Akú spotrebu kalórií mám skutočne v spoločnosti yazio a Nike Training Club
Táto otázka ma zamestnáva už dlho. Mám 167 cm a 52 kg. S takmer presne 14 000 kcal deficitom (sledovaným Yaziom) som úspešne schudol 2 kg. Znížil som však celkový obrat 1900 kcal, ktorý bol údajne na mieru pre mňa, na 1500 kcal a do deficitu som nezahrnul športové aktivity, inak by som asi pribral cez aplikáciu! Len ťažko uverím, ktoré hodnoty tam svojím postavením údajne dosahujem. 350 kcal za hodinu jazdy alebo 150 kcal za hodinu chôdze? Som tiež veľmi podozrivý z hodnôt na internete pre hiit 700 kcal/hodinu. keby to bola pravda, už by som bol hladný.
Na druhej strane by ma zaujímalo, či hodnoty dané Nike Training Clubom nie sú už príliš nízke? Dnes som údajne spotreboval iba 90 kcal s 30min spoteným hitom (sila + výdrž).
Môže mi niekto osvetliť a vysvetliť, čo je pravdepodobnejšie a prečo vôbec vznikajú takéto nezrovnalosti? Obaja sú seriózni a viac-menej vedeckí poskytovatelia.
1 odpoveď
Yazio atď., Mi nič nehovorí, ale to nevadí. 14 000 kcal a 2 kg sú prijateľné, pretože 100 g tuku = približne 700 kcal. Vhodných je aj 350 alebo 150 kcal na jazdu/chôdzu, prečo nie? Nepoznám Hit. 700 kcal/hod je celkom maximálna záťaž; na to musíte byť veľmi fit. Naopak 90 kcal po 30 minútach sa mi zdá príliš málo, ako napríklad pri pomalom bicyklovaní.
Hit je tréning s vysokou intenzitou. Myslíte si, že môžem svojou postavou dosiahnuť tieto čísla?
Je to možné, ale s vašou postavou sa pýtam sám seba, čo má zmysel.
Vaša otázka odhalí, že vlastne neviete, čo nie je v poriadku. Toto sa úplne volá „Intervalový tréning s vysokou intenzitou“. Môžete to robiť so všetkými cvikmi, ale kvôli intenzite by ste mali cvičiť iba 2 cviky denne a odporúčané 3-4 krát týždenne, v závislosti od vašej fyzickej zdatnosti. Príklad: Beháte 2 km. potom bežíš teplý. keď máte svoj rytmus, začnete nasledujúci interval: 20 s rýchly beh (to znamená aj rýchly), 10 s pomalé prenášanie na krátke zotavenie a potom opäť 20 s rýchle atď. opakujte 8-krát. toto je napr. ahoj.
Tukový faktor prevedený na kalórie je 9,3 a nie 7 . A čo sa týka vášho odhadu, za 60 minút športu = vo futbale (za predpokladu, že hráte aj aktívne) stratíte v priemere asi 1 000 kcal. a to všetko už bolo zdokumentované. možno si najskôr vygooglite správne stránky, kým „vyhodíte“ akékoľvek odpovede, ktoré nie sú obsahovo správne.
Ok. Podľa wiki: "fyziologická výhrevnosť (energetický obsah) okolo 29 000 kJ/kg (7 000 kcal/kg)"
Relaxovať; na tom, čo som napísal, sa nestalo nič zlé. Nemôžete vždy predpokladať, že máte výkonného športovca, 700 kcal/hod. Je už veľmi vysoká hodnota. Ako rekreačný športovec zvládam maximálne 250 kcal/30 min.
Ale vďaka za poučenie.
Osobne som uvoľnená. To, že spotreba samozrejme závisí od intenzity a športu, je vlastne logické. Priemerný športovec skonzumuje približne 500 - 700 kcal za 60 minút. Než teda niekde necháte informácie, mali by ste sa dozvedieť viac.
Čo myslíte „komplexnejšími informáciami“? Čo na tom bolo zlé?
To je na takýchto diskusiách alebo výmenách názorov zaujímavé. Napríklad svoju odpoveď zakladáte na stránke Wiki. Nenapísal som, že si sa mýlil Všeobecne možno povedať, že vždy si urobte druhý názor na všetko. potom, keď sa výsledok/informácia zhoduje, jeden vezme tento výsledok/informáciu a rozšíri ju. alebo s tým niekomu pomôžte! To nesúvisilo s ničím iným.
Ak chcete vedieť presne, zavolajte na športovú univerzitu (napr. Kolín nad Rýnom, Freiburg) a získajte informácie.
Ak dáte niekomu odpoveď, mali by ste sami tvrdiť, že je to skutočne pravda. alebo aspoň s vysokou mierou súhlasu. alebo nie?
