AKTUALIZOVANÉ Aplikácie na zdravie pre fitnes a lepšiu výživu

A ďalší krok - schody sa dokonca končia? Už sa potíte na čele a dýchanie je ťažké. Práve ste sa dostali na prvé poschodie. Ak ste v takejto situácii oboznámení, mali by ste urobiť niečo viac pre svoju kondíciu a zdravie. Tu môžu určite pomôcť aplikácie. Zostavili sme pre vás výber, ktorého tematické okruhy siahajú od fyzických cvičení po hľadanie lekára.

„Fitbit“: K cieľu vedie veľa krokov

„Fitbit“ je vaša aplikácia Počty krokov a prekonané vzdialenosti rozhodnutý. Môže tiež merať váš pokojový srdcový rytmus alebo indikovať, koľko kilokalórií ste spálili. Porovnanie kalórií je zaujímavé: môžete zadať, čo ste zjedli a koľko kalórií ste s tým spotrebovali. To sa dá porovnať so spotrebovanými kalóriami. Tento prehľad svojej energetickej bilancie môžete použiť ako nástroj na reguláciu svojej hmotnosti. Ak chcete získať viac informácií o svojich aktivitách a ďalších hodnoteniach, možno program „Fitbit“ kombinovať s kompatibilným ďalším zariadením (sledovačom).

Aplikácia je k dispozícii zadarmo pre Android a iOS.

„Pite! Voda“: Ochranca rovnováhy tekutín

Mnoho ľudí pije príliš málo - to z dlhodobého hľadiska nie je dobré pre ich zdravie. Dehydratácia môže viesť okrem iného k bolestiam hlavy, poruchám obehu alebo zníženej schopnosti sústrediť sa. „Pite! Voda“ je jedna Aplikácia, ktorá vám pomôže piť dosť. Vypočítava vaše denné potreby tekutín a pravidelne vám pripomína, aby ste vypili pohár vody. Pomocou rôznych pohľadov môžete zistiť, či je vaša vodná bilancia správna a ako sa vyvíja váš denný pokrok.

„Pite! Voda“ je k dispozícii zadarmo pre iOS a Android.

„MyFitnessPal“: Pohodlné počítadlo kalórií

Vedomá výživa je najjednoduchší a najudržateľnejší spôsob, ako dosiahnuť ideálnu hmotnosť a lepšie zdravie. To je presvedčenie vývojárov „MyFitnessPal“. Aplikácia podporuje tento prístup pohodlným spôsobom Počítanie kalórií podporené databázou potravín s viac ako 6 miliónmi záznamov. Niektoré z funkcií:

Máte možnosť zadávať okrem jednotlivých jedál aj celé jedlá.
Systém si pamätá vaše obľúbené položky pre rýchlejší prístup k položkám.
Svoje úsilie môžete zdokumentovať a podporiť rôznymi správami a stanovením svojich vlastných cieľov.
Sú integrované návrhy na viac ako 350 cvičení, ktoré majú sprevádzať chudnutie vytrvalostným a silovým tréningom.

Čím dôslednejšie si budete viesť denník výživy „MyFitnesspal“, tým ľahšie by malo byť chudnutie.

Aplikácia je k dispozícii zadarmo pre Android a iOS.

„BackDoc HD“: Tréningová aplikácia proti bolesti chrbta

Nesprávne držanie tela, príliš často a príliš dlhé sedenie, príliš málo pohybu: to sú hlavné dôvody, prečo mnoho ľudí trpí problémami s chrbtom. Ak s tým chcete niečo urobiť, môže podporiť aplikáciu „Rückendoc HD“. Aplikáciu vyvinuli lekári a fyzioterapeuti. Koncept je založený na cvičeniach, ktoré zvládnete aj bez výstroja. Na výber je 5 tréningových programov, ktoré posilňujú napríklad základné a brušné svaly alebo podopierajte krčnú a bedrovú chrbticu.

Cviky sú stále jednoduché a dajú sa individuálne prispôsobiť. Ich správna implementácia je jasne demonštrovaná pomocou videí a obrázkov. Aplikácia „BackDoc HD“ obsahuje ďalšie základné informácie, aby ste lepšie pochopili, čo robíte a prečo je to dôležité. Patria sem napríklad:

Vysvetlenia a video animácie o anatómii chrbtice.
Informácie o dôležitosti určitých svalových skupín.
Informácie o sťažnostiach, ktoré sú užitočné pri návšteve lekára.

Tip: V AKTUALIZÁCII nájdete rady týkajúce sa aplikácií na fitnes a aktivity, ktoré ponúkajú ďalšie prístupy a podporu zdravého životného štýlu.

„BackDockHD“ je k dispozícii za poplatok pre iOS.

Jednoduchý text pre osvedčenie o zdravotnom poistení

Trpíte K52.9? Pravdepodobne ste už boli chorí a museli ste si vybaviť potvrdenie o zdravotnom poistení. Potom poznáte aj záhadné skratky, pomocou ktorých lekár zaznamená svoju diagnózu na účet. Ak ste si nainštalovali aplikáciu „ICD Diagnostic Information“ na smartphone so systémom Android alebo iPhone, získate prehľad.

Aplikácia dekóduje všetky súčasné diagnostické kódy, poskytuje ďalšie informácie a ľahko zrozumiteľným spôsobom vysvetľuje technické pojmy choroby. Naopak, zodpovedajúci kód ICD je možné zobraziť zadaním výrazu. Mimochodom, K52.9 znamená hnačka.

