Ako znížiť hladinu kreatinínu - DeMedBook
Kreatinín je prírodný odpadový produkt v tele, ktorý je výsledkom každodenného pohybu svalov. Kreatinín sa nachádza v krvi a moči a vylučuje sa z tela obličkami.
Pre optimálne fungovanie tela musí byť krv čo najčistejšia. Krv bohatá na kreatinín vás vystavuje riziku potenciálne život ohrozujúcich ochorení obličiek, ako je urémia.
Na zistenie toho, ako dobre fungujú obličky, používajú lekári často test na kreatinín, pretože vysoká hladina kreatinínu v krvi alebo moči môže naznačovať problém s obličkami.
Najlepším spôsobom, ako znížiť hladinu kreatinínu, je liečiť základnú príčinu. Existuje tiež veľa zmien v stravovaní a životnom štýle, ktoré môžu pomôcť znížiť kreatinín.
Čo spôsobuje vysoké hladiny kreatinínu?
Rutinné krvné testy môžu merať hladinu kreatinínu. Lekár zvyčajne objedná viac ako jeden test na diagnostikovanie vysokých hladín kreatinínu, pretože niektoré lieky, doplnky výživy a potraviny môžu dočasne zvýšiť hladinu kreatinínu v tele.
Vysoká hladina kreatinínu sa môže vyskytnúť aj v dôsledku konzumácie veľkého množstva bielkovín alebo intenzívneho cvičenia.
Ak viac testov preukáže, že človek má v tele neobvykle vysoké hladiny kreatinínu, môže to byť známka toho, že jeho obličky nepracujú správne.
Závažná infekcia môže poškodiť obličky alebo môže mať zlý krvný obeh. Obličky môžu tiež poškodiť znížený prietok krvi alebo tlak spôsobený ochorením tepien alebo silnou dehydratáciou.
Ľudia s chronickým ochorením obličiek môžu tiež vykazovať príznaky vysokej hladiny kreatinínu.
Je tiež možné, že sa poškodí filter v obličkách, ktorý sa nazýva glomerulus. Ak má človek vysokú hladinu kreatinínu v krvi, ale nízku hladinu kreatinínu v moči, môže to byť znak toho, že glomerulus nefunguje efektívne.
Niektoré choroby môžu mať vplyv aj na obličky a glomerulus, čo vedie k vysokej hladine kreatinínu. Tie obsahujú:
- cukrovka
- Autoimunitné choroby ako lupus
- Syndróm Goodpasture
- dna
- Rabdomyolýza
- Svalová dystrofia
- Strata krvi spôsobená šokom
Je dôležité, aby ktokoľvek s vysokou hladinou kreatinínu spolupracoval priamo so svojím lekárom na liečbe základného zdravotného stavu, ktorý spôsobuje problém. Je tiež dobré začať prirodzene znižovať hladinu kreatinínu.
Tipy týkajúce sa stravovania na zníženie kreatinínu
Existuje niekoľko zmien stravovania, ktoré môže človek urobiť na zníženie hladiny kreatinínu, vrátane:
Zníženie príjmu bielkovín
Konzumácia príliš veľkého množstva bielkovín môže spôsobiť dočasné zvýšenie hladiny kreatinínu, a to aj u inak zdravého človeka. U niekoho, kto už zvýšil hladinu kreatinínu, môže hladinu zvýšiť ešte viac.
Varené červené mäso sa javí ako obzvlášť problematické. Červené mäso je svalové tkanivo zvieraťa, ktoré prirodzene obsahuje kreatín. Varenie tohto mäsa spôsobí, že sa kreatín rozdelí na kreatinín. Takže keď človek zje mäso, jeho hladina kreatinínu stúpa.
Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú veľké množstvo bielkovín, môžu mať v tele vyššiu hladinu kreatinínu. Človek to môže vyriešiť znížením množstva červeného mäsa a mliečnych výrobkov, ktoré konzumuje, alebo ich výmenou za rastlinné bielkoviny, ako je fazuľa.
Zvýšenie vlákniny
Väčšina ľudí vie, že vláknina pomáha vyvážiť tráviaci systém, ale vláknina môže byť prospešná aj pre ľudí, ktorí chcú znížiť hladinu kreatinínu.
Systematický prehľad zaznamenal, že vláknina pomáha ľuďom s chronickým ochorením obličiek znižovať hladinu kreatinínu.
Vedci požadovali dlhodobejšie štúdie na túto tému, ale tento počiatočný výskum silne naznačuje, že vláknina je obsiahnutá v strave.
Mnoho rastlinných potravín, vrátane ovocia, zeleniny, semien a celozrnných výrobkov, obsahuje vlákninu.
