Aktívny bod - toľko fóra

Diskutujte o aktívnych punktoch - toľko? v Weight Watchers bonusové body Fórum na sledovanie hmotnosti; Ahoj moji drahí!:) Používam online čarodejníka na sledovanie váhy a podľa toho získam za 5 minút šliapania celý bod! Je to tak správne?!

aktívny bod - toľko?

Ahoj moji drahí!

Používam online sprievodcu sledovaním hmotnosti a podľa toho získam za 5 minút prešívania celý bod!
Je to tak správne?!
Nemôžem tomu uveriť.

AW: aktívne body - toľko?

Nie, to nie je pravda. Ak chcete byť na bezpečnej strane, dajte si 1 bod za každých 30 minút pohybu - bez ohľadu na to, čo sa deje. To je najnižšia hodnota, nezaškodí sa v tom zorientovať. Inak záleží na tom, koľko vážite a na akej úrovni obtiažnosti (ľahká, napr. Chôdza, stredná = šport, kde stále viete rozprávať, alebo náročná = plná sily a už neschopná hovoriť), k tomuto pohybu je potrebné pripísať.

AW: aktívne body - toľko?

Nico, 1 bod za 30 minút? Amanda váži 114 kíl. S programom FlexPoints získavam 4 body za 30 minút crossového trenažéra a vážim takmer polovicu.

Takže stepper by som zaradil medzi stredné a vysoké. podľa toho, ako rýchlo skutočne trénuješ. Mierny: srdcový rytmus rýchlejší, ľahko sa potíte, konverzácia stále možná (príklad: tanec, chôdza, turistika). A vysoké: silná námaha, veľa potu, rýchle dýchanie, neustále ťažké rozhovory (príklad: aerobik, beh, plávanie).

Pri striedmej máte bod za 10 minút. S vysokou vlastne už za 5 minút.

AW: aktívne body - toľko?

Musíte si to vypočítať individuálne. Poriadne sa zapotíte alebo je to také namáhavé, že už nemôžete rozprávať (konverzovať)? Ale nikdy neverím za 5 minút. takže by si nevybral úroveň 3.
Lepšie je nastaviť ho trochu nižšie, potom sa už nemusíte obávať!

Výpočet skopírujem (z fóra!) Tu:

Úroveň 1: KG x minúty/1940
Úroveň 2: KG x minúty/1400
Úroveň 3: KG x minúty/540

Úroveň 1 - nízka: žiadne potenie, nízky pulz a ľahká konverzácia
Úroveň 2 - stredná: je možná zvýšená údržba pulzu, ľahko sa zapotíte.
Úroveň 3 - vysoká: Konverzácia ťažká, silné potenie, zvýšený pulz

AW: aktívne body - toľko?

Veľká vďaka!
Zistil som, že to bolo nastavené na „vysoko“ (v denníku ww-online, nie na ľavej strane).
vždy berte s mierou!

AW: aktívne body - toľko?

Ahoj!
potom polož otázku.
je to správne, keď robím matematiku:

90 kg x 60 minút delené 1400 (úroveň 2) = 3,85, teda 4 body

gruЯ

AW: aktívne body - toľko?

Dobrý deň, môžem vás na chvíľu vyrušiť?
Chcete sa opýtať, ako ste na tom so športom? Mali by ste ušetriť maximálne 4 p. Deň, ale vo fitnes štúdiu som spálil alebo vyhral 8 p. Po hodine kroku. Mám teraz zabudnúť na 8 P. alebo ich uložiť alebo možno vôbec nepoužívať? Bolo by pekné, keby ste mi mohli pomôcť.

AW: aktívne body - toľko?

4 sporiace body za deň sa vzťahujú na bežné dni. Pokiaľ viem, športových bodov môžete jesť, koľko chcete. Vždy si ich zapisujem na celý týždeň a jednoducho si nerobte starosti, či za deň prekročím svoje bežné hodnoty (stane sa to rýchlo v 18) alebo či si zabudnem zapísať kúsok čokolády. Alebo si len doprajem pizzu alebo niečo podobné

Minulý týždeň sa mi napríklad podarilo schudnúť takmer 1 kilo, a to aj napriek nočným útokom na čokoládu, ktoré som nevypočítal. ale mal tiež 20 športových bodov. sa pravdepodobne vyrovnal

AW: aktívne body - toľko?

