Ako zistiť, koľko kcal má výrobok (výživa, kalórie)
6 odpovedí
Na zadnej strane jedla, ktoré kupujete zabalené, je napísané. Informácie sú často na 100 g, potom musíte iba navážiť časť a vypočítať kalórie.
Na internete je tiež veľa kalorických stolov.
alebo odvážte každú ingredienciu (vyhľadajte kcal/100 g na sieti) a pridajte všetky ingrediencie
Užitočnou webovou stránkou je http://fddb.info/ v databáze sú jednotlivé zložky (na 100 g alebo na porciu v g) alebo dokonca konkrétne výrobky od určitých spoločností.
to je v zadnej časti tabuľky s výživou.
výrobca výrobku je povinný tak urobiť
Na čerstvých veciach, ako je ovocie, zelenina, mäso/ryby z pultu na mäso/rybie pult, sa na nich nič nehovorí;) Iba pre hotové výrobky sú uvedené nutričné hodnoty vrátane kalórií.
Fddb (internet) má veľmi dobré informácie:)
Sleď (tiež matjes atď.): 190 kcal/100 g
Väčšina bežných rýb má medzi 150 - 250 kcal/100 g
Huby: medzi 12 a 20 kcal
Fazuľa má väčšinou okolo 100kcal, zemiaky 73/100 gr
Jablko: 45 kcal. Avokádo: 160 kcal/100 g. Akýkoľvek druh bobúľ: 30-45 kcal/100 g
Malé klobásy: 70 kcal/kus
Varená šunka: 30 kcal na plátok
Mali by byť teda uvedené najdôležitejšie veci;)
Väčšina výrobkov to má na sebe:) Ak nie, môžete sa opýtať Google alebo výrobcu:) LG:)
Ale iba s balenými vecami. Nie na čerstvé veci (napríklad ovocie, zelenina, ryby/mäso z pultu)
výrobok nesie štítok, musí byť na ňom uvedená aj táto informácia
Na čerstvých veciach, ako je ovocie, zelenina, mäso/ryby z počítadla mäsa/počítadla rýb, sa na ňom nič nehovorí;) Iba pre hotové výrobky sú uvedené nutričné hodnoty vrátane kalórií.
Pokiaľ tomu dobre rozumiem, produkt je niečo, čo bolo vyrobené po spracovaní, ovocie a zelenina nie
podobné otázky
Zvyčajne zjem asi 1300 kcal - často menej. Keď sa k tomu pridá ešte šport, potom mám vždy okolo 600 deficitov.
Podľa výpočtu mám bazálny metabolizmus asi 1270 kcal. Dnes som však zjedol 2 600 kcal. to znamená, že mám asi 1000 kcal v prebytku, nie?
ako sa týchto 1000kcal rýchlo zbavím?
Mám ešte jednu otázku, zaujímalo by ma, či je možné vypočítať, koľko kcal obsahuje balenie tortových zmesí, ale nepripravené? U mnohých výrobcov nájdem iba poplatky za pripravený produkt! Mali by ste napríklad pridať 2 vajcia M a 125 ml kuchynského oleja plus priloženú čokoládovú polevu, potom bude výrobok hotový. Podľa informácií na obale má pripravený produkt 392 kcal na 100 g, obsah balenia je 350 g + 2 vajcia 110 g + 125 g kuchynského oleja + 150 g vody, takže pripravený produkt by mal 585 g. 1 g pripraveného produktu má 3,92 kcal, takže má 585 g = 2293,2 kcal. Beriem vajcia od 150 kcal a olej 1071,25, potom mi ešte zostane 1071,95 kcal, čo by zodpovedalo obsahu balenia 350 g (voda 150 g nemá kcal)? A ešte jedna otázka: 50 g tukovej glazúry 350 g je 14%, ako ju odstránim? Tortová poleva s rovnakým zoznamom ingrediencií od rovnakého výrobcu má 566kcal = 100g, takže ak to vypočítam, je to správne 1071,95-283 = 788,95 = 1 balenie nepripravených výrobkov (+ 150ml vody) 450g =
Mám 18 rokov, som žena a venujem sa športu (tréningu sily a vybavenia) asi 1,2-krát týždenne, ale v tomto odbore som stále nováčikom. Už pár dní mám sledovač aktivít. Mám však skutočné problémy s kcal. V dobrých športových dňoch, ako dnes, spotrebujem podľa trackeru okolo 3 500 - 4 000 kcal. Ale jednoducho ich nestíham konzumovať tak, aby vznikol iba malý deficit kcal. Momentálne som zjedol 2160 kcal a spálil som 3750 kcal. Takže mám kcal deficit okolo 1500 kcal!: o Včera som zjedol iba 1 900 kcal a spálil som asi 3 000 kcal. Čo robím zle? Musím „spotrebovať“ celých 3000 kcal? Ale nemôžem toľko jesť:/Pomoc!: O
Som naozaj vďačný všetkým, ktorí sa o môj problém starajú.:)