Aký druh jogy schudnúť - Yogawiki

Tipy a informácie o tom, ako môžete pomocou jogy schudnúť a dosiahnuť svoju optimálnu váhu.

Obsah

• 1 Sukadev vysvetľuje, aký typ jogy je vhodný na chudnutie
• 2 Stále však zostáva otázka - akým spôsobom jogy schudnúť?
• 3 Video: Aký druh jogy schudnúť?
• 4 semináre
  • 4.1 Príprava učiteľov jogy
  • 4.2 Semináre a školenia o varení
  • 4.3 Diéta
  • 4.4 Relaxácia, zvládanie stresu
  • 4.5 Pokročilý výcvik vedúceho relaxačného kurzu
  • 4.6 Modul tréningu relaxačného terapeuta
• 5 Ďalšie otázky a odpovede k téme jogovej terapie
• 6 Ktoré druhy jogy schudnúť? Viac informácií o chudnutí a jogovej terapii

Sukadev vysvetľuje, aký typ jogy je vhodný na chudnutie

Existuje niekoľko pekných empirických štúdií, ktoré ukazujú, že kto cvičí jogu, môže lepšie chudnúť. Otázkou teraz je, ktorý typ jogy je najlepší na chudnutie. Ako vlastne jóga funguje pri chudnutí? Jóga nefunguje iba spaľovaním kalórií. Môžete si povedať, že na 60-/90-minútovej hodine jogy spálite ďalších 300 kalórií, a to je niečo. Za predpokladu, že cvičíte lekciu jogy raz týždenne a stále cvičíte 3/5/alebo 6-krát denne po dobu pol hodiny doma, potom spálite možno ďalších 1 000 kalórií týždenne, čo je 50 000 ďalších kalórií ročne, samozrejme to tiež znamená že za rok schudneš niekde okolo 10 kíl. A ak to robíte niekoľko rokov, môžete získať celkom dobrú telesnú hmotnosť. Na joge je ale pekné to, že jóga nefunguje iba prostredníctvom spotreby kalórií. Dalo by sa povedať, že ak každý deň beháte alebo jazdíte na bicykli, spálite viac kalórií.

Jóga má však určité výhody, pretože joga funguje nielen spaľovaním kalórií. Jóga vám pomôže lepšie si oddýchnuť. Keď si lepšie oddýchnete, nebudete mať toľko stresu. A ak sa naučíte prekonať tento vnútorný nepokoj cvičením jogy a jogovým dýchaním a krátkym dočasným uvoľnením, potom neexistuje nič ako stresové stravovanie, ktoré je zázemím pre mnohých ľudí, a preto v konečnom dôsledku priberajú a toľko jedia.

Druhá vec, ktorú jóga robí, je, že jóga vám pomáha cítiť sa dobre, že máte pocit radosti. To je opäť niečo skvelé. Mnoho ľudí jedáva z frustrácie, aby sa cítili lepšie, a preto jedia viac. Ale keď cvičíte jogu, nepotrebujete jesť frustráciu. Spravíte pár jogových cvičení a hneď sa cítite lepšie.

Jóga tiež pomáha telu obnoviť prirodzenú rovnováhu a normálnu chuť do jedla. Aj to je niečo, čo pomáha pri chudnutí.

Ďalšou vecou, ​​ktorú jóga robí, je mať viac energie. Keď máte viac energie, bude pre vás jednoduchšie robiť ďalšie veci, o ktorých viete, že sú tiež dobré. Sú to napríklad:

•  namiesto sedenia pred televízorom alebo smartfónom sa nadýchajte čerstvého vzduchu,

•  Stúpanie po schodoch namiesto použitia výťahu a

•  možno menej vykurujete izbu, čo vedie k väčšiemu spáleniu kalórií.

To všetko spolu pomáha, aby ste sa cítili zdravšie a lepšie. Cvičením jogy teda získate aj viac energie.

Otázkou ale stále zostáva - akou jogou schudnúť?

Môj tip by bol, že to musí byť kombinovaná technika jogy. Dalo by sa napríklad povedať, že pozdravy slnka spália najviac kalórií. V Bad Meinbergu máme raz do týždňa 108 slnečných pozdravov, čo je asi trištvrte hodiny. Za ten čas skutočne spálite 6 až 7 stoviek kalórií, pretože je celé telo úplne využité. Dalo by sa teda povedať, že ak chcete rýchlo schudnúť, urobte každý deň 108 pozdravov na slnku.

Ale joga funguje nielen prostredníctvom spotreby kalórií. Odporúčanie teda znie: precvičujte si hlbokú relaxáciu, ktorá vám pomôže relaxovať a pôsobiť proti stresujúcemu jedlu. Ďalej si trénujte dychové cvičenia, ktoré vám dodajú energiu. Ak máte viac energie, môžete implementovať aj veľa ďalších vecí, o ktorých viete, že sú dobré. Po tretie, nacvičte pozdrav slnka a po štvrté, statické ásany. Pomáhajú vám cítiť sa dobre vo svojej pokožke, pomáhajú vám nájsť prístup do hlbín čakry, pomáhajú vám cítiť hlbokú vnútornú radosť. A ak máte radi, je tiež dobré meditovať a spievať mantry, tiež vám dáva veľa vnútornej radosti a pomáha vám zistiť, čo skutočne chcete hlboko vo vnútri. Potom tiež ľahšie urobíte to, čo je pre vás skutočne dobré.

Na našich webových stránkach máme tiež videá z cvičení jogy. K dispozícii je tiež video s jogou pre ľudí s nadváhou, kde je vidieť, že aj pri vysokej váhe sa dá veľmi dobre cvičiť jóga. A existujú aj ďalšie tipy, ktoré sú cvičenia jogy zvlášť vhodné pre ľudí s nadváhou. Hlavnou otázkou nie je, ktorá joga je na chudnutie obzvlášť dobrá, ale ktoré jogové cviky môžu vykonávať ľudia s nadváhou. Pretože telo má niektoré špeciálne vlastnosti a je dôležité ich brať do úvahy. Nie je to vôbec také ťažké. Cvičiť jogu môže každý a dokonca aj ľudia s veľkou nadváhou môžu prostredníctvom jogy schudnúť.

Video: Aký druh jogy schudnúť?

Tu nájdete prednáškové video o téme „Ktorý typ jogy schudnúť?“

Krátka prednáška so Sukadevom Bretzom na tému chudnutia, ktorá by mohla pomôcť každému, kto sa zaujíma o jogovú terapiu.

Semináre

Príprava učiteľov jogy

Semináre a školenia o varení

výživa

Relaxácia, zvládanie stresu

Relaxačný inštruktor ďalšie vzdelávanie

Výcvikový modul relaxačného terapeuta

Ďalšie otázky a odpovede k téme jogovej terapie

Tu nájdete odpovede na ďalšie otázky týkajúce sa jogovej terapie:

Aký druh jogy schudnúť? Viac informácií o chudnutí a jogovej terapii

Tu nájdete viac informácií o chudnutí a jogovej terapii a o niektorých veciach súvisiacich s metódou jogy pri chudnutí?

---