Akútna a chronická vegetatívna dystónia - od trémy a chronických chorôb I # 097 -
Dôležitá poznámka pre vás!
Informácie v tomto článku nie sú určené na nahradenie lekárskej pomoci - nie sú myslené ako lekárske rady. Informácie slúžia na sprostredkovanie vedomostí a nemôžu nahradiť individuálnu podporu pri návšteve kancelárie. Implementácia tu uvedených odporúčaní by preto mala byť vždy prediskutovaná s kvalifikovaným terapeutom. Dodržiavanie odporúčaní je na vaše vlastné riziko a zodpovednosť.
Vegetatívna dystónia
The autonómna nervová sústava pravdepodobne už viete z môjho podcastu. Je to môj obľúbený systém, pretože hrá tak veľkú úlohu z hľadiska celostného zdravia.
Ak ste o tom ešte nepočuli, odporúčam začať prvú epizódu na túto tému: Boj, útek, zabíjanie - vegetatívny nervový systém
Váš autonómny nervový systém reguluje množstvo dôležitých funkcií tela:
- dýchanie
- tlkot srdca
- trávenie
- váš rytmus spánku a bdenia
- vaše svalové napätie (základný tón)
- prietok krvi v rôznych orgánoch
- vaše sexuálne funkcie
- koncentrácia
- vaša jazda
Preto poruchy rovnováhy dvoch častí autonómneho nervového systému (sympatikové a parasympatické) môžu spôsobiť rôzne problémy v rôznych orgánových systémoch vášho tela.
V tejto epizóde podcastov ich rozlišujem akútna vegetatívna dystónia s príkladom strachu z vystúpenia alebo strachu z prednášok. A chronická dystónia v stresujúcom alebo stresujúcom každodennom živote. Pre obe formy sa naučíte účinné techniky na samoliečbu a okamžitú úľavu!
Akútna a chronická vegetatívna dystónia - od trémy a chronických chorôb.
Moje tri úvodné cvičenia na uvedenie autonómneho nervového systému do rovnováhy:
Striedavé dýchanie
Zhlboka a pomaly sa nadýchnite nosom, potom palcom zatvorte pravú nosnú dierku a vydýchnite a opäť pomaly pomaly iba ľavou nosnou dierkou. Potom prepnete a zatvoríte ľavú nosnú dierku, aby ste dýchali pravou.
Po každom výdychu a vdýchnutí vymeňte stranu. Dýchajte pokojne a pomaly. Opakujte toto dýchanie, kým nepocítite výrazný kľud a vaša koncentrácia sa v daný okamih nevráti.
Hlboký knižný dych (brušné dýchanie)
Ľahnite si na chrbát a nohy postavte. Potrebujete hrubú knihu, ktorú si položíte na brucho, pod pobrežný oblúk. Teraz zhlboka a rovnomerne dýchate dovnútra a von. Kniha by sa pri nádychu mala pomaly zvyšovať a pri výdychu opäť klesať. Vaša brušná stena je po celú dobu uvoľnená a brušné svaly sú uvoľnené. Použite toto cvičenie večer na relaxáciu, na stimuláciu trávenia a na lepšie zaspávanie!
Akupresúra na tlmenie sympatického systému
Stlačením, trením alebo ťahom potiahnite dva nakreslené body. Prvý bod je v strede nad hornou perou. Druhý bod široký dva palce pod čiarou zápästia. Sústreďte sa na svoje dýchanie a premýšľajte alebo vyslovujte užitočné potvrdenia typu: „Hovorím plynule a slobodne“ alebo „Som dobrý taký, aký som“
Pokročilé techniky na posilnenie nervu vagus a tým na obnovenie rovnováhy
Video zobrazuje tri techniky, ktoré majú pomôcť vám alebo iným ľuďom pri regulácii.
Prírodné a bylinné produkty pre váš vegetatívny systém
Ako som sľúbil, predstavím vám niekoľko užitočných a čisto bylinných produktov, ktoré vám môžu pomôcť pri rôznych formách dysregulácie.
Pre akútna forma Ak sa bojíte vystúpenia alebo rozprávania, sú vhodné prípravky s ľubovníkom bodkovaným, citrónovým balzamom, levanduľou, valeriánom, mučenkou alebo chmeľovým extraktom. Podporiť vás môžu aj Bachove kvety. Prosím, vyhľadajte radu o vhodnom prípravku v lekárni alebo od terapeuta, ktorému dôverujete!
Pre chronické formy v závislosti od príznakov existujú rôzne podpory. Produkty nájdete na mojej partnerskej stránke Ringana * a vľavo hore Produkty.
- Šiltovky hoodoo - pre črevá, pozitívna nálada a energia v každodennom živote
- Caps Immu - pre dobrý imunitný systém, najmä so stresom v každodennom živote
- Čiapky Mascu - na podporu najmä pre mužov
- Čiapky fem - iba pre ženy s menštruačnými kŕčmi a menopauzou
- RinaganChi - pre viac energie a koncentrácie v každodennom živote. So zázvorom a ananásom!
Už sa teším na budúci týždeň =) Majte sa dobre a hlavne zdravie!
Vaša Lisa
Moja partnerská stránka RINGANA * s čerstvou vegánskou kozmetikou a doplnkami výživy. RINGANA spája prirodzenosť, povedomie o životnom prostredí, krásu a zdravie a je mojím odporúčaním pre vás!
Zostaňte so mnou v kontakte:
Odkazy označené hviezdičkou (*) sú takzvané provízne odkazy. Ak kliknete na takýto referenčný odkaz a nakúpite cez tento odkaz, dostanem z vášho nákupu províziu. Cena sa pre vás nezmení.