Aký druh športu môžem robiť mimo klubu (chudnutie, klub, motivácia)
Ahoj, rád by som trochu schudol, ale nie som veľmi typ športového klubu, ale tiež nechcem ísť bez jedla. Máte predstavu, čo môžem urobiť alebo ako? Mohol by som ísť behať do lesa za rohom od nás, ale potom buď mám štípance od komárov, alebo zamrznem.
5 odpovedí
Beh, jogging, kliky, brušáky
A to s lesom: ostatní majú rovnaký problém, len si to predstavte:-) A zamrznúť? O čom? V strednej Európe nikdy v každom ročnom období neochladne, aby ste od športu umrzli ^. ^
Čo tak fitness štúdio alebo športové centrum, kde si môžete rezervovať miesto a zahrať si suqash badminton atď. Bez klubu;)
Nájdete tu veľa športových centier po celom Nemecku, kde môžete športovať
Môžete sa poobzerať okolo seba, možno niečo nájdete.
Tiež by som povedal, že beh, jogging, bicykel, jazda na horskom bicykli. Okrem chodenia na severe, lyžovania, jogy, stepovania a zumby si v prípade potreby môžete zacvičiť aj na DVD
Existuje veľa športov, ktoré môžete trénovať aj mimo klubu. Od plávania cez beh, cyklistiku a kolieskové korčule je toho veľa. Mali by ste však vziať do úvahy, že zníženie KF nastáva diétou. Mal by byť vyvážený, ale so zníženým obsahom kalórií. Podľa toho, aké máte stravovacie návyky, sa nemôžete vyhnúť tomu, aby ste niečo zmenili. Šport je iba nástroj na konzumáciu väčšieho množstva kalórií. Okrem pozitívnych účinkov na zdravie samozrejme.
To, že by ste sa chceli schudnúť v klube, by bol každopádne najhorší možný nápad! Radšej by ste to robili sami, sami, v individuálnom športe!
Či už je brzda proti komárom dostatočná na to, aby ste so športom skončili!? To musíte vedieť sami. Chlad je tiež len chromá výhovorka.
Ale potom si tu prosím o pár týždňov sťažujte, že aj tak nemôžete „pribrať“, pretože ste taký otužilci. alebo ine nezmysly.
podobné otázky
Priateľ si veľmi chce nechať urobiť prepichnutie pupka. Nie som však taký nadšený, pretože si myslím, že ich to obmedzuje, napríklad pri športe. Existujú určité športy, ktoré už nemôžete robiť, keď máte taký piercing? Mal niekto skúsenosti sám?
Môj syn hrával 10 rokov vo svojom domovskom klube futbal za rovnaké mužstvo a predstavenstvo ho požiadalo, aby opustil klub, čo však nevidel, pretože sa cítil veľmi dobre. Správna rada, ktorá nedala odpočinok, nechala rozhodnúť tím, ale iba 6 hráčov, niektorí hráči, výsledkom boli jednoznačne 4 nesúhlasné hlasy a chlapec mohol ísť, ostatných sa ich ani nepýtalo. Dodnes neprebehla žiadna konverzácia. OTÁZKA: Môže populárny športový klub len tak bezdôvodne vyhodiť platiacich členov? Skutočne neurobil nič zlé, bol prítomný na každom tréningu pri každej hre .
Trochu som sa rozhliadol po fóre, ale zatiaľ som nenašiel presnú odpoveď na moju otázku.
Začal som jazdiť na bicykli pred dvoma týždňami, raz, pretože ma baví športovať a s myšlienkou chudnúť. Keďže som 10 dní pribrala, predpokladám, že robím niečo zle.
Výška: 188cm Váha: 90kg
Každý deň prejdem na bicykli presne 66 kilometrov, vždy je to rovnaká trasa. Jazdím priemerne medzi 23-25kmh, do hory to ide často aj trikrát.
Spočiatku som používal rýchlomer, ale už nie, pretože mám z rýchlosti dobrý pocit. Pondelok Chcem si kúpiť monitor srdcového tepu a riadiť sa odporúčaním z fóra, aby som bol vždy nad určitou srdcovou frekvenciou, môže sa stať, že tuky spaľujem efektívne iba od určitej frekvencie ?
