Aktívne ranné cvičenie pred raňajkami spáli viac tukov! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Každý, kto pred raňajkami prekoná svojho prasacieho psa a vstane na ranné cvičenie, spáli až o 20 percent viac tuku! To bol výsledok britskej štúdie.

Pred raňajkami si obujte športovú obuv a za úsvitu si zabehajte v parku - vyžaduje si veľa úsilia a nie je pre každého. Ale stojí to za to! Vedci z University of Northumbria zistili, že ranné cvičenie na prázdny žalúdok spáli až o 20 percent viac telesného tuku ako neskoré hodiny cvičenia po úplných raňajkách.

Viac hladu prostredníctvom ranného cvičenia?

V rámci tejto štúdie chceli vedci zistiť, aký vplyv má ranné cvičenie pred a po raňajkách na spaľovanie tukov počas cvičenia a na následný príjem potravy. Vedci Dr. Emma Stevenson a Javier Ganzalez o desiatej ráno poslali na bežiaci pás 12 zdravých mužských účastníkov. Jedna skupina absolvovala tréning nalačno a druhá sa po raňajkách postavila na bežiaci pás. Potom si každý dal čokoládový kokteil. A na obed mali účastníci dovolené dosýta sa najesť porcie cestovín. Príjem potravy bol následne presne zdokumentovaný a vyhodnotený.

Cvičenie pred raňajkami spáli viac kalórií

Ranní športovci, ktorí absolvovali tréning pred raňajkami, preukázali až o 20 percent vyššiu spotrebu tukov. A napriek namáhavej rannej zmene na prázdny žalúdok neboli o nič viac hladní ako ich kolegovia, ktorí chodili posilňovaní na tréning. Mučiť sa skôr z postele a aktivizovať sa pred raňajkami a prácou sa vypláca dvakrát! Nielenže začínate s najlepšími dennými prácami, ale efektívnejšie sa vyrovnáte aj so svojimi milostnými kľučkami.

Zdroj: British Journal of Nutrition

---