Psychologické podmienky výkrmu

Prehľad

Psychologické faktory zasahujú pri priberaní viac alebo menej dôležitým spôsobom.

Tento aspekt sa nanešťastie dostatočne nezohľadňuje pri začatí diéty.

Dietéri si neuvedomujú, že sú pripravení uchýliť sa k aberantným a nedosiahnuteľným diétam na chudnutie.

Pri začatí diéty je potrebné posúdiť citlivosť, aby ste si zaistili šance na úspech, pokúsiť sa zhodiť požadované kilogramy a ak diéta nefunguje, znova pribrať.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Psychologické podmienky na držanie diéty

-Byť v dobrom psychickom stave: obdobie stresu nie je najlepším obdobím na začatie diéty.
-Byť v dobrej psychickej kondícii a nebyť unavený prepracovaním v práci.
-Nájdite ďalšie zdroje potešenia, ako kompenzovať frustráciu spôsobenú režimom, nech je akokoľvek malá. Môžete napríklad športovať alebo investovať čas do združenia.
-Majte dôveru v seba.

Psychologické príčiny priberania na váhe

Stres, depresia

Psychologická dimenzia je trvalo prítomná v minulosti obdobia, v ktorom ste priberali, rovnako ako je prítomný jej pôvod, ale aj jeho následky.

Stres, depresia, úzkosť môžu u niektorých ľudí zvýšiť chuť do jedla a spustiť výkrm, zatiaľ čo u iných môžu tieto faktory znížiť pocit hladu. Mnoho stresovaných ľudí neustále jedáva, čo im spôsobuje potešenie a upokojuje ich. Potreba stravovania tiež pomáha upokojiť ich úzkosť a ťažkosti.

Vedci dokázali, že stres je dôležitým faktorom pri obezite. V prípade stresu produkuje hypotalamus látku, ktorá zvyšuje hmotnosť tukovej vrstvy. Prijatie vyváženej stravy je pre chudnutie nevyhnutné, ale snažiť sa o menej stresujúci život, cvičenie a naučiť sa relaxovať sú rovnako dôležité pre čo najlepší priebeh stravy.

Iné psychologické príčiny

Na začiatku diéty nie sú psychologické problémy vyriešené, túžba jesť opäť to, čo vám chutí, sa okamžite vráti a samozrejme sa vrátia aj predtým schudnuté kilogramy.

Situácie, ktoré vás nútia jesť príliš veľa:

-hnev;
-frustrácia;
-nespokojnosť;
-inhibícia;
-nedôvera;
-vina;
-opakujúce sa zlyhania (v osobnom aj pracovnom živote).

Osobná minulosť a detstvo

Spôsob stravovania v detstve môže niekedy ovplyvniť pomer stravovania. Takže dieťa, ktorého matka mu dala veľa jedla, mysliac si, že bude rád, že bude jesť čo najviac, môže mať neskôr v dospelosti nutkavý vzťah k jedlu a človek môže jesť veľké množstvo, aby a robí potešenie.

Ak tento človek nedekóduje psychologický mechanizmus od profesionála, bude mať ťažkosti s odlišným stravovaním, prestane mať rovnaké nezdravé návyky a nebude tolerovať frustráciu z menšieho stravovania. Režim bude preto neefektívny. Ak chcete schudnúť, často sa dá zohľadniť názor psychológa.

Psychologické následky

U niektorých ľudí môže priberanie vyvolať silný stres, ťažšie depresie a nechuť k sebe samému. Môže generovať situácie, ktoré výkrm zhoršujú.

Ľudia s nadváhou sa nepovažujú za krásnych alebo chcených a nie sú spokojní s obrazom, ktorý prenášajú okolo seba. Najmä preto, že médiá sa zameriavajú na mimoriadne slabé modely, ktoré sa podieľajú na tomto vývoji spoločnosti.

Je potrebné vyhľadať pomoc psychológa, aby sa zistili psychologické príčiny pôvodu výkrmu. Konzultácie môžu zvýšiť šance na úspech diéty. Psychoterapia vám môže pomôcť kontrolovať vaše nutkanie a nutkanie jesť rôzne jedlá.

---