Ďakujem pekne, tým som si nebol istý. Pretože hovoria, že nemáte príliš veľa p. by mali konzumovať príliš málo, inak by sa to mohlo vypomstiť. Viete tiež, ako vie p. môžete zbierať športom maximálne jeden týždeň? 4 x 7 = 28 P. alebo je to príliš veľa?
V podstate si všetky veci, ktoré zjem, zapíšem, keď mám šok.

AW: aktívne body - toľko?

Úroveň 1: KG x minúty/1940
Úroveň 2: KG x minúty/1400
Úroveň 3: KG x minúty/540

Super, to by znamenalo, že včera som na 90Min Total Body zarobil iba 60 * 90/1000 (pretože som niekedy mohol stále rozprávať, niekedy vôbec, takže medzi tým) = 5,4 bodu? Nejako si to nemyslím

AW: aktívne body - toľko?

Áno, ale vzorce sú správne.
Popremýšľajte o tom. 5,4 bodu je veľa. Čo za to môžete jesť!

AW: aktívne body - toľko?

@ nicole20: pokiaľ viem, mali by ste týždenne prevádzať v jedle iba 12 športových bodov, všetko, čo na ňu prisahalo, môže byť hrdo umiestnené na stene, ale nemalo by sa premieňať na jedlo.

AW: aktívne body - toľko?

@ chaplin: Bolo to tak. Ale ak to správne vystihnem, teraz je to iné. Môžete použiť všetky športové body!

AW: aktívne body - toľko?

musíte jesť bonusové body alebo nie?
Vďaka

AW: aktívne body - toľko?

Ale nejako už nerozumiem svetu. 8 STR. Na hodinový stepper?! Behám hodinu a myslím tým naozaj beh asi 7,5p. a to je určite namáhavejšie ako steppery. Zmenilo sa vlastne niečo? S týmito flex pointami alebo tak. WW robím na staršom princípe. bez týchto nových plnív alebo ako sa volajú. kde si môžete dať 4P na plný žalúdok

AW: aktívne body - toľko?

Nuž Celú vec považujem za veľmi subjektívnu. Niektorí ľudia cítia svoje športové aktivity vlt. ako úroveň 3, niektoré na druhej strane iba ako úroveň 2. Závisí to aj od toho, ako ste vyškolení. Niekto bez vytrvalosti nevyhnutne často použije najvyššiu úroveň výpočtu. Predpokladám napríklad, že a keď budete v lepšom stave, môžete úroveň znížiť.

Počiatočná hmotnosť navyše zohráva úlohu aj pri výpočte dosiahnutých bodov.

AW: aktívne body - toľko?

Je možné, že sa sem prinesie hodina na stepperi a hodina stepového aerobiku údolím ?

To druhé je viac vyčerpávajúce a ľahko to môžem prirovnať k joggingu.

AW: aktívne body - toľko?

Ahoj.
nie, že s 12 P. je zastaraný. Mali by ste jesť VŠETKY AktivPunkty ! Bez ohľadu na to, koľko sa AP jeden dopracoval. Vždy zjem všetko, niekedy až 50 str. Viac týždenne - a stále pomaly chudnem. Skutočne sa podceňuje, že metabolizmus tukov je viac stimulovaný cvičením.

AW: aktívne body - toľko?

Nemusíte, ale môžete. Pravdepodobne to tiež závisí od toho, koľko bodov máte zvyčajne k dispozícii a či budete mať hlad po intenzívnom športe.

AW: aktívne body - toľko?

ach weia. to je naozaj veľmi komplikované.

Myslím si, že každý musí sám zistiť, s čím vychádza najlepšie. Cvičenie je vždy dobré a je zrejmé, že vás robí aj hladným. Ale samozrejme by ste to so športom nemali preháňať, radšej športovať a málo jesť, pretože telo sa potom prepne na vedľajšiu koľaj.

Teraz však nájdem skvelé riešenie, podľa ktorého si môžete jednotlivé body vypočítať individuálne. Je rozdiel, či si teraz napr. Pol hodiny môžete jazdiť na bicykli pohodlne alebo na plný plyn

Bavte sa športom, najmä pri skvelom počasí

Športujem každý týždeň asi tri až štyri hodiny (ak všetko dobre dopadne a nič sa medzi tým nestane), čo je asi 25 až 30 bodov, pretože sú tu step aerobik, spinning a podobne (zaujímalo by ma, ako som to urobil) zvýšenie množstva pohybu muselo byť kvôli jedlu) a rozhodol som sa rozdeliť 12 bodov, ktoré mám dovolené jesť cez týždeň, takže môžem zjesť každý deň ďalšie dva body (v nedeľu to jednoducho nepočítam).

