Ako zostať mladý a krásny; Všetko, čo potrebujete vedieť

Fontána mladosti! Zostaňte mladí, úplne prirodzení, zvýšte výkon mozgu, zastavte stres a užívajte si hodvábnu pokožku.

1. Pite veľa vody
Zvlhčuje pokožku, zlepšuje pružnosť, skrýva škaredé vrásky a udržuje ju žiarivú. Dostatočný dôvod na pitie osem až osem pohárov vody denne. A ak vás zaujíma, čaj, káva, kola a alkohol nie sú vhodnou náhradou.

2. Jedzte prirodzene
Ovocie, orechy a zelenina bohaté na antioxidanty. Tieto chemické zlúčeniny sú prirodzenou obranou proti voľným radikálom, ktoré urýchľujú proces starnutia. Karotenoidy (nachádzajú sa v marhuliach, mrkve, mangu, papáji, sladkých zemiakoch, špenáte a brokolici), vitamín C (nachádzajú sa v pomarančoch, melónoch, grapefruitoch, guávach, liči, jahodách, paradajkách a kapuste) a vitamín E (nachádza sa v mandle, avokádo, kivi) neutralizuje toxíny, bojuje proti infekciám a udržuje vás vo forme.

3. Prepnite na zelený čaj
Antioxidanty sa neobmedzujú iba na ovocie a zeleninu. ECGC polyfenol alebo epigalokatechín je super-antioxidant, ktorý sa v hojnom množstve nachádza v zelenom čaji. Omladzuje odumreté bunky pokožky, lieči škrabance a modriny, odstraňuje škvrny a chráni pred poškodením slnečným žiarením.

4. Vyberte si zdravé oleje

Mononenasýtené tuky v olejoch, ako sú olivy, repka a ľanové semienko, vám môžu pomôcť zostať štíhlymi. Tieto oleje navyše pomáhajú vstrebávať karotenoidy a vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré majú na pokožku účinok proti starnutiu.

zostať

5. Jedzte dostatok bielkovín
Bielkoviny obsahujú aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre stavbu a opravu buniek tela. Dostatočné množstvo bielkovín (asi 120 g denne) podporuje zvýšené zdravie pokožky, vlasov, nechtov.

6. Zdržať sa cukru
Oficiálne sladké výrobky škodia vášmu vzhľadu. Je to preto, že rýchly nárast cukru v krvi spôsobuje, že molekuly cukru interagujú s kolagénom, typom proteínu, vo vašej pokožke. Tento proces, známy ako glykácia, spôsobuje, že pokožka je tvrdá a tuhá, čo spôsobuje ochabnutie a vrásky.

7. Dajte si pozor na úpal
Za normálnych okolností je pre vás slnečné svetlo skutočne dobré. Poskytuje vitamín D, pomáha vstrebávať vápnik a fosfor, podporuje imunitu a zmierňuje kožné problémy. Ale dlhodobé vystavenie, najmä na pravé poludnie, je škodlivé. Je to tak preto, lebo UV lúče zo slnečného žiarenia rozkladajú kolagén v pokožke, čím ju sťažujú, spôsobujú vrásky a predčasné starnutie. Zvyšuje tiež riziko rakoviny kože. Chráňte pokožku pred slnečnými lúčmi, zakrývajte všetky exponované miesta alebo zabezpečte dobrú ochranu pred slnkom.

8. Používajte mydlo bezpečne
Kúpte si mydlo vhodné pre váš typ pleti, napríklad suchú, mastnú, normálnu alebo citlivú. Vyhýbajte sa mydlám s vysokým pH alebo obsahom kyselín, pretože môžu mať vplyv na pokožku. Bylinkové mydlá sú tiež miernou alternatívou k tým, ktoré obsahujú chemikálie. Spravidla používajte minimálne množstvo mydla na ochranu prírodných olejov pokožky.

zostať

9. Skontrolujte retinoidnú kozmetiku
Pri nákupe kozmetiky skontrolujte štítky, ktoré obsahujú retinoidy. Tieto zlúčeniny, ktoré sú odvodené od vitamínu A, zvyšujú produkciu kolagénu a pomáhajú regenerovať kožné bunky, aby zastavili účinky starnutia.

10. Hydratačný krém
Tesne pred spaním naneste hydratačné krémy, pleťové vody. Pretože vaša telesná teplota je o niečo vyššia, keď spíte, dôjde k lepšej absorpcii týchto produktov. Ako bonus má vplyv na prevenciu slnečného žiarenia.

zostať

11. Balzam vyberajte opatrne
Kondicionéry majú tendenciu zjemňovať vlasy tak, že visia a vyzerajú bez života. Trik je v tom, že si kondicionér nanášate iba na vonkajší okraj vlasov. Týmto spôsobom si spodná časť vlasov zachováva prirodzený lesk.

12. Starajte sa o svoje ruky
Vaše ruky nesú hlavnú časť práce, ktorú robíte. Výsledkom je zmena farby alebo posilnenie pokožky a nechtov, vďaka ktorým vyzeráte staršie. Ošetrujte svoje ruky ošetrovacími prostriedkami, ako sú krémy a krémy. Kefujte ich zubnou kefkou a roztokom morskej soli a citrónu, ktoré ich tiež udržia mäkké. Občas idem na manikúru.

13. Rozmaznávajte svoje nohy
Nohy sú spolu s rukami zanedbávanými končatinami tela. Je dôležité udržiavať ich čisté každodenným umývaním teplou vodou a štetcom. Ak použijete pemzu raz týždenne, vaše chodidlá budú hladké a jemné.

14. Choďte na masáž
Príležitostná masáž ponúka obrovské fyzické a psychické výhody. Stimuluje pokožku, reguluje krvný tlak, zbavuje vás toxínov a uľahčuje stuhnutie kĺbov. Okrem toho znižuje stres a podporuje relaxáciu, vďaka čomu sa cítite skvele, čo zase ovplyvňuje váš vzhľad.

15. Robte jogu
Vyvažovacie, ohýbacie a naťahovacie pohyby sú vynikajúce pre zlepšenie postavy a tonizáciu svalov. Pozície ako suryanamaskar a sirshasan tiež zvyšujú prietok krvi do hlavy, čo pomáha zmierňovať stres a omladzuje pokožku v oblasti tváre.