Ako zmierniť bolesť ruky pri práci na počítači Good Days Therapy
Bolia vás kĺby alebo prsty pri práci na počítači? Pretože príroda nevytvorila ruky pre klávesnicu a väčšina klávesníc nie je ani ergonomickým modelom, môže čas strávený pred obrazovkou, písaním, viesť k vážnym ochoreniam kĺbov alebo zápästí! Pozývame vás, aby ste zistili niekoľko trikov, ktoré vám zmiernia bolesť a pomôžu vám predchádzať vážnejším stavom, ako je napríklad syndróm karpálneho tunela.!
Syndróm karpálneho tunela je zdravotný stav charakterizovaný stlačením stredného nervu sprevádzaný bolesťou, parestéziami, anestézou a svalovou hypotóniou. Karpálny tunel je to anatomický útvar v ruke, ktorým prechádza stredný nerv. Pri stlačení karpálneho tunela sa postupne vyvíja stredný nerv, čo spôsobuje tlak otupenosť, bolesť, trasenie a svalová slabosť.
Aj keď existuje veľa príčin, ktoré vedú k rozvoju tohto stavu (starnutie, určité autoimunitné ochorenia ako lupus atď.), Najdôležitejším rizikovým faktorom zostáva povolanie. Najohrozenejší sú tí, ktorí vykonávajú náhle a časté pohyby kĺbov rúk, tí, ktorí tvrdo pracujú za počítačom, tí, ktorí pracujú v zložitých pozíciách alebo tí, ktorí musia v rukách držať rôzne váhy.
Tu môžeme urobiť, aby sme zabránili alebo zmiernili nepríjemné príznaky spôsobené týmto stavom:
1. akupunktúra sa javí ako jedna z najodporúčanejších alternatívnych metód liečby syndrómu karpálneho tunela a predstavuje účinnú terapiu na zmiernenie príznakov.
2. Fiziokineteterapia zahŕňa strečingové cvičenia, masáže. Do týchto postupov možno zahrnúť aj ultrazvukovú terapiu. Používa zvuky na vytvorenie tepla, ktoré znižuje bolesť mäkkých tkanív, najmä šliach.
3. Vodoliečba zahŕňa ponorenie zápästia do teplej vody na 3 minúty, potom do studenej vody na 3 minúty. Tento konkrétny typ, ktorý sa nazýva kontrastná vodoliečba, pomáha zlepšovať krvný obeh v zápästí.
4. Krátke, ale časté prestávky: každú pol hodinu si odpočiňte ruky po dobu 5 minút. Aby to nemalo vplyv na vašu produktivitu, striedajte úlohy spojené s písaním na počítači s úlohami, ktoré vám umožňujú uvoľniť ruky: telefonovanie, čítanie atď.
5. Krátka manikúra pre dámy: aj keď máme radi dlhé nechty, môže tento aspekt časom viesť k syndrómu karpálneho tunela v dôsledku nesprávneho držania tela pri písaní. Zápästie by malo ležať na klávesnici tak, aby prsty smerovali nadol a tvorili polkruh. Ak máte dlhé nechty, zvyknete si pracovať s rovnejšími prstami, ležiacimi na klávesnici, čo podporuje výskyt bolesti.
6. Udržiavajte a správne držanie tela pri práci: písmeno B musí byť medzi rukami, chrbát rovný, váha na päte, celá podrážka položená na podlahe a lakte opreté o stôl. Pre uľahčenie práce si môžete dokúpiť podperu predlaktia, ktorá drží vaše ruky pri písaní v správnej polohe.
7. Fa ručné cvičenia: zaťať päste a uvoľniť ich, pohyb opakovať niekoľkokrát, roztiahnuť prsty, rôznymi pohybmi znecitliviť prsty.
8. Vyvarujte sa nadmerného príjmu solí, jedným z faktorov, ktoré uprednostňujú výskyt opuchov a ktoré môžu viesť k vzniku syndrómu. Jodidovanú soľ môžete nahradiť himalájskou soľou alebo soľou získanou z rastlín!
9. Uľahčite si prácu zakúpením a ergonomická myš alebo a ergonomická klávesnica!
10. Nič nemôže byť relaxačnejšie ako a masáž prstov. Môžete zavolať na pomoc špecialistu alebo si môžete sami masírovať. V tejto súvislosti odporúčame masť, ktorá pohotovo a účinne prispieva k zníženiu nepohodlia v kĺboch. Predstavujeme masť Celadrin ™ Forte, a 100% prírodný prípravok, čo má a klinicky preukázaná účinnosť, na základe inovatívneho vzorca esterifikovaných mastných kyselín (cetylátov) získaných z rastlinných olejov (olivový, palmový, muškátový oriešok, kokosový orech, palmový orech atď.). Masť Celadrin ™ Forte pomáha normálnej tvorbe synoviálnej tekutiny v kĺboch pre trvalé mazanie ich chrupaviek, spomaľuje degeneratívne procesy v kĺboch a je užitočná pri artritíde a osteoartritíde. Je to tiež jediný prírodný prípravok odporúčaný Medzinárodnou federáciou pre športovú medicínu ako záruka účinnosti produktu. Okrem toho si ho môžete kedykoľvek vziať so sebou do práce, aby ste eliminovali nepohodlie spôsobené bolesťou prstov a neovplyvnili vašu produktivitu.!