Akú nočnú diétu musíte dodržiavať, aby ste v noci chudli • Ahoj Iasi •
Nočná diéta 7 horiace občerstvenie tukov, ktoré môžete jesť aj v noci, aby ste ich stratili váha. Jedz menej! K tomu sa vás snaží dostať veľa diét, ale to je nesprávny prístup k chudnutiu. Pri pokuse o chudnutie sa nemusíte trestať. Každý vie, že nie je nič užitočnejšie ako občerstvenie na spaľovanie tukov. Bohužiaľ, občerstvenie - jedenie na úteku, „občerstvenie“ - je jednou z hlavných príčin nežiaduceho priberania. Výskum agentúry USDA (americké ministerstvo poľnohospodárstva) ukázal, že keď si dáme občerstvenie, zvyčajne pridáme viac kalórií, ako potrebujeme, zanedbanie pridania skutočne výživných látok, uvádza missfitliving.com. Samozrejme, nemusíte prísne merať stravu v kalóriách, pretože existujú dobré kalórie a zlé kalórie. Problém s občerstvením spočíva v tom, že obvykle konzumujete občerstvenie s vysokým obsahom sacharidov, ktoré nie vždy patrí k najlepším.
Nočná diéta Vieme, že na veľa vecí sme zvyknutí jesť na úteku obsahujú v nezdravom množstve cukor. Tieto sacharidy naplnia váš žalúdok, a preto sa tak používajú v občerstvení. Ak chcete začať chudnúť a spaľovať tuky, musíte si dať kvalitné občerstvenie. Samotné občerstvenie nie je zlé, keď jete správne veci. Snack vám v skutočnosti dá potrebnú energiu. Pripravili sme zoznam siedmich vynikajúcich občerstvenia na spaľovanie tukov, ktoré môžete jesť kedykoľvek počas dňa. Dajú sa jesť aj v noci, jednoducho preto, lebo je to jediný čas, kedy si môžete pohodlne posedieť, oddýchnuť si a umyť sa v pohodlí domova.
Nočná diéta 7 zdravých pochutín na spaľovanie tukov, ktoré vám pomôžu schudnúť
Jesť občerstvenie so správnym podielom živín a so správnymi kalóriami pomôže telu dodať energiu a pomôže vám schudnúť. Proteín v tom hrá obrovskú úlohu, pretože pomáha pri podpore rastu svalovej hmoty. To zase zvyšuje rýchlosť metabolizmu a zvyšuje spaľovanie kalórií. Niektoré z týchto občerstvenia obsahujú aj zdravé množstvo vlákniny. To pomôže zlepšiť trávenie a zabráni vám nezdravým tukom a cukrom.
Nočná strava 1. Jablko a mandľové mlieko
Pri pokuse o chudnutie sa nechcete vyblázniť s mliečnymi výrobkami, pokiaľ nie sú odstredené. Alternatívou k mlieku, ktoré milujete, je mandľové mlieko. Môže chvíľu trvať, kým si zvyknete, ale akonáhle to urobíte, je to skvelé. Jablká sú prospešným občerstvením kvôli veľkému množstvu vlákniny a navyše vytvárajú pocit sýtosti. Prečo ich teda kombinovať s mandľovým mliekom? Pretože bielkoviny môžete získať z komerčného občerstvenia a mandľové mlieko môže byť dôležitým zdrojom.
NOČNÁ DIÉTA 2. Avokádo plnené domácim syrom
Môže to byť najlepšie jedlo na svete. Bohužiaľ veľmi rýchlo oxiduje, pretože dobré veci netrvajú večne. Zmiešanie avokáda s mastným syrom vám môže poskytnúť vynikajúce občerstvenie plné živín, ktoré vaše telo potrebuje. Musíte len urobiť do polovice avokáda jamku a vyplniť priestor 2 čajovými lyžičkami tvarohu. Pre ešte väčšiu chuť môžete pridať trochu kajenského korenia alebo obyčajného korenia.
NOČNÁ DIÉTA 3. Tuniak v konzerve s celozrnnými sušienkami
Bohužiaľ, len málo ľudí má peniaze na to, aby mohli neustále jesť sushi, takže pri nastavovaní tónu sa musíte spoliehať na iné metódy. Konzervovaný tuniak je nielen skvelým zdrojom bielkovín, ale aj skvelým zdrojom Omega-3. Celozrnné sušienky pomáhajú pridávať do zmesi vlákninu. Opäť môžete pokojne pridať nejaké kajenské korenie alebo prášok z korenia.
NOČNÁ DIÉTA 4. Smoothie z bobúľ
Smoothies sú vždy chutnou alternatívou. Odporúča sa nápoj Power Berry Smoothie, nápoj, ktorý obsahuje prášok zo sójových bielkovín, grécky jogurt a bobule. Všetci traja vám pomôžu zabezpečiť všetko, čo potrebujete na prípravu skvelého občerstvenia. Ak chcete trochu osladiť, bez prekročenia limitu, pridajte med. Môžete tiež pridať banán, pre extra draslík.
Nočná diéta 5. Svieža hruška a ricotta so škoricou
Škorica je jednou z vynikajúcich ingrediencií, ktoré vám pomôžu schudnúť. Vynikajúco pomáha pri znižovaní hladiny inzulínu. V prípade tohto občerstvenia má ďalšiu príchuť. Hrušky sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a syr ricotta má vysoký obsah bielkovín. Hrušku rozkrojíme na polovicu, lyžičkou odstránime jadierka tak, že tam urobíme priehlbinu, potom pridáme syr ricotta a posypeme lyžičkou škorice. A potešenie!
Nočná diéta 6. Zelená sója
Vzhľadom na veľkosť týchto malých sójových bôbov vás možno prekvapí, keď sa dozviete, že šálka obsahuje 17 gramov bielkovín, 8 gramov vlákniny a iba 189 kalórií. Zdá sa teda, že sú perfektným občerstvením. Teplé alebo studené nezáleží, ale odporúča sa jesť teplé. Posypte ich trochou morskej soli a ste pripravení na konzumáciu s maximálnym potešením.
Nočná diéta 7. Proteínová tyčinka
Dalo by sa povedať, že je to jediné zabalené občerstvenie odporúčané, keď chcete schudnúť. Sú vyrobené tak, aby ich bolo možné vziať do akejkoľvek tašky, kabelky atď. takže ho môžete nosiť kdekoľvek ... dokonca aj v posteli. Je dobré hľadať tyčinky s nízkou energetickou hodnotou (takmer všetky sú také), ale s vysokým obsahom rastlinných vlákien, polynenasýtených mastných kyselín Omega 3 a L-karnitínu. L-karnitín je jedným z najpopulárnejších produktov na spaľovanie tukov na svete. Okrem redukcie nadbytočného tuku má karnitín priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém a znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi.
Nočná diéta Takže môžeš stratiť váhu zatiaľ čo máte občerstvenie