Fitness tip Rosenheim - pitná voda vám pomôže schudnúť - pravda alebo mýtus o výžive
19.7.19 14:00 aktualizované: 06.07.2019 08:43
- 0 komentárov
- Ďalej
Rosenheim - Existuje veľa mýtov o tom, čo vám má pomôcť schudnúť. Je však pitná voda skutočne riešením? Viac sa o tom dozviete v našom tipe na fitnes:
Je známe, že voda má nulové kalórie a je najlepším hasičom smädu. Vďaka týmto vlastnostiam voda optimálne pomáha dosiahnuť cieľ zníženia telesného tuku. Jeden až dva poháre vody, pol hodiny pred jedlom, vám pomôžu natrvalo znížiť príjem potravy a rýchlejšie dosiahnuť pocit sýtosti. Môže byť tiež užitočné najskôr vypiť veľký pohár vody, ak máte chuť. Niekedy sú chute často nepochopeným pocitom smädu. Sladké nápoje sú na druhej strane čiastočne zodpovedné za rukoväte lásky.
Príklad: 0,33 litra coly obsahuje dvanásť kociek cukru a 140 kcal. Sodík obsiahnutý v cole tiež podporuje pocit smädu. Na pitné správanie má vplyv čistý zvyk a preferencia získanej sladkosti. Každý, kto v detstve pravidelne prichádza do styku so sladkými nealkoholickými nápojmi, sa bude ťažšie zaobísť bez sódy, koly, energetických nápojov a ľadového čaju.
Nemôžete sa zaobísť bez milovaného sladkého nápoja? Potom vyskúšajte nasledovné: Na týždeň si na obed pridajte pohár vody do svojho obľúbeného nápoja. Okrem vizuálnych zmien sa budete cítiť aj lepšie a vitálnejšie, pretože vaše telo dokáže pomocou vody každý deň vylučovať z nášho životného prostredia všetky toxíny z životného prostredia, metabolické toxíny, domáce toxíny a mnoho ďalších znečisťujúcich látok. Potom týždeň znížte sladký nápoj na malé množstvo a zvýšte množstvo vody. A v treťom týždni sa už môžete zaobísť bez obľúbeného nápoja. A ak vydržíte týždeň bez Coly a spol., Dlhodobo sa zaobídete bez sladkých nápojov.
Tipy pre váš každodenný život a niekoľko základných pravidiel
Ak pracujete v kancelárii počas dňa, môžete si vziať 1,5 litrovú fľašu vody do práce po raňajkách ako orientáciu a vypiť ju do konca dňa. Mimochodom, ak v práci pijete veľa kávy, nemusíte sa báť mýtu, že kofeín vás pripravuje o veľa vody. Káva iba urýchľuje nutkanie na močenie. V prípade fyzicky náročnej práce (napr. Remeselníci, stavební robotníci a pod.) Je potrebné dostatočne piť. Izotonické nápoje, napríklad zmes voda - jablkový džús v pomere asi 1: 4 až 1: 6, by mali používať všetci, ktorí vo svojom voľnom čase cvičia najmenej jednu hodinu so strednou a vysokou intenzitou. Pretože „potom sa vylučuje nielen voda, ale aj elektrolyty (minerály) a stopové prvky“. Vyšší (ovocný) obsah cukru má zmysel v prípade hypoglykémie, nie je to však najintestinálnejší roztok pre športovú činnosť.
Pravidlo, ktoré slúži ako pomôcka pre denný príjem tekutín: 30 ml x telesnej hmotnosti v kg plus príjem tekutín príjmom potravy. Napríklad, ak vážite 70 kg, mali by ste vypiť najmenej 2,1 litra vody denne.
Vedomie je často na to, aby veľa pilo, ale v strese každodenného života na to občas zabudnete. Tu sú tipy, ako sa dostať k rutine pri pití vody: