Ako zmierniť bolesť nôh vo vašej lekárni
Bolesť v nohe sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku a môže mať veľa príčin. Nadužívanie nôh alebo niektoré choroby môžu spôsobiť zápal a bolesť. Artritída je jednou z hlavných príčin bolesti nôh.
Poškodenie nervov na tejto úrovni môže spôsobiť pálenie, mravčenie alebo necitlivosť.
Niektoré z chorôb spojených s bolesťou nôh zahŕňajú:
- choroby šliach (zápal šliach alebo prasknutie Achillovej šľachy)
- zlomeniny kostí
- burzitída (zápal kĺbu)
- diabetická neuropatia - pri ktorej je ovplyvnená nervová štruktúra nôh
- dna - prebytok kyseliny močovej v tele, spôsobený stravou bohatou na mäso
- zarastené nechty
- artróza
- osteomyelitída (infekcia kostí)
- Pagetova choroba kostí - chronický stav charakterizovaný abnormálnym rastom kostí
- periférna neuropatia - poškodenie nervov v nohách
- plantárna fasciitída - zápal plantárnej fascie
- kukurice
- psoriatická artritída - autoimunitné ochorenie
- Raynaudova choroba - charakterizovaná podliatinami alebo náhlou bledosťou kože
- reumatoidná artritída - zápalové ochorenie kĺbov
- septická artritída - infekcia kĺbov
- syndróm tarzálneho tunela - spôsobený stláčaním tibiálneho nervu v členku
- tendinitída - čiastočné pretrhnutie šľachy
- nádory
Bolesť nôh môžu spôsobiť aj podpätky alebo pevné topánky. Existuje niekoľko spôsobov, ako si môžete doma zmierniť bolesť nôh. Tu sú.
Masáž chodidiel
Masírovanie nôh môže byť utešujúce, relaxačné a môže vám pomôcť v prípade dopravných problémov. Jednoduchou metódou, pomocou ktorej môžete masírovať, je vložiť dve tenisové loptičky do ponožky, zaviazať ju a potom robiť pohyby na rotujúcej podlahe s chodidlom hore. Táto metóda je prospešná pre všetky štruktúry chodidiel.
Nohy majte hore
Po dni veľa státia alebo chôdze je vhodné držať nohy hore, aby ste sa vyhli opuchom a podporili dobrý krvný obeh. Odporúča sa, aby bol uhol zdvíhania čo najväčší, aby boli nohy vyššie ako poloha hlavy. Môžete to urobiť ľahko doma, v ľahu. Položte si pod nohy dva alebo viac vankúšov a sedte aspoň 30 minút. Pre extra relaxáciu si dajte hudbu a užite si relaxáciu.
Kúpele na nohy
Ďalším dobrým a rýchlym spôsobom, ako zmierniť ich bolesť, sú kúpele na nohy. Odporúča sa dať horúcu (nie horúcu) vodu do umývadla a pridať morskú soľ alebo levanduľový olej. Nohy si na 15 minút namočte, aby ste zmiernili bolesť a opuchy.
Ľad
Liečba ľadom je jednou z najbežnejšie používaných metód na zmiernenie bolesti nôh. To zmierňuje bolesť a opuch. Naplňte misku (umývadlo) vodou a ľadom. Potom si nohy namočte na 10-15 minút. Najlepšie je vykonať túto metódu kratšie, tak často, ako je to možné, aby ste dosiahli lepšie výsledky.
Je veľmi dôležité starať sa o zdravie svojich nôh. Keď to nestihnete, je oveľa komplikovanejšie venovať sa fyzickým aktivitám alebo športovať. Chôdza alebo iné formy pohybu sú však jedným z hlavných spôsobov, ako si môžete udržať ich zdravie. Ak sú bolesti intenzívne a nemôžete chodiť, je vhodné venovať sa športom, ktoré nevyvíjajú tlak na kĺby, napríklad plávaniu.