Aktivujte svoj metabolizmus a chudnite zdravo
Venujete pozornosť každej kalórii, ale je to tak proste nič na váhe? Teraz sa riadi heslom: zdravo chudnite a nerobte chyby! Diéty, ktoré majú extrémne nízky obsah kalórií, zastavia váš metabolizmus. Výsledok: jojo efekt. Aktivujte svoj metabolizmus a začnite hneď s požadovanou hmotnosťou. Zdravo chudnite pomocou stravovacieho plánu VidaVida, funguje to takto:
Vďaka týmto 5 tipom môžete aktivovať metabolizmus a zdravo chudnúť
1. Pravidelné jedlá
Ak budete jesť príliš málo kalórií, z dlhodobého hľadiska svoj cieľ nedosiahnete. Aby ste schudli, musíte jesť! To znie zvláštne, ale je to pravda: tí, ktorí pravidelne jedia namiesto toho, aby cez deň hladovali, udržujú svoj metabolizmus aktívny. Telo neprepne na „ekonomický režim“, ktorý poznáte z nízkokalorických prísnych diét. Samozrejme, nezáleží na tom, čo jete. Diétny plán VidaVida vás privedie k požadovanej hmotnosti ľahkej, výživnej a zdravej. Čakajú na vás chutné recepty na chudnutie a profesionálne výživové poradenstvo.
Začnite hneď s diétnym plánom VidaVida. Vypočítame pre vás počet kalórií, ktoré potrebujete, aby ste mohli zdravo chudnúť. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!
2. Buďte aktívni
Stúpanie po schodoch namiesto výťahu, jazda na bicykli namiesto autobusu ... Takéto tipy ste už čítali stokrát, však? Neboli by to však také dlhoročné tipy na stravu, keby toho toľko nedokázali!
Nezameriavajte sa iba na cvičenie, ale snažte sa aj vytrvalostne športovať. Môže to byť na začiatku severská chôdza alebo jazda na bicykli. Dôležité je, že začnete! Aj tu je cieľom 2 - 3 tréningové jednotky týždenne po dobu pol hodiny, pomaly pribúdajte. Všetkým pokročilým študentom sa odporúča, aby prelomili nové priečky, nespočívajte na štandardnom programe. Ak si to sťažujete, niečo sa opäť pohne na váhe. Pomocou aktívneho metabolizmu môžete zdravo schudnúť.
3. Pite veľa
Pravdepodobne ste už internalizovali radu, aby ste vypili 2 - 2,5 litra vody denne. Trik je: vypite ho mierne vychladený, ak to tolerujete. Telo potom musí tekutinu zahriať na telesnú teplotu. Pri tom to spotrebováva energiu - aj keď to nie je obrovské množstvo, ale pre svoju vysnívanú postavu určite môžete dosiahnuť malý efekt. Aktivácia metabolizmu a zdravé chudnutie tiež funguje malými krokmi.
4. Zvýšte príjem bielkovín
Tí, ktorí chudnú, potrebujú viac bielkovín. Pravidlom je zmiešať živočíšne a rastlinné bielkoviny 1: 1. Napríklad kombinujte vajíčko so zemiakmi, fazuľou a jogurtom alebo mäso so zemiakmi alebo pšenom.
Potraviny bohaté na bielkoviny vás dobre zasýtia a prostredníctvom termogenézy vyvolanej potravinami zvyšujú spotrebu energie pri trávení potravy. Takto optimálne aktivujete metabolizmus a profitujete z výhod vyváženej stravy. Zdravé chudnutie sa stáva hračkou.
5. Budujte svaly
Svaly sú elektrárne v našom tele. Zvyšujú celkový energetický výdaj a spaľujú kalórie, aj keď odpočívate. Aj keď ste na gauči, môžete pracovať na otravných vankúšikoch tuku. Pred tým však musíte byť aktívni a budovať svaly cieleným cvičením. Čo konkrétne tam robíte, závisí od vašich preferencií.
Ak sa vám nechce cvičiť, stále sa môžete aktivovať. Využite fitnes program VidaVida, ktorý je pre všetkých členov bezplatný. Je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov a dá sa s ním vykonávať v pohodlí domova. Cvičte svaly aspoň pol hodiny 2-3 krát týždenne. Zdravé chudnutie môže byť také ľahké!
Teraz urobte svoju osobnú analýzu hmotnosti a nechajte spoločnosť VidaVida vytvoriť individuálny stravovací plán, ktorý zrýchli váš metabolizmus. Ideme na to!