Informácie o aplikácii pre stravu; Tipy na stravu; Aplikácie na chudnutie

Vyberte oblasť:

Všetko o vašej pobočke a týždenná brožúra

Nakupujte online od viac ako 5 000 maloobchodníkov

Ikona registrácie/prihlásenia Otázka-kruh

Nájdite svoj skutočný trh

Bohužiaľ pre vaše zadanie nie je možné nájsť žiadne umiestnenie.

Diétne aplikácie: Ako vám smartphone pomáha pri chudnutí

Aby sme schudli, musíme si osvojiť nové návyky: jesť menej, rozumnejšie a viac cvičiť. Často je však ťažké držať sa dobrého rozhodnutia a stravovania dostatočne dlho. Hodí sa trochu motivácie a podpory. Tu ponúka svoju pomoc veľké množstvo aplikácií - malé programy, ktoré fungujú na smartfónoch a tabletoch. Od informácií o kalóriách cez aplikácie receptov až po denníky o jedle a rozsiahlych stravovacích poradcov. Poskytujeme prehľad, menujeme dôležité kritériá a uvádzame niektoré aplikácie.

Chudnutie funguje s diétnymi aplikáciami?

Má vôbec zmysel chudnúť pomocou aplikácie? Aj s aplikáciou môžete schudnúť, iba ak ste skutočne ochotní znížiť svoju váhu a jesť inak. Pretože aplikácia nemôže menej preberať stravovanie a cvičenie. Čo však aplikácie môžu robiť, je poskytovať informácie, recepty a plány. Môžete poukázať na ciele a skontrolovať, či sa plnia. V neposlednom rade môžu motivovať pochvalou a kritikou a udržiavať slabšie ja pod kontrolou. To často pomáha pri suchých kúzlach. Aplikácie na druhej strane nemôžu nahradiť profesionálne výživové poradenstvo alebo osobného trénera.

Kritériá pre dobré stravovacie aplikácie?

Pri toľkých rôznych aplikáciách je ťažké si vybrať. Ktorý je najlepší? To sa nedá všeobecne povedať, pretože každý používateľ má odlišné potreby. Ak chcete schudnúť iba dve až tri kilá, môže stačiť počítadlo kalórií. V záujme zdravého a trvalého chudnutia sa odporúčajú aplikácie, ktoré sledujú nielen kalórie, ale aj zdravú výživu a dostatok pohybu. Crash diéty, ktoré sľubujú zníženie hmotnosti o niekoľko kíl za týždeň, by sa im rozhodne nemali držať ďalej.

Ktorá aplikácia má pre mňa zmysel?

Pri výbere aplikácie by ste okrem nákladov mali venovať osobitnú pozornosť ľahkému použitiu. Podrobne si prečítajte, ktoré funkcie aplikácia obsahuje a koľko úsilia je potrebné na ich efektívne využitie. Pamätajte, že musíte „kŕmiť“ mnohými funkciami. Vopred si premyslite, koľko času do toho chcete investovať.

Pokiaľ je to možné, tiež skontrolujte, či sú podkladové databázy kalórií, výživových hodnôt, potravy a BMI dostatočne veľké, správne a spoľahlivé. Najlepšie je prečítať si recenzie na internete a komentáre ostatných používateľov, aby ste zistili, kde sú možné slabé miesta aplikácie.

Od kalkulačky kalórií až po trénera výživy a fitnes

Väčšina aplikácií obsahuje ako základ informácie o kalóriách a výživových hodnotách a kalkulačku kalórií. Spravidla je možné definovať ciele a zaznamenávať históriu hmotnosti. Počítanie kalórií však nie je dostatočné. K trvalému chudnutiu patrí aj zdravá strava a viac pohybu. Zložitejšie aplikácie preto ponúkajú možnosti vedenia kvalifikovaného denníka o jedle. Niektoré poskytujú prehľad o spotrebovaných živinách. Často možno brať do úvahy aj športové aktivity a ich spotrebu kalórií.

Ako príklad stručne predstavíme niektoré známe a populárne aplikácie pre stravu:

Kontrola kalórií: energia + nutričné hodnoty z viac ako 3 000 potravín, výpočet dennej potreby, kalorický účet
Calorie Guard: Databáza s nutričnými hodnotami mnohých potravín, výpočet energetických požiadaviek, sledovanie príjmu kalórií a údaje o tele
Počítadlo kalórií Fat Secret: výživové informácie mnohých potravín s rýchlym výberom a snímačom čiarových kódov, denník výživy a tréningu, diétny kalendár (zaznamenávanie kalórií), graf histórie hmotnosti
ShapeUp Club: Databáza s hodnotami viac ako 400 000 potravín, snímač čiarových kódov, požiadavka na kalórie, osobná výživa a plány kalórií, protokol výživy, stĺpcové grafy výživných látok, krivka histórie hmotnosti, integrácia športových aktivít prostredníctvom aplikácie Runkeeper
Potravinový denník FooDDB: databáza s viac ako 190 000 potravinami, výživový stôl, denník potravín, história hmotnosti, zadávanie bežných športových aktivít, správa vlastných zoznamov + recepty, vhodné pre viacerých používateľov, možná kombinácia so snímačom čiarových kódov
Noom - Tréner chudnutia: osobný stravovací plán, protokol výživy a tréningu, integrovaný záznam tréningu + počítadlo krokov, história hmotnosti, tipy na motiváciu, denné úlohy, za ktoré sú body

Zdravé stravovanie

Ak sa chcete stravovať zdravo a považovať chudnutie za pozitívny vedľajší účinok, sú možné aj výživové aplikácie, napríklad FoodNavi. Najskôr zadáte osobné údaje, ako sú vek, výška a váha, ako aj profesionálna činnosť, športové aktivity a požadovaná strava. Z tohto dôvodu aplikácia vytvára cieľovú skupinu z rôznych skupín potravín. To sa zhruba porovnáva so skutočnou spotrebou.

Nutrimanager ponúka komplexný plánovač výživy s rozsiahlou databázou potravín. Pomocou tejto aplikácie môžete zaznamenávať svoje stravovacie návyky a pohyb. Namiesto vypočítanej potreby kalórií môžete použiť aj svoje vlastné špecifikácie kalórií. Obsiahle diagramy uľahčujú kontrolu a kontrolu vlastnej stravy.

FoodCheck (kalkulačka výživových hodnôt na semafore) poskytuje predovšetkým údaje o výživovej hodnote viac ako 5 500 potravín. Zdravotná hodnota potraviny je zároveň označená farbami semaforu. Aplikácia tiež ponúka kalkulačku denných požiadaviek a graficky zobrazuje spotrebované množstvá.

Chudé a zdravé recepty

Nikoho neomrzia údaje o jedle a kalorické tabuľky. Jedlo by malo chutiť, najmä počas diéty, aby ste mohli lepšie vydržať. Ale ktoré nízkokalorické jedlá si môžete uvariť? Aj tu pomáha množstvo aplikácií. Ako príklad sú tu uvedené tri aplikácie. Aplikácia portálu EatSmarter ponúka viac ako 1 500 ľahkých, zdravých a chutných receptov s mimoriadne chutnými fotografiami. Aplikácia Slim Recipes od vydavateľstva Gräfe & Unzer predstavuje 50 ľahkých perových lahôdok, s ktorými si môžete pochutnať na štíhlej strave. AOK okrem svojej 1 000 receptov poskytuje vo svojej aplikácii Gesund Enjoy aj kalkulačku BMI.