Beyonce a 22-denná vegánska strava

Beyonce je v súčasnosti jednou z najobľúbenejších svetových hviezd s viac ako 75 miliónmi predaných nahrávok po celom svete. Umelec je nielen pozoruhodným hlasom, ale aj módnou ikonou, ale tiež udáva trendy v oblasti oblečenia, ale aj životného štýlu.

vegánska

V poslednej dobe sa vďaka nej a jej manželovi Jay-Z objavuje nová diéta na titulkách medzi záujemcami o chudnutie. Reč je o 22-dňovej vegánskej strave!

Čo obnáša táto diéta?

Ako každá vegánska strava, aj to zahŕňa vylúčenie živočíšnych produktov z potravy, teda vajec, mäsa a mliečnych výrobkov. Mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú túto diétu, sa tiež rozhodlo prestať nosiť kožené oblečenie/obuv a prestať používať kozmetiku s prísadami živočíšneho pôvodu alebo testovanú na zvieratách. Prechod na tento režim sa musí uskutočniť postupne a zodpovedne. To, že ste vegánsky, ešte neznamená, že musíte jesť hranolky, ale budete sa musieť sústrediť na konzumáciu zdravých a celých jedál, nie komerčne spracovaných.

Aký je plán stravovania hviezdy?

Všeobecné pravidlá:

QPočas vegánskej stravy Beyonce dodržiavala nasledujúce pravidlá: jedla veľa zeleného ovocia a zeleniny, pila veľa vody, vyhýbala sa hovädziemu a bravčovému mäsu, sacharidom (chlieb, cestoviny atď.) A požitý alkohol.

Na raňajky jedol cereálie. Po pol hodine sa venoval 30 minútam kardio cvičenia a potom 45 minút dvíhal a pohyboval činky. Počas diéty občas konzumoval trochu tmavej čokolády s vysokým obsahom kakaa.

Nižšie je uvedený príklad denného menu:

Marco Borges, tréner Beyonce, nedávno oznámil presne to, čo je stravovací plán hviezdy.

  • Raňajky: Puding s chia semiačkami, vanilkou a šálkou čerstvých bobúľ.
  • Obed: Šalát z na tenko nakrájanej červenej kapusty, nakrájaného zeleného jablka, sezamových semiačok, vareného alebo pečeného sladkého zemiaka.
  • Snack: Malý hrnček konopného humusu so surovou zeleninou (mrkva, zeler, paprika, šalát)
  • Večera: Čierny fazuľový šalát a quinoa s kmínovou omáčkou.
  • Púšť: Čierna čokoláda.

Vegánske menu by malo trvať 22 dní, pretože existuje psychologické vysvetlenie: zdá sa, že 21 dní trvá, kým sa vzdáme zvyku alebo vytvoríme nový, aby bolo 22. deň telo už zvykol. To vytvára predpoklady na dlhodobé používanie tejto diéty, a to aj ako životného štýlu.

Zlákala vás 22-dňová vegánska strava?