Ako zvýšiť svoje šťastie
Autor: Mihnea Tălău/Dátum uverejnenia: 06-06-2020 08:06
Podľa štúdie Spoločnosti pre osobnú a sociálnu psychológiu koníčky výrazne zvyšujú naše šťastie. Nie je zlé ovládať aspoň niektoré z nich.
Tu je zoznam návrhov na voľný čas, ktoré nám pomôžu znížiť stres, žiť vedome v súčasnosti a dosiahnuť vytúžené blaho.
1. Prečítajte si
Nájdite miesto, ktoré máte radi, doma, v parku alebo tichej čajovni, a otvorte dobrú knihu. Čítanie nám môže pomôcť cestovať do vzdialených svetov, uniknúť z každodenného života a získať nové skúsenosti. Je to pravdepodobne jedna z najlacnejších terapií: knižničná terapia!
2. Knit
Ak sa budeme riadiť týmto odporúčaním, môžeme si myslieť, že pani Liftiere z Enache's Dairy musela byť naozaj Zen! Zdá sa, že pletenie v poslednej dobe opäť začína platiť: kurzy a návrhy nájdete online, dokonca aj na serveri You Tube a na Západe existujú spoločnosti, ktoré pletenie podporujú ako aktivitu pri prestávkach zamestnancov. Zdá sa, že za uvoľnením a radosťou z pletenia je rytmická povaha a cinkanie andrelov, ktoré zasiahnu. Na druhej strane je to tiež koníček, ktorý môže podporiť našu veľkorysosť, ak obdarujeme blízkeho alebo niekoho, kto potrebuje šál, ponožky alebo pletenú čiapku.
3. Veďte si denník
Oveľa pravdepodobnejšie budeme zdieľať status na Facebooku alebo iných sociálnych sieťach, ako keď budeme písať do denníka o tom, ako prebiehal náš deň. Týmto spôsobom prichádzame o dobrú príležitosť na zamyslenie. Pri úzkostnej terapii sa pacientom často odporúča, aby si viedli „denník starostí“, pretože dávanie našich myšlienok na papier nám dáva šancu dať ich do inej perspektívy, dostať ich z našich hláv, kde sme s nimi často sami a dávame im kataklyzmické konotácie.
4. Prechádzky prírodou
Boli doby, keď lekári niektorým pacientom odporúčali namiesto liekov dlhé prechádzky. Mnoho štúdií podporuje toto odporúčanie so záverom, že v prípade miernej depresie sú výhody chôdze podobné ako pri liečení. Chôdza vylučuje endorfíny v mozgu!
5. Varenie
Farby, vône a textúry, s ktorými prichádzame do styku pri varení, mnohých z nás veľmi tešia. Záľuba, ktorá za ním nasleduje s okamžitou a chutnou odmenou, čo by mohlo byť lepšie?! Existuje tiež prax „pozorného varenia“ (ale aj „pozorného stravovania“), ktorú môžete vyskúšať pomocou aplikácií, ako je Headspace.
6. Pozeraj na oblohu
„Pohľad na oblohu“ je nabádanie napísané na mnohých múroch v meste. Je to mimoriadna rada, aj keď sa podceňuje. Na to, aby ste išli na tmavšie miesto, kde môžete vidieť hviezdy a dívať sa hore na oblohu, nepotrebujete drahý ďalekohľad, ktorý vás ohromí! Posledné štúdie ukazujú, že úžas nás robí lepšími.
7. Záhradníctvo
Existuje veľa výhod záhradkárčenia a už som o nich písal. Koncentrácia potrebná pre túto záľubu, spokojnosť získaná z premeny malého semienka na krásnu rastlinu nás počas celého roka napĺňa radosťou. S týmto koníčkom budete žať, čo ste zasiali: nie je nič potešujúcejšie ako sedieť v letný večer na záhrade alebo na terase a obdivovať plody svojej práce.!
8. čl
Spojenie medzi umením a šťastím už nadväzuje niekoľko štúdií: už len pri pohľade na umelecké diela sa vyvolá stav eufórie podobný zamilovanosti. Podobne, vytváranie našich vlastných umeleckých diel môže vyvolať také reakcie v mozgu. Rovnako ako v prípade pletenia a modelovania z hliny ide o prepojenie abstraktnej myšlienky s fyzickým procesom, ktorý stimuluje pohodu, ale aj sebaúctu.
9. Naučte sa hrať na nástroj
Už teraz ho preslávil koníček, ktorý Sherlock Holmes používa na oddych a na to, aby sa neskôr mohol lepšie sústrediť na svoje komplikované prípady: hru na husle. Hudba má výrazný vplyv na náš emocionálny stav, ale aj na kognitívne procesy. Komplikovaná koordinácia potrebná na prevedenie skóre do zvukov, ktoré preukázateľne znižujú stres a úzkosť, nám pomáhajú vidieť problémy bežného života ľahšie prekonať.
10. Keramika
Možno nielen slávna sekvencia s Patrickom Swayzem a Demi Moore z filmu Duch, ale aj možnosť vytvoriť umelecké dielo z hlinenej gule nás núti vnímať keramiku ako kombináciu remeselnej zručnosti a zmyselnosti. Nie každý máme doma hrnčiarsky kruh ako postava Demi Moore, ale existuje veľa príležitostí učiť sa keramiku na sedliackych veľtrhoch a múzeách, píše paginadepsihologie.ro
Naše odporúčania
Bohužiaľ, kvôli zdravotným problémom, pred niekoľkými rokmi odišla do dôchodku v…