Aktualizácia chudnutia alebo čo sa stalo za tri mesiace STORFINE
Najlepšie menu
Hlavné menu
Dodnes sú to presne tri mesiace, čo som po tom toto vyjadrenie mojho lekara Začal som sa o seba viac starať. Už tri mesiace venujem pozornosť tomu, čo jem a pijem, viac sa hýbem. Odteraz by som vás chcela nechať pravidelne zdieľať moje úspechy alebo neúspechy a informovať vás o aktualizácii informácií o chudnutí.
Strava podľa LowCarb alebo LCHF (LowCarb - HighFat)
Vzhľadom na moju váhu vo vysokom trojcifernom rozmedzí a s tým spojenú inzulínovú rezistenciu som sa rýchlo rozhodol trochu sa obmedziť na sacharidy.
Prvé tri týždne už boli ťažké a vlastne som si myslel, že sa budem musieť zaobísť bez veľa vecí. Ale to tak nie je a medzitým som znovuobjavil svoju lásku k zdravému vareniu a viem, že existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako sa stravovať s nízkym obsahom sacharidov a zároveň si ich vychutnať. Najprv som však musel „dorásť do“.
Vďaka tejto diéte som vlastne nikdy nebol hladný. Mimochodom, keď to píšem, jem aj praženicu s lososom a hlivou. Hovorím ti vynikajúce.
V každom prípade s tým vychádzam veľmi dobre a naozaj mi nič nechýba. No dobre - shandy alebo pivo každú chvíľu by nebolo zlé. Ale to už jednoducho neexistuje.
Inak som sa len viac hýbal. To znamená, že som bol na prechádzke alebo som len zapol hudbu a tancoval po dome ako mladá bohyňa. Takže zhruba.
A čo skutočný šport?
Predtým som naozaj nevenoval žiadny šport, ale to sa teraz zmení. Vďaka vysokému krvnému tlaku a hmotnosti by to predtým nebolo možné. Teraz je to už oveľa lepšie. Som predsa o pár kíl ľahší.
Keďže mi nebolo dobre navštíviť naše dve fitnescentrá, objednal som si doma crossový trenažér. Nie hocijaký, ale taký, aký máte pri športe v štúdiu. To by malo doraziť zajtra a potom sa bude používať každý deň na začiatku.
A čím menej sa stávam, tým viac mi je úplne jedno, či idem na kúpalisko alebo k jazeru. Cítim sa dobre dookola, hlavne vo vode. Teším sa na to.
Koľko som stratil?
24 kíl za tri mesiace. A som na to sakra hrdý.
Prvý mesiac šlo všetko naozaj ľahko a zrazu zmizlo 12 kíl. Druhý mesiac nebol taký úspešný. Ale aj tam som zvládla ďalších 7 kíl.
Medzi tým, počas lekárskej kontroly, mi lekár povedal, že by som mal spomaliť alebo sa pripraviť na to, že sa to nepôjde tak rýchlo.
A pohotovo v treťom mesiaci som stihla iba ďalších 5 kíl. Váhy zostali na rovnakej váhe viac ako 14 dní. Mám takzvanú plošinu.
Viem, že je to normálne a zodpovedá to zdravému poklesu. Ale keď si spočiatku taký rozmaznaný, niekedy ťa to stiahne. Nepomôže mi, ak si uvedomím, že aby som schudol iba jedno kilo, musím ušetriť viac ako 7000 kcal. Takže viac ako kilo týždenne bude aj tak ťažké.
Keď sa to raz ukotvilo v mojej hustej hlave, potom bude všetko opäť v poriadku. Bude to však trvať nejaký čas, kým to tam nebude; o).
A moje krvné hodnoty a krvný tlak?
Zlepšilo sa. Najmä dlhodobý cukor a samozrejme hodnoty inzulínovej rezistencie. Moje hladiny cholesterolu boli aj tak vždy úžasné. Žiadny lekár nevie, ako to funguje s mojou hmotnosťou, ale zdá sa, že tam funguje.
Mierne sa zlepšila aj moja hodnota štítnej žľazy. Ale tu tiež užívam L-tyroxín kvôli mojej existujúcej Hashimotovej chorobe.
Aj keď sú všetky hodnoty inak v dobrom rozmedzí, zhoršila sa iba jedna: hodnota kyseliny močovej. Mimoriadne vzrástol. Zdá sa, že ani nadmerné pitie nepomáha a je to jednoducho kvôli jedom, ktoré sa akosi musia dostať von. Tu tomu opäť bránim stravou, aby som proti tomu nemusel brať tabletky.
Krvný tlak je tiež späť na normálnu hodnotu a stabilizoval sa z hodnoty 160/100 na hodnotu 120/80 alebo 130/90. A už nešluknem ako tank, keď stúpam po schodoch. Mimochodom, to ma najviac teší. Ak na konci schodov nepotrebujete kyslíkový stan, príchod na vrchol je oveľa zábavnejšia.
Ukážte nám obrázky!
Mimochodom, momentálne neexistujú žiadne moje fotky pred/po. Je to primárne kvôli skutočnosti, že som v skutočnosti neurobil fotku skôr a jednoducho sa necítim dosť statočne, aby som sa ukázal ako celok.
Pretože v celosvetovej sieti je bohužiaľ príliš veľa idiotov, ktorí si myslia, že vás môžu zabiť, zatiaľ to nechcem robiť. Nie som ešte dosť stabilný na to, aby som to urobil, a viem, že negatívne komentáre ma nútia radšej sa vzdať, ako ma podnietiť.
Pre túto chvíľu platí táto veta: Dnes pre teba nemám fotku; o).
Ďalšia aktualizácia chudnutia bude k dispozícii v polovici septembra. Mali by ste byť zvedaví, pretože medzi tým je dovolenka v krásnom Dubaji. Dozviete sa samozrejme tiež, či a ako som si udržal váhu a ako som dopadol.