Zjem denne okolo 2 500 kcal, ale tomu, čo zjem, príliš nevenujem pozornosť. Ak chcem rýchle občerstvenie, zjem aj to. K dispozícii je tiež 5 - 6 l vody denne a 300 ml kávy. Môže sa stať, že tu už jem príliš veľa ?
Podľa rôznych spaľovacích kalkulačiek KCAL spálim cvičením iba medzi 2400 - 2700 kcal za deň, takže v každom prípade vytvorím deficit 2000 kcal za deň, ktorý si dôsledne udržujem 10 dní. Mal by byť tiež dostatok spánku, presne 10 hodín denne. Jedzte pred jazdou na bicykli a raz pred spánkom.
Je to trochu frustrujúce. Chcel by som sa zvýšiť na 100 km za deň, bez ohľadu na to, či schudnem alebo nie, jednoducho preto, že je to zábava. Ale ak to znamená, že nemôžem schudnúť na bicykli, zvolil by som ako doplnok iný šport.
Dúfam, že mi niekto pomôže. Vopred ďakujem.
V júli chcem konečne začať behať. Začal som pred rokom a myslel som si, že je to super, ale nemal som vtedy dobré topánky a okamžite som dostal dlahy na holene.
Teraz sa chcem odvážiť to zopakovať a momentálne si šetrím na skutočne dobrú bežeckú obuv. Teraz však vyvstáva otázka miesta. Za rohom sú odo mňa pekné úseky, ale musel by som nevyhnutne kráčať po asfalte (asi 650m). Aké zlé je to naozaj?
Potom je tu nádherný les, do ktorého by som musel jazdiť na bicykli 10 minút (čo samo osebe nie je problém, keďže každý deň veľa bicyklujem). Napriek tomu som začiatočník a nechcem si vziať ďalší hlúpy podraz z nejakého preťaženia. Len o tom naozaj netuším.
Ďakujem všetkým za odpovede!
takže: verím, že šport je dôležitý pre našu pohodu a tiež si myslím, že je to skvelá zábava, či už beh alebo loptové hry. teraz nasledovné: moja priateľka a jej brat by sa mali viac venovať športu, pretože oboch čiastočne trápia bolesti chrbta a hovoria si, že je dobré hýbať sa. ale tí dvaja sa nedajú dostať z pohovky. S mojou priateľkou je to o niečo jednoduchšie, pretože má vlastne rada šport. ale nerozumiem tomu, prečo nerobí žiadny šport, a povedala, že jej chýba motivácia. Niekoľkokrát som s ňou vybehol do lesa, ale jej brat nechce nič robiť. no v zime je trochu zima behať v lese, ale dá sa ísť aj do posilňovne. keďže na to nemám čas, musí ísť sama s bratom. problém: jej brat sa tomu bráni a ona nemá chuť ísť sama. a teraz ma požiadala, aby som ho presvedčil, že šport môže byť zábavnejší ako sledovanie televízie a hranie videohier. Dúfajme, že máš nápad, ako motivovať lenivého chlapca k športu.
v tejto sezóne máme teraz neistú situáciu. Hrám v 1. triede v 2. tíme svojho klubu. Naše 1. mužstvo hrá jeden cez vrchol, teda v okresnej lige. Takže prvý tím má teraz 0 bodov a pravdepodobne nebude schopný sám zabrániť vypadnutiu. Sme na 6. mieste, ale tímy nad nami nemôžu postúpiť kvôli vyšším tímom v ich klube hrajúcim okresnú ligu. Takže teoreticky by sme mohli, ak by náš 1. tím zostúpil z okresnej ligy do 1. okresnej ligy, potom postúpil do okresnej ligy. Otázka teraz znie, môže 2. tím vôbec hrať ligu nad 1. tímom? Pretože nepoznám žiadny príklad. Vieš to?
Ahoj bežci medzi vami!
Musím zabehnúť 2 400 metrov pod 12 minút a 60 metrov pod 12 sekúnd. Môžem to ľahko urobiť, hoci takmer nikdy nebežím. Behal som niekoľkokrát, ale nikdy som sa nezastavil.
Na 400 m bežím 1:36, ale tých 6 kôl nemôžem udržať, maximálne 2. Takže sa dostávam tesne pod 11:50.