Dbajte na príjem tekutín
Zatiaľ čo príliš veľa hydratácie môže byť problémom pre ľudí s ochorením obličiek, dehydratácia a nedostatok tekutín môžu zvýšiť hladinu kreatinínu v tele. Najlepšie je, aby človek určil množstvo tekutín, ktoré má piť, priamo so svojím lekárom.
Ak voda nie je príjemná na pitie, skúste do nej pridať plátok citrónu alebo uhorky, aby bola chutnejšia. Mnoho ľudí zistí, že môžu zvýšiť príjem tekutín pitím bylinkových čajov a zeleného čaju.
Zvážte doplnky chitosanu
Chitosan je zložkou mnohých zmesí alebo doplnkov na chudnutie určených pre cholesterol.
Jedna štúdia zistila, že chitosan významne znižoval kreatinín u potkanov so zlyhaním obličiek.
Chitosanové doplnky môžu byť skvelou voľbou pre ľudí, ktorí chcú prirodzene znížiť hladinu kreatinínu. Pred užitím akéhokoľvek doplnku výživy je však vždy najlepšie poradiť sa s lekárom o správnych možnostiach.
Vyhýbajte sa doplnkom na báze kreatínu
Zatiaľ čo niektoré doplnky môžu pomôcť znížiť hladinu kreatinínu, iné ich môžu zhoršiť. Napríklad veľa športovcov a kulturistov užíva kreatínové doplnky na zvýšenie vytrvalosti svojich svalov.
Svaly využívajú na energiu kreatín, ale ak ho nepoužívate, premení sa na kreatinín.
Ľudia s vysokou hladinou kreatinínu by sa mali vyhnúť kreatínu a doplnkom kreatínu.
Používajte bylinky
Na trhu existuje veľa bylín a bylinných liekov so širokým spektrom zdravotných tvrdení. Je dôležité si uvedomiť, že USA Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) neschválil mnohé z týchto bylín na liečbu akýchkoľvek zdravotných ťažkostí.
Salvia je jednou z najpozoruhodnejších bylín používaných na liečbu vysokej hladiny kreatinínu. V tradičnej čínskej medicíne sa často používa na pomoc ľuďom s ochorením obličiek.
Nedávna štúdia zistila, že šalvia môže chrániť ľudí pred určitými typmi zlyhania obličiek, čo môže pomôcť posilniť obličky, aby mohli spracovávať kreatinín.
Salvia má psychoaktívne vlastnosti, preto by sa mala používať s opatrnosťou a pod vedením lekára.
Iné prírodné diuretiká by mohli pomôcť pri vylučovaní kreatinínu z tela, ale každý, kto ich chce vyskúšať, by mal vždy vopred hovoriť s lekárom, najmä ak je na liečbe liek.
Bežné prírodné byliny, ktoré by mohli byť užitočné, sú:
- púpava
- škorica
- List žihľavy
- Astragalus
- Ženšeň
- čakanka
- harmanček
Tipy na znižovanie kreatinínu v oblasti životného štýlu
Okrem toho, čo sa dostáva do tela, je dôležité upraviť aj správanie, aby sa hladina kreatinínu ešte znížila.
Zdržte sa namáhavého cvičenia
Svalová aktivita produkuje kreatinín; Čím viac svalov pracuje, tým viac kreatinínu je v krvi. Aj keď je pravidelné cvičenie pre dobré zdravie nevyhnutné, nadmerná námaha môže spôsobiť zvýšenie hladiny kreatinínu v krvi.
Štúdia z roku 2012 zistila, že intenzívne cvičenie dočasne zvýšilo hladinu kreatinínu v krvi. Pre ľudí môže byť najlepšie vyhnúť sa namáhavej činnosti, kým nedokončia liečbu vysokých hladín kreatinínu.
Ľudia by sa však cvičeniu nemali vyhnúť úplne, s výnimkou extrémnych okolností.
Na udržanie cvičebného režimu môžu ľudia, ktorí majú radi silové tréningy alebo odporové cvičenia, prejsť počas liečby na cvičenie jogy a telesnej hmotnosti. Ľudia, ktorí uprednostňujú kardiovaskulárne cvičenia, ako je beh alebo jazda na bicykli, sa môžu rozhodnúť pre pešiu turistiku alebo plávanie.
výhľad
Vyhliadky na vysoké hladiny kreatinínu sú v mnohých prípadoch dobré, najmä keď človek spolupracuje s lekárom na vypracovaní zvládnuteľného liečebného plánu.
Zmeny v stravovaní a životnom štýle majú často za následok zníženie hladín kreatinínu, ale liečenie základnej príčiny je jediný spôsob, ako si byť istí, že hladiny zostanú dlhodobo vyvážené.