Aktivujte metabolizmus zeleným čajom a kajenským korením
Asi viete, že zelený čaj pomáha pri chudnutí. Kajenské korenie obsahuje kapsaicín, a preto podporuje aj chudnutie. Čo tak spojiť tieto dve látky a urýchliť tak váš metabolizmus?
Pomáha tomu zelený čaj aj kajenské korenie metabolizmus aktivovať - toto bolo vedecky preskúmané a potvrdené výskumným tímom. V tomto príspevku sa dozviete viac o výsledkoch tejto štúdie.
Okrem smädu a sĺz, ktoré môžu vyprovokovať, má horké korenie rôzne výhody. Dnes sa zaujímame najmä o zrýchlenie metabolizmu.
Zelený čaj je na druhej strane jedným z najlepší prostriedok na chudnutie. Oba sú teda veľmi odporúčané na podporu diéty na chudnutie.
Metabolizmus a strava
Rôzne jedlá majú schopnosť zrýchliť váš metabolizmus - je známe, že sú termogénne, pretože umožňujú telu spáliť viac kalórií ako obvykle. Do tejto skupiny patria prakticky všetky potraviny, ktoré obsahujú nasledujúce dve účinné látky.
Kapsaicín (korenené jedlá) a Katechíny (zelený čaj). Tie môžu denne zvýšiť termogenézu až o 25% a spáliť až o 16% viac tukov.
Kapsaicín urýchľuje váš metabolizmus
Po pikantnom jedle ste pravdepodobne mali slzy v očiach, nádchu alebo pálenie v ústach, hrdle alebo žalúdku. Možno ste sa tiež zapotili a zrazu ste boli veľmi smädní.
Aj keď po konzumácii chilli papričky vypijete toľko studenej vody, oheň v ústach tak skoro nezmizne. Lepšie je vyskúšať šálku mlieka.
Všetky tieto reakcie spúšťa účinná látka kapsaicín. Je to v korenistých jedlách a urýchľuje metabolizmus.
Kapsaicín aktivuje „unikajúce hormóny“ adrenalín a dopamín - to vedie k vedľajším účinkom, ako je zrýchlený tep, rýchlejšie alebo hlbšie dýchanie a zrýchlený metabolizmus tukov, aby sa svaly pripravili na rýchle pôsobenie.
Kapsaicín tiež reguluje hladinu cukru v krvi.
Existuje niekoľko potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo kapsaicínu, vrátane kajenského korenia. Pri požití nie je potrebné trpieť pikantnosťou, len aby ste ľahšie schudli.
Môžete toho však urobiť trochu použite na dochutenie jedla. To zdokonaľuje chuť pokrmov a zároveň pomáha zrýchliť metabolizmus bez pocitu negatívnych dôsledkov spomenutých skôr.
Katechíny pre rýchlejší metabolizmus
Táto účinná látka má podobné vlastnosti ako kapsaicín. Zelený čaj obsahuje nielen katechíny, ale aj pleť, a preto je vynikajúcim pomocníkom - bez negatívnych následkov, ako je pálenie v ústach alebo v očiach.
Tento lahodný čaj sa tiež vyznačuje cennými antioxidantmi, ktoré podporujú spaľovanie tukov, pretože sa aktivujú enzýmy potrebné na metabolizmus potravy.
Hladina noradrenalínu sa zvyšuje aj pri pití zeleného čaju - to je hormón, ktorý blokuje určité enzýmy.
Rovnako ako v prípade kapsaicínu, aj to zasa dáva telu výstrahu.
To neznamená, že po šálke zeleného čaju vyhráte maratón, telo je však schopné reagovať a fungovať rýchlejšie.
Nie každý dosahuje požadované výsledky pomocou zeleného čaju, aj keď vynikajúce vlastnosti potvrdili početné štúdie.
Ale pri chudnutí hrajú hlavnú úlohu aj genetické faktory. Napríklad z Aisatenu majú výhody zeleného čaju podstatne väčší úžitok. Aj tu však existujú výnimky.
Kajenské korenie a zelený čaj v kombinácii
Nájsť recepty s kajenským korením a zeleným čajom v kombinácii nie je ľahké a nie nevyhnutne ani chutné.
Odporúčame však jednoducho zahrnúť obe do vašej dennej stravy, aby ste zrýchlili metabolizmus a Lepšie spaľujte tuky a kalórie. Veľmi pozitívnym vedľajším účinkom je, že obmedzuje vašu chuť do jedla a uľahčuje vám držať sa diéty.
Aké ďalšie potraviny aktivujú metabolizmus?
Okrem zeleného čaju a kajenského korenia samozrejme existujú aj ďalšie potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus, a preto sa pri chudnutí veľmi odporúčajú.
plné zrno
Medzi tieto potraviny patrí napríklad ovos a celozrnná ryža. Oba obsahujú sacharidy a komplexné živiny, ktoré stabilizujú hladinu inzulínu a zvyšujú metabolizmus.
Poskytujú veľa energie a sú oveľa zdravšie ako sladké jedlá.
brokolica
Brokolica má vysoký obsah vápnika, ktorý pomáha pri odbúravaní tukov. Okrem toho sa tento druh zeleniny vyznačuje Vitamíny A, C a K a obsahuje tiež hodnotnú vlákninu a antioxidanty, ktoré urýchľujú metabolizmus.
Zeleninové polievky
Aby ste mohli využívať všetky výhody zeleninovej polievky, musí byť čerstvo pripravená. Miska polievky ako štartér pomáha aktivovať metabolizmus. S hlavným jedlom budete jesť menej a stále dodáte telu všetky dôležité živiny.
Citrusové ovocie
Citrusové plody, ako sú pomaranče, zabezpečujú aktívny metabolizmus. Vitamín C, ktorý obsahuje, reguluje hladinu cukru v krvi. Chutné sú aj citrusové plody!