Aký je ideálny spôsob, ako začať proces chudnutia - Andreea Raicu
Čoraz viac sme presvedčení, že chudnutie nie je len o kalóriách a športe.
Keď myslíme na ľudské telo ako celok a pokúsime sa pochopiť zložitosť metabolizmu, uvedomíme si, že to, čo vidíme, keď stúpame po váhe, nie je iba číslo, ale odraz toho, čo sa deje vo vnútri.
Je to dobrá aj zlá správa. Na jednej strane to znamená, že ak máte problémy s váhou, môžete prestať byť na seba takí tvrdí - udržiavanie zdravej hmotnosti nie je len otázkou disciplíny a sebakontroly. Na druhej strane to znamená, že aby sme dosiahli požadovanú váhu - a zostali tam -, musíme tvrdo pracovať na uzdravení systémov vo svojom vnútornom tele.
Starostlivosťou o náš tráviaci systém, hormóny a rovnováhu cukru v krvi môžeme eliminovať prekážky, ktoré nám bránia v ľahkej úprave hmotnosti.
Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste ľahko a bezpečne zahájili proces chudnutia:
Obnovte svoje tráviace zdravie
Existuje čoraz viac štúdií, ktoré ukazujú, že existuje úzka súvislosť medzi typom (a množstvom) baktérií, ktoