Ako ZNÍŽIŤ STRAVOVANIE

Pri diéte neustále sledujete váhy, ale aj počet spotrebovaných kalórií. Zistite, ako môžete znížiť chuť do jedla, aby kúra priniesla očakávané výsledky.

stravovanie

Ak si vyberiete výrobky s vysokým obsahom bielkovín, už nebudete mať potrebu jesť mastné jedlá s množstvom kalórií. Napríklad štúdia zameraná na stravu porovnávala dve raňajky, ktoré mali rovnaký počet kalórií, jedno pozostávalo z vajec a druhé z praclíkov. Bolo zaznamenané, že tí, ktorí raňajkovali vajcia, necítili potrebu hneď po tom jesť čokoľvek iné.

Druhé pravidlo hovorí, že jedlá s vysokým obsahom vlákniny sú ťažšie stráviteľné, a tak pocit sýtosti pretrváva dlhšie. Fazuľa, hrášok, cícer a šošovica sú potraviny s najvyšším obsahom vlákniny. Ideálne je jesť ich na obed, ako prílohu, a už potom nebudete mať potrebu jesť dezert. 14 ďalších gramov vlákniny denne znižuje počet kalórií konzumovaných denne o 10 percent.