„Kontrola jedla“: Zistite, čo je na semafore vnútri

Vedome nakupovať nie je také ľahké. Mnohé z ponúkaných potravín sú veľmi kalorické alebo obsahujú nadmerné množstvo tuku, cukru alebo soli. Nie je vždy ľahké vyvodiť správne závery z informácií o zložkách. Aplikácia „Food-Check“ to uľahčuje vďaka svetelnému displeju. Slúži ako nákupný poradca s prístupom do databázy, v ktorej sú uložené desaťtisíce potravín z takmer päťdesiatich kategórií - vrátane viac ako 25 000 populárnych značkových potravín. Aplikáciu je možné používať úplne offline.

Po zadaní produktu jeden dostanete Zobrazenie podielu tukov, solí a cukru, farebne zvýraznené podľa schémy semaforu. Červená označuje alarmujúco vysoké hodnoty. Pre podrobné informácie je možné prepnúť displej na Všetky výživové hodnoty. Ďalšie funkcie sú napríklad:

Kalkulačka denných požiadaviek
Plánovač stravovania
Obľúbený zoznam často nakupovaných potravín

Môžete si tiež vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI), svoju ideálnu hmotnosť a vlastnú dennú potrebu kalórií.

Aplikácia „Food-Check“ je k dispozícii za poplatok pre iOS.

„LärmApp“: digitálna ochrana sluchu

Ľudia si zvykajú na veľa - vrátane hluku. Problém je v tom, že pravidelne nadmerná hladina hluku preťažuje ucho a vedie k nenapraviteľnému poškodeniu. „Aplikácia šumu“ vás skontroluje, či je hluk pozadia okolo vás kritický. Preto meria hladinu hluku pomocou mikrofónu smartphone a ukazuje to v hlukovej jednotke merania decibelov (dB). Stanoví sa príslušné hodnotenie nebezpečenstva, aby ste mohli hodnoty správne interpretovať. Aplikácia zverejnená Nemeckou profesijnou asociáciou lekárov uší, nosa a hrdla ponúka tiež:

Šumová tabuľka, pomocou ktorej môžete klasifikovať každodenné zvuky.
Informácie o tom, aké škody spôsobuje nadmerný hluk.
Poznámky k rozpoznaniu poškodenia sluchu a k tomu, ako sa môžete pred ním chrániť.

Bezplatná „hluková aplikácia“ je k dispozícii pre iOS a Android.

„Sprievodca klinikou TK“: Kde sa budem liečiť dobre?

Aplikácia pre zdravie nemusí byť iba o udržiavaní a posilňovaní zdravia. Môže ísť aj o ich obnovu. Rieši to bezplatná aplikácia „TK-Klinikführer“ od spoločnosti Techniker Krankenkasse. Boli tu zhromaždené informácie o viac ako 2 000 nemeckých nemocniciach, doplnené tisíckami hodnotení pacientov na základe kritérií spokojnosti, ako sú výsledok liečby alebo starostlivosť. Aby ste uľahčili výber, môžete vykonať celonárodné vyhľadávanie alebo vyhľadávanie vo vašej oblasti. Namiesto umiestnenia môžete tiež vykonať výber podľa špeciálnych polí alebo podľa existujúcej diagnózy. Za každú kliniku dostanete podrobnosti, ako napríklad:

Kontaktné údaje
Vybavenie
Počet operačných sál
Postele a personál

Na požiadanie môže aplikácia tiež vypočítať cestu do nemocnice podľa vášho výberu.

Sprievodca „TK Clinic Guide“ je k dispozícii zadarmo pre iOS a Android.

„AOK-Arztapp“: Vyhľadajte správneho lekára

Ktorý lekár mi rýchlo pomôže s konkrétnym problémom? Odpoveď vám uľahčí bezplatná „aplikácia lekára AOK“ pre Android a iOS od zdravotnej poisťovne AOK. Cieľovou skupinou sú ľudia so zákonným zdravotným poistením. Na základe vašej polohy táto aplikácia zobrazuje lekárov vo vašom okolí - buď ako zoznam, alebo na karte. Plánovanie trasy je integrované. Registrovaní používatelia aplikácií môžu anonymne hodnotiť svoje skúsenosti a zdieľať ich s ostatnými pacientmi.

Veľmi užitočné pre Funkcie tlmočníka poskytujú lekársku pomoc v cudzojazyčnom prostredí. „Aplikácia lekára AOK“ zobrazuje dôležité lekárske témy na 25 obrázkoch (piktogramoch), pričom špičkou tlmočník dodá preklad. Frázový slovník poskytuje preklad viac ako 600 lekárskych výrazov a krátkych viet, ktoré sa často používajú pri lekárskych konzultáciách. Pre obe funkcie sú k dispozícii preklady do siedmich európskych jazykov. Ďalšie funkcie aplikácie sú:

Plánovač organizácie preventívnych stretnutí
Kontrolný zoznam GeL: Je užitočné rozhodnúť sa, či sa v jednotlivých prípadoch oplatí využiť určité služby, ktoré si musíte zaplatiť sami.

Bezplatná aplikácia „AOK doctor“ je k dispozícii pre Android a iOS.

Takto môžete digitálne podporovať zdravie

Zdravie je najdôležitejšou výhodou, ktorú máme. Stojí za to s tým niečo urobiť. Kľúčom k tomu je dostatok pohybu, cielený šport a zdravá a vyvážená strava. Ako ste videli v našom zozname, existujú rôzne aplikácie, ktoré vám pomôžu v oblasti zdravia. Niektoré vám pomôžu udržať rovnováhu tekutín a bojovať proti problémom s chrbticou. Iné vás sprevádzajú pri chudnutí a uľahčujú zdravú výživu. Ak problémy už existujú, je možné vyhľadať vhodných lekárov alebo kliniky s ďalšími aplikáciami.