Ale ak by ste teraz zjedli všetky jedlá, asi by som už znova nechudla. Predtým som rátal kalórie a viac som jedol, keď som športoval. Výsledkom je od začiatku roku 2007 dobrých 13 kíl viac.

Ako sa vám páči moja metóda? Najprv si to samozrejme musím vyskúšať, aby som zistil, či to funguje. Momentálne som nič nestratil, ale robím to až od utorka WW. Bol by som rád, keby ste vyjadrili svoj názor.

to mi znie celkom rozumne - o 2 body viac každý deň nie je príliš veľa, ale aspoň takto šport prinesie malý bonus.
Myslím si, že bonusové body za tento šport by sa nemali preceňovať a predovšetkým by sa mali získané body využívať rozumne (t. J. Neinvestujte do čokolády, ale skôr do ovocia, celozrnných výrobkov alebo mliečnych výrobkov).

Dobrý deň, mám teraz otázku, pretože si nie som istý, ktorú úroveň mám použiť na výpočet. Športujem každý 2. deň, teda 4x týždenne, skákaním cez švihadlo (prosím, nesmejte sa), zakaždým je to 20 minút a asi 2600 skokov so spotrebou asi 240 kcal (podľa informácií na mojom švihadle). potiť sa a dostať von viac ako jednu uponáhľanú vetu naraz je trochu náročné.

Nechcem sa mýliť a chcel by som vedieť, či by som to mal dať na úroveň 2 alebo 3 (viem, že je to ťažké posúdiť ako outsider). Keď jem športové body, nejde o chudnutie, ale skôr o udržanie hmotnosti. Doteraz som nič z toho nejedol.

Potešila by ma "rada" .

Keďže občas skočím aj na lane, viem, že je to totálne vyčerpávajúce. To by som už dal na tretiu úroveň.

ale neskáčeš 20 minút? alebo?
Len by som presne vypočítal minúty, v ktorých skočíte.

20 minút v kuse by bolo super, ale sú v ňom už 3-4 vešiaky. A ak sa zaseknem, naskočím v priebehu najbližších sekúnd, teda nedám si pauzu. Vlastne tiež cvičím o 2 - 3 minúty dlhšie, ale teraz som určil 20 minút kvôli jednej alebo druhej kocovine.

No, tiež mi to teraz nepríde ľahké, bol som si alebo nie som istý. Nechcete tomu brániť iba preto, že ste zle vypočítali.

Ahoj,
takže nejako nikdy nevidím dovnútra
Rozmýšľal som, že začnem znova od WW, ale teraz si tým akosi nikdy nie som taký istý.
Mám v pláne ísť plávať 3x týždenne. momentálne môžem vydržať 1 hodinu bez prestávky. koľko bodov si šetrím za 60 minútové plávanie?

a. ak som nazbieral toľko bodov denne, tak 3x, pretože plávam 3x týždenne po 60 minút, potom sa mi nechce kŕmiť. naopak. Chcem ušetriť body, ktoré tiež schudnem, a nielen sa do seba napájať, len že mám bodov, ktoré som si práve zarobil, zjesť. čo je to za nezmysel? potom už pre WW1 nemusíte robiť žiadny šport

. že som čítal, že musíte jesť športové body

Športové body môžu vypršať, ale môžete ich aj spotrebovať.
Iba by som to nechal vypršať a ak si všimneš, že to tak nefunguje, stále to môžeš jesť

Mám teraz otázku, do kancelárie chodím raz každé ráno, dvakrát napoludnie a raz štvrťhodinu večer. Podľa vzorca by som však musel ísť aspoň 22 minút pešo, aby sa moja váha dostala na úroveň 1
Vypočítam 85 x 15 minút: (1940) a prídem k 0,65. Nepotím sa včas, čo to znamená teraz?

mhh, myslím si, že štvrťhodina by nemala stačiť na to, aby sa telo naozaj rozbehlo. Samozrejme, že za každú trasu môžete dať vždy 0,5 bodu, ale či to za to stojí. Nechal by som iba vypršať platnosť bodov a chôdzu vnímam ako príjemnú zmenu od každodenného kancelárskeho života a vyčistenia hlavy.

Mimochodom, každý deň cvičím aj gymnastiku a hodinu alebo trikrát týždenne bicyklujem, ale body nezožeriem, skôr vidím spotový program ako ďalšie obohatenie chudnutia. Šport formuje postavu, dodáva vám niekoľko svalov a tým aj vyššiu základnú potrebu kalórií. A ak si nevyjdem s bodmi v jeden deň, myšlienka, že ste pilne športovali, je upokojujúca.