Ako zostať zdravý na dovolenke momomdo Objavte
Prázdniny, v ktorých sa budete starať o stravu a pohyb, môžu byť príjemné. Tieto tipy na dovolenku od našich odborníkov na fitnes sa ľahko a ľahko aplikujú a udržia vás zdravé pri cestovaní.
Ako môžete zostať na dovolenke fit a zdraví? Je to jednoduchšie a príjemnejšie, ako si myslíte.
Udržať sa na dovolenke v kondícii sa môže zdať ťažké. So všetkým vynikajúcim jedlom a nápojmi, ktoré si vyberiete okolo seba, je ťažké odolať pokušeniu dopriať si.
Ak však budete udržiavať rovnováhu, budete sa cítiť lepšie a budete si viac užívať dovolenku. Nie je ťažké cvičiť a mať zdravú stravu na cestách, rovnako by ste sa nemali zdržiavať ochutnávania lahodných miestnych jedál. Len nezabudnite urobiť to najlepšie rozhodnutie podľa prázdninových tipov našich odborníkov na fitness.
Don Graham z Dan Roberts Traininga
Berte do úvahy teplo a pite viac vody. Skúste vypiť tri alebo štyri litre vody denne.
Alkohol pite iba večer a rovnaký druh nápoja, ideálne je to sila zmiešaná s nápojom, ktorý neobsahuje cukor, napríklad gin a tonikum bez cukru. Vyvarujte sa ležiaku alebo pivu.
Vyhnite sa večer konzumácii sladkostí - viem, že je to ťažké! Ale ak si chcete skutočne uspokojiť túžbu po sladkom, môžete si v ten deň dať zmrzlinu skôr. Tým sa zvýši pravdepodobnosť, že z prijatého cukru sa namiesto tuku stane energia.
Cvičte každé ráno vo svojej hotelovej izbe. Po dobu 20 minút robte genoflexie, ohyby a kliky. Môžete tiež bežať raz za 2 alebo 3 dni a vychutnať si miestnu scenériu.
Zábavná dovolenka je dovolenka, na ktorej ste zdraví! Skočte do vody a plávajte!
William Tuffin, z výcvikového tábora Keep Fit
Na dovolenke je dobré relaxovať, ale byť aktívny vám môže pomôcť zostať fit a viac si užívať výlet. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete byť zdraví a baviť sa:
- Plávanie - je dokonalým cvičením, najmä ak navštívite teplú krajinu. Ak má hotel bazén, ponorte sa do vody a zaplávajte si niekoľko kôl.
- Choďte - vzdajte sa prehliadky autom a choďte pešo do cieľa. Je ideálny na výlety do mesta, pretože navštevujete pamiatky a udržiavate sa v kondícii. Len sa uistite, že prestávky na kávu a koláč sú čo najkratšie.
- Cyklistika - požičajte si bicykel, je to ideálny spôsob jazdy. Či už idete na bicykli mestom alebo vidiekom, na cyklistických chodníkoch prechádzajúcich parkmi alebo lesmi, toto je istý spôsob, ako sa udržiavať v kondícii.
- Surfovanie - ak stále chodíte na pláž, prečo sa neprihlásiť na nejaké hodiny surfovania? Tento kompletný cvičebný program je zábavný a vhodný pre všetkých členov rodiny. Na niektorých hodinách dostanete fotografie, ako surfujete na vlne.
- Tenis - veľa hotelov má tenisové kurty, urobte si preto rezerváciu a zahrajte si hru alebo dva.
- Jóga - pridajte si k batožine podložku na jogu a užite si uvoľnený cvičebný program v hotelovej izbe alebo v parku. Podložka na jogu je perfektná, ak nemáte v batožine miesto na športové doplnky a vonku je príliš teplo pre aktivity s vysokou obtiažnosťou.
Christian A. Eilers z Dauntless Jaunter
Pri cestách do zahraničia sa snažte čo najviac vzdať verejnej dopravy. Ak na vás nebude tlačiť čas, prechádzanie z jedného miesta na druhé nie je len pútavejšou a prospešnejšou cestou pre vaše telo, ale zažijete trochu miestneho životného štýlu a kultúry, ktoré by ste nevideli. inak.
Zdržte sa tiež taxíka. Taxíky sú oveľa nákladnejšie a službe „od dverí k dverám“ chýba potreba každodenného pohybu.
Mark Thomas z bootovacieho tábora No1
Nespoliehajte sa príliš na svoj index telesnej hmotnosti (BMI), pretože sa nevzťahuje na každého. Relevantnejšie je percento telesného tuku a veľkosť oblečenia a veľmi dobré je aj cvičenie bez časového tlaku. Nevyberajte si cvičenie na základe ich trvania. Zamerajte sa na to, čo chcete z tréningu dostať, robte ich tak rýchlo, ako môžete, a vypadnite!