Chcela by som sa do septembra čo najviac vylepšiť, ideálne by bolo asi 11:10.
Venujem sa veľa gymnastike, a preto nemám toľko času na behanie, alebo do toho jednoducho nemôžem vložiť toľko energie, aby som behal 4-krát týždenne! Mám tiež nejaké problémy s bokmi a kolenami, preto by som mal behať čo najmenej.
Raz som vytvoril „plán“, s ktorým dúfam, že sa priblížim k svojmu cieľu.
Okrem gymnastiky, ktorej sa venujem 3x2 hodiny týždenne:
Utorok: Leithathlethik s malou technikou šprintu atď., Potom rýchly beh na trati 1 - 2 km.
Soboty: vytrvalostná jednotka s intervalmi, buď plavecký alebo crossový tréner, takmer 40 minút.
Som dosť depresívny, pretože som počítal svoje kalórie za posledné 4 týždne . A počítal som celkom presne. Touto metódou som už schudla 7 kíl, takže som vlastne vedela, že to bude fungovať. No nekracuje to:( Vždy som mal deficit okrem 4-5 dní. Bol som inak normálny, takže stopercentný a bohužiaľ som zjedol iba o 1-2 viac. No, ale určite nie toľko. Predtým som šetril.
Vždy som sa hýbala okolo 62 kíl a tri dni to bolo 63:( Takže som nič nestratila! Pravidelne tiež športujem (vytrvalostný a silový tréning 3-4 krát týždenne)
Ani v mojom tele sa nič poriadne nezmenilo. Je to všetko rovnaké. Čo robím zle:( Predtým to fungovalo tak dobre, prečo sa teraz nič nedeje . To mi naozaj berie motiváciu, neviem, čo ešte môžem urobiť.
Viete čo, s čím dostanem aspoň zdravú malú „podporu“ chudnutia, s ktorou vážim minimálne 61, a preto by som bol viac motivovaný.
Základné údaje: 21 rokov, žena, 155cm, 63kilo.
Mnoho klubov a organizácií trpí skutočnosťou, že ich členovia sú čoraz menej odhodlaní venovať sa blahu svojho klubu alebo organizácie. Aké opatrenia alebo kroky môžete urobiť, aby sa dobrovoľníctvo stalo zaujímavejším a atraktívnejším, najmä pre mladších ľudí? Máte nejaké tipy?
Najprv sa predstavím;-) Volám sa Igor. (Pochádzam zo Švajčiarska) Vážim 102 kg a mám 189 vysokých. Mám 15 rokov a naozaj chcem schudnúť. S peniazmi nie je problém, mám aj predplatné na fitnes. Ako mám začať? Ako sa mám stravovať? Ako sa môžem motivovať? Je možné do 15 kg za jeden rok? Prosím pomôžte čo najskôr . Mnoho ľudí mi hovorí, že nevyzerám tučne, len trochu bucľato alebo bacuľato;) Chcel by som, aby som v budúcnosti mohol zažiť aj niekoho, kto povie, že vyzerám dobre alebo chudo a už viac nie som bacuľatý:(.
Zhrnutie ešte raz: Ako mám schudnúť, tak začnite? Ako sa mám stravovať? A najdôležitejšia otázka, ako sa najlepšie motivujem, pretože pri chudnutí som vždy šikovná a dúfam, že dostanem tipy, ktoré ma dovedú k úspechu a do jedného roka budem ľahšia o 15 kg. Bol by som vám veľmi hrdý a vďačný!
Chcem študovať šport a zložiť skúšku spôsobilosti. súčasťou skúšky je skúška skokových schopností. toto znie nasledovne
"Skúška pevnosti pri výskoku: Testovaná osoba stojí prstami na nohách za stredovou čiarou. Pred a za touto čiarou sa nachádza ďalšia čiara vo vzdialenosti 10 cm. Skúšaná osoba má okolo bokov skokový pás. Vyskočí zo stojacej polohy." povolené rameno sa zdvihne hore a má za úlohu pristáť s prstami na nohách medzi dvoma vonkajšími čiarami. Nesmie preto pristávať s prstami na nohách mimo tejto oblasti s veľkosťou 8 palcov. Existuje aj bočný limit. Vzdialenosť medzi týmito bočnými čiarami je 50 cm. Zariadenie na členkový pás leží na podlahe presne medzi nohami testovanej osoby. Testovaná osoba sa môže pohybovať maximálne desať centimetrov dopredu alebo dozadu. Okrem toho musí zariadenie zostať medzi nohami. Hodnotenie: ženy najmenej 42 cm; muži najmenej 54 cm. Dva pokusy. “
Teraz to bohužiaľ vôbec neviem praktizovať. Len sa na deň postaviť a vyskočiť? Máte niekto nápad? A niekoľko tipov by tiež bolo veľmi užitočných.
