohy na úrovni ramien, aby ste mohli spojiť prsty na nohách.
5. Ruky vystreté položte za hlavu, dlane otočte smerom k podlahe a spojte malé prsty. Ak vám je nepríjemné držať ruky vystreté, držte ich čo najbližšie. Je dôležité mať prsty na rukách a rukách spolu.
6. V tejto polohe zotrvajte 5 minút.
Ak vykonáte všetky kroky správne, budete cítiť, ako sa vaša kostra narovnáva a získava prirodzené držanie tela. Brucho bude pružnejšie a vnútorné orgány získajú priaznivú pozíciu.
Spočiatku bude pre vás veľmi ťažké zostať v tejto polohe, pretože zatiaľ čo vy budete v takejto polohe, vaše kosti sa budú ľahko pohybovať.
Výsledky budú viditeľné až po mesiaci, ale stojí za to. Je to skvelá alternatíva k náročnej gymnastike, ktorá posilňuje chrbticu. Vyskúšajte túto metódu a s výsledkom budete spokojní.