Aký druh stravovania sa odporúča EDEKA ľuďom s podváhou?
Prezentované vašimi odborníkmi EDEKA.
Tu vám naši odborníci z EDEKA so svojimi sústredenými znalosťami z oblasti výživy, varenia, zeleniny a ovocia, ako aj mäsa a vína odpovedali na vaše otázky.
Ktorá strava sa odporúča pri podváhe?
Birthe Wulf
Ak ste zdraví a fit aj napriek tomu, že máte podváhu, stačí vyvážená a rozmanitá strava. Stavte na pravidelné a rozmanité jedlá. Výživová pyramída EDEKA vás podporí pri zostavovaní vyváženého jedálneho lístka. Mixovací tanier EDEKA poskytuje orientáciu pri zostavovaní každého jednotlivého jedla. Najlepšie je jesť veľa menších jedál po celý deň. Medzi tým môžete piť vysokokalorické kokteily s mliekom, smotanou, medom alebo cukrom, ako aj ovocné pyré a občerstvenie s orechmi, trailovým mixom, čerstvým ovocím alebo syrom. Týmto spôsobom môžete svoju podváhu postupne kompenzovať.
Ak sa však cítite unavení a ochabnutí, ste často chorí, nemôžete sa dobre sústrediť alebo ste výrazne bledí a trpíte inými príznakmi nedostatku, mali by ste sa o tom poradiť so svojím lekárom a v prípade potreby vyhľadať odbornú výživovú pomoc. To platí aj v prípade, že máte podváhu z dôvodu chronických chorôb alebo z psychologických dôvodov.
Lekár môže určiť, ktoré výživné látky vám chýbajú, a odporučiť konzumáciu určitých potravín. Môže byť tiež užitočné užívať doplnky výživy po konzultácii s lekárom. Lekár môže predpísať takzvanú enterálnu výživu ľuďom s extrémnou podváhou, ktorí napriek všetkému úsiliu nepriberajú a trpia príznakmi nedostatku. Toto je tekuté pitné jedlo, ktoré obsahuje všetky základné živiny a veľa kalórií. Táto diéta vám pomôže opäť sa postaviť na nohy.