Ahoj najskôr, prejdem priamo k veci: pred 5 týždňami a pred 1 dňom som si nechal operovať ruku, ktorú som si zlomil 1 deň predtým (mhk5) a teraz som chcel vedieť, kedy môžem znova začať cvičiť s vlastnou váhou (bez ohľadu na plné zaťaženie.) Mám doštičku a v nej 4 skrutky, šev sa dobre zahojil a je (aspoň myslím) úplne opuchnutý, aj keď to nemôžem povedať, pretože nejako tuším, že sa mi doštička na chrbte ruky trochu zdvihne, keď to robím Ruku vystretú a platnička podľa lekára vyjde asi po 6 - 8 mesiacoch znova a fyziológia prebehla naozaj dobre, mala dnes posledný deň a rukou sa dá bezchybne a takmer úplne bez pohybu pohybovať asi o 90 alebo 95 percent Bolesť. O mne: Mám 19 rokov a predtým som pravidelne chodil do posilňovne a chcel by som sa tejto záľube venovať znova. Máte s tým niekto skúsenosti? Viete niekto z vás, ako dlho to bude trvať alebo kedy si opäť bez váhania môžem na svoju ruku dať celú váhu? A čo tak myšlienka jednoducho začať opäť obväzom (obväzy ako boxeri musia dať vašej ruke dobrú stabilitu pod rukavicami)?
Ahoj drahá komunita sportlerfrage.net
Najskôr ti niečo poviem a potom prídem na svoju otázku:), v novembri 2012 mi bolo 16 rokov a hrám rugby asi 6 mesiacov v klube a naozaj milujem tento šport, je to šport, ktorý naozaj robím otvorené a kde naozaj môžem ten neporiadok vypustiť trikrát týždenne.: D
Na svoj vek som však o niečo nižší ako väčšina (asi 1,65 - 1,70 m) a bohužiaľ nie taký svalnatý ako mnoho iných ruggerov, a preto sa často nemôžem dobre presadiť, a preto tam hrám na krídle. Som však dosť rýchly a tiež dosť „obratný“: D
Chcel som teraz ísť do telocvične, pretože je to naozaj môj sen, aby som mohol financovať svoj život týmto športom (a áno, viem, že v Nemecku je to veľmi ťažké, ale je to môj sen a chcem preň tvrdo pracovať.) Okrem toho sú moji tréneri mnou úplne prekvapení a nesmierne ohromení a zdôrazňujú každý tréning, ktorý je pre mňa prirodzený a mal by zostať na lopte, pretože som naozaj dosť dobrý pre svoju vekovú skupinu (až na to, že som fyzicky horší ako ostatní, ako som povedal) a naozaj verím svojim trénerom, pretože jeden z nich pochádza z Nového Zélandu a zarobil si tam svoje peniaze a druhý hral v nemeckej reprezentácii.
Takže teraz naozaj na otázku: D
Ako som už povedal, chcel som začať v telocvični, aby som vyrovnal túto podradnosť a trochu popracoval na svojich svaloch, ale neraz som už počul a aj od svojho učiteľa športu, že ak začneš dvíhať činky príliš skoro alebo niečo podobné, to je môže zhoršiť fyzický vývoj a spôsobiť napríklad problémy s kolenami, chrbtom alebo chrbticou a môže znížiť rast. To samozrejme nechcem riskovať, pretože si myslím, že 1,70 m je dosť malých a rád by som sa zväčšil: D
Má s tým niekto skúsenosť alebo vie niečo presne o tom, či to ovplyvňuje vývoj a či mám začať tým, že nejdem len do plnej sily a nebudem preháňať alebo či sa nemusím báť a môžem trénovať, ako chcem?