Dvakrát píšeš, že by som sa mal presne informovať, ale teraz tým myslíš, že si nepovedal, že som sa mýlil. Čo teraz? Musíš sa rozhodnúť.
Moja odpoveď je tu a dal by som ju znova. Takže aj pre mňa je to hotové.
Bol som len pri ďalšej otázke podobného charakteru: Viaceré odpovede. ale všetko s 9-9,3 kcal na g tuku.
Je to nesprávne a vy tu uvádzate nesprávne informácie. Pretože chcete pomôcť aj svojimi odpoveďami, mali by ste sa informovať aspoň o alternatívach. Ak ste našli 4,5 dobre známych stránok s obsahom tuku 7 kcal 1 g, potom je všetko v poriadku. mas alebo nemas? Ak je to tak, máte samozrejme pravdu a ja svoje tvrdenie okamžite odvolávam. Ak nie, mali by ste si položiť otázku, či je v poriadku (aj keď to v tomto prípade nie je také dramatické) jednoducho odpovedať na otázku bez toho, aby ste skutočne objektívne zhromaždili príslušné informácie.
To je to, čomu hovorím napríklad zodpovednosť voči tomu, komu dám odpoveď.
Bez urážky, ale mali by ste si to poriadne rozmyslieť.
Môžete „opraviť“ článok wiki. Ale nebuďte prekvapení, ak sa to vráti späť.
Ďalej som čítal napr. Toto:
ktorý okrem iného hovorí: "Jeden kilogram telesného tuku pravdepodobne obsahuje medzi 6 264 a 8 091 kcal. 7 000 kalórií je preto vhodným priblížením."
Alebo chcete v rúre rozprúdiť tuk? Potom som si istý, že máš pravdu. Ale možno stratíte iba 2 litre vody alebo svalovú hmotu a už vôbec nie tuk? Potom by sme sa obaja mýlili. Za predpokladu, že (nechcem) stratiť akúkoľvek svalovú hmotu, počítam so 100 g na 700 kcal. Môžete to urobiť aj inak. Má to však tiež druhoradý význam, pretože je to celkom individuálne, napríklad iba kvôli rozdielnemu stupňu účinnosti v závislosti od úrovne kondície.
Podľa tohto čísla sa, samozrejme, môžete obesiť, ale to bola len časť mojej odpovede. V skutočnosti máme obaja pravdu, podľa toho, na čo sa pozeráte. Podstata vášho obvinenia, že ste ma neinformovali alebo že mi svedomite neodpovedáte, sa javila ako dosť arogantná, nepresná a teda nevhodná.
Možno to bolo len nedorozumenie. Mier.
podobné otázky
Ahojte ľudia, mám KFA 20 a konzumujem iba 1 500 kalórií. Robím to už dva týždne. Sily cvičím každé 2 dni a každý prvý deň chodím behať. 6x tréning týždenne. Dieta vysadim po 2 tyzdnoch, lebo je velmi skodlive. Čo môžem urobiť, aby som si po 2 týždňoch zregeneroval metabolizmus alebo aby som nedosiahol jo-jo efekt. Stačí potom obyčajný deficit 500 kcal? Žiadni morálni apoštoli, prosím! Metóda funguje veľmi dobre na krátky čas!
Myslím si, že ktokoľvek by dokázal chodiť nepretržite 12 hodín.
To má byť 250 - 300 kcal/hod., V závislosti od kg.
Ak ste dobre vyškolení, možno bicyklujte strednou rýchlosťou 12 hodín.
Potom údajne dokonca 4000 - 5000 kcal.
poznáte cviky/tréningy, ktoré by som teraz mohol robiť a kde spálite 800kcal? Momentálne nefunguje jogging (už nemôžete ísť von), ktorý vôbec rýchlo spáli 800 kcal ?
aj cvičebné videá:)
prepáč za pravopisné chyby:)
Zadal som svoje údaje na Fitrechner.de a vypočítal som svoj bazálny metabolizmus.
Ak teraz zadám 1 hodinu crossového trenažéra (urobil som posledný tréning), tak na tréning vyjde 805 kalórií. Je to reálna hodnota?
Zdá sa mi to trochu vysoké, ak je hodnota správna?
