Akumulácia tuku na bruchu a bokoch napriek tomu, že chudne.Diéty a chudnutie

Akumulácia tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že som chudá?

z 8. stiahnutie »26. júla 2012 17:43

Už dlho ma trápila otázka, prečo napriek tomu, že som veľmi chudá, mám ťažké brucho (porovnateľné s hladujúcimi deťmi v Afrike) a veľa tuku v bokoch. Tuk na bruchu nie je obvyklý na dolnom bruchu, ale skôr na vrchu. Je dosť možné, že to vyzerá tak extrémne kvôli môjmu ľahkému dutému chrbtu (ale na tom pracujem). Zaujímalo by ma však, ako k niečomu takému dôjde? musím dávať nemám vôbec žiadnu výživu pripúšťam, že sa stravujem dosť nezdravo a iba keď mám hlad. Vlastne pijem iba limoande a väčšinou aj večer. Od budúceho mesiaca chcem úplne zmeniť svoje stravovacie návyky, aby som si nabral svaly a hlavne bol zdravý, ale hlavne vzdať sa cukru bude spočiatku ťažké.
Ale napriek tomu, že jem tak málo, čo je nezdravé, môžu také tukové usadeniny vzniknúť?

Väčšina z mojej rodiny, ale tiež majú také veľké brucho, ale zďaleka nie sú také chudé a to je presne to, čomu nerozumiem.

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z Stokel »26. júla 2012 18:21

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z 8. stiahnutie »26. júla 2012 18:55

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z Stokel »26. júla 2012 18:56

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z 8. stiahnutie »26. júla 2012 19:01

Takže to nie je nadbytočná pokožka (len som sa ma opýtal, čo to je) Vždy som bol veľmi tenký a moje rukoväte na brucho a lásku mi niekedy vyšli.

dávaš iba hlúpe odpovede? alebo niečo užitočné?

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z Stokel »26. júla 2012 19:06 hod

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z 8. stiahnutie »26. júla 2012 20:27

Problém s tým je, ako som už povedal, že som veľmi chudý, keď robím kardio, až kým nespadnem, nebudem budovať svaly a ešte viac schudnem, len nechápem, prečo je tuk na mojom žalúdku a bokoch. uložený, aj keď v skutočnosti mám tendenciu hromadiť tuk alebo ho prijímam iba veľmi ťažko, nejako mi to nedáva zmysel.

Možno je to tým, že nepijem vodu, pijem iba limonádu alebo colu.

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z ibgegur »26. júla 2012 20:30

recall8 napísal: Problém s tým je, ako som už povedal, že som veľmi chudý, keď robím kardio, kým neklesnem, nebudem budovať žiadne svaly a ešte viac schudnem, len nechápem, prečo je mi tuk na bruchu a usadeniny na boku, aj keď v skutočnosti mám tendenciu hromadiť tuk alebo to beriem len veľmi ťažko, nejako mi to nedáva zmysel.

Možno je to tým, že nepijem vodu, pijem iba limonádu alebo colu .

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z H_D »26. júla 2012 21:05

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z 8. stiahnutie »26. júla 2012 21:09

choďte na zlú výživu v každom prípade, ako som povedal, začnem s rozumnou výživou od budúceho mesiaca.

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z fasut »27. júla 2012 9:37 hod

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z Mathis87 »27. júla 2012 09:43

recall8 napísal: choďte na zlú výživu, v každom prípade, ako je uvedené, začne sa budúci mesiac s rozumnou výživou.

Prečo nie až budúci mesiac?

To je prvá chyba, každý chce vždy vyzerať skvele, ale neurobí pre to dosť.

Čo hovorí proti trvale rozumnej strave?

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z da`smurf »27. júla 2012 10:24

nuž, niet sa čo čudovať, čo sa týka výživy

každý je trochu iný, kde telo rád zhromažďuje tuk, ale žalúdok je vždy obľúbeným miestom.
začnite cvičiť a jedzte zdravé a dostatočné množstvo potravy, to by vám malo časom prísť samo. inak po určitom čase na tréningu môžete vložiť stravu (ale stále je čas)

ale musíte si uvedomiť, že napr. limuzína atď. je sladký nápoj a nie náhrada vody. hlavne na taketo "drobnosti" sa clovek vela sere

čo môžete tiež urobiť (nemám správne termíny, preto ten popis), aby ste precvičili sval, ktorý „drží žalúdok pohromade“ (áno, áno), takže sa mierne predkloňte, ruky položte na kolená, vydýchnite a pevne stiahnite brucho.
Takže teraz som googlil znova
Kľúčové slová týkajúce sa svalovej skupiny sú zjavne Transversus Abdominus a Lumbar Multifidus
cvičenie sa zdá byť známe ako vákuum žalúdka
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
http://www.youtube.com/watch?feature=pl. sldbsAzqf8

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z 8. stiahnutie »27. júla 2012 12:18

@ Mathis87, pretože nový mesiac je pre mňa vhodný čas na začatie. Začiatkom vlastne myslím, že by som chcel mať dlhodobo kvalitnú výživu + rozumný tréning.

Ďalšia otázka, ako si zvyknete na cukor? Skúšala som to 1 deň a mala som úplne zlú náladu a pod. Hlavne skoro po vstávaní mám vždy veľkú túžbu po niečom sladkom. Ak to prežijete bez života alebo len veľmi málo, napríklad po tréningu, zvyknete si?

Re: hromadenie tuku na žalúdku a bokoch napriek tomu, že je tenký?

z ml18 »27. júla 2012 12:47

recall8 napísal: najskôr ďakujem chlapci.

@ Mathis87, pretože nový mesiac je pre mňa vhodný čas na začatie. Začiatkom vlastne myslím, že by som chcel mať dlhodobo kvalitnú výživu + rozumný tréning.

hľadajte alternatívy bez cukru, nulový koks a a a.
ano zvyknes si.