Ahojte vážení používatelia! Chcel som sa opýtať, či niekto z vás vie, či toho môžem veľa stratiť, ak cvičím 1 hodinu silového tréningu a kruhový tréning každý druhý deň a konzumujem iba 1 000 kcal denne. A aby som zabránil telu vstrebávať všetky kalórie z každého jedla, pretože si myslí, že je to v núdzi, užívam tablety na štítnu žľazu, aby som rýchlejšie spracoval to, čo zjem, aby telo nemohlo absorbovať toľko kalórií. A aby som neprišiel o žiadnu svalovú hmotu, trénujem každý druhý deň, ako som už povedal, a pravidelne pred tréningom užívam 3 veľké tabletky! Vopred ďakujem;)
Nedávno som našiel tréning, ktorý spáli 280 kalórií. je štruktúrovaný nasledovne: 10 klikov 20 drepov 40 výpadov 80 skokových zdvihákov 40 výpadov 20 sqauts 10 klikov
Môže to tak byť? (Uvedomujem si, že nie každý spáli 280 kcal, pretože to závisí od rôznych faktorov) sa mi pri týchto niekoľkých cvičeniach zdá spotreba kalórií dosť vysoká.
internet často hovorí niečo okolo 1200 kalórií za hodinu. to sa mi zdá trochu utopické.
http://gesuender-abhaben.com/abhaben/kalorienbedarf-sport.html na tejto stránke by som napríklad pri skákaní na trampolíne spálil za 45 minút 165 kcal. Nemyslím si, že to znamená nový tréning skákania. okrem toho sa mi to príliš nezdá.
môže mi niekto prosím vysvetliť:) niekto to už zmeral?
Ahoj. Čo si myslíte o mojom pláne výživy pre fázu defibrilácie?:) Stručne pre mňa:
- Vek: 16 rokov
- Hmotnosť: 81 kg
- Výška: 1,89 m
- Kalorická potreba: 2 724 Kcal (základ + výkonová rýchlosť metabolizmu)
- Tréning: (pondelok, streda, piatok) Silový a vytrvalostný tréning v telocvični.
- Cieľ: Definícia (deficit: -400 kcal) = 2 325 kcal **
Čas Jedlo Kcal KH EW Tuk
6:00 ráno 30 g srvátky + 300 ml plnotučného mlieka 217 Kcal 16 g 31,5 g 2,3 g
6:00 Espresso s mliekom a cukrom 27 Kcal 10g 0g 0g
7.45 h Vital Fit chlieb s morčacím párkom a maslom 188 kcal 20,6 g 9,8 g 6,8 g
9:45 h Vajce natvrdo M 49 Kcal 0,2 g 4,2 g 3,6 g
9:45 2x chlieb Vital Fit s morčacím párkom a maslom 376 kcal 41,2 g 19,6 g 13,6 g
13:30 SALAD. ŠALÁT. ŠALÁT.
16:45 100 g ovsených vločiek s 250 ml plnotučného mlieka 478 Kcal 68 g 22,5 g 10,4 g
16:45 30 g jadier lieskových orechov + 25 g sultán 280 280 kcal 18,3 g 5,5 g 19,2 g
19:00 hod. 200g vyprážané morčacie prsia 212 Kcal 0g 50g 2g
19:00 100 g naturálnej ryže varenej 344 kcal 73 g 8 g 2,2 g
19:00 Heinz Kečup 83 Kcal 19,3 g 0,8 g 0,1 g
19:00 200 g červenej papriky 70 kcal 12 g 1,8 g 0,3 g
Hej a chcem čoskoro spustiť defifázu (M, 86 kg, 186 cm) a mali sme k nej niekoľko otázok, pretože všetci mi hovoria niečo iné. Momentálne jem 2 500 kcal denne.
-Každý hovorí, že by ste mali mať deficit 300 - 500 kcal, máte na mysli to, že by ste mali jesť takpovediac menej, aby ste skončili v tomto deficite? Prečo by som mal stále trénovať kardio tréning, keď už mám deficit, pretože zjesť o 500 kcal menej nie je svet.
ALEBO by mal človek vedome zjesť o 300-500 kcal menej + absolvovať kardio tréning, aby stratil ešte viac telesného tuku? To by však zvýšilo riziko, že by som stratil aj svalovú hmotu resp?
(Mojím cieľom je stratiť čo najviac KF bez straty svalov, ako každý v skutočnosti xD)
S fanúšikom YAZIO už nejaký čas počítam svoje kalórie. Posledný rok som dostal trochu väčšie brucho a toľko nohavíc mi už nesedelo a tiež sa už necítim dobre. Nechcem chudnúť veľa ale asi 3 - 5 kg. Rátam svoje kalórie už 3 mesiace. Medzitým by som už schudol 2,5 kg, ale teraz ho mám späť, aj keď môj deficit je ešte vyšší ako predtým. Pokračujem v jazde na bicykli každý deň minimálne pol hodiny a tiež veľa behám. Na konci dňa, keď som skutočne uviedol všetko, čo som zjedol, nemám vždy viac ako 5 000 kalórií, väčšinou viac ako 800. Moja strava nie je vždy veľmi zdravá, ale povedala by som, že je vyvážená. Prečo stále nechudnem alebo dokonca nepriberám? Väčšinu dňa vypijem niečo medzi 0,5 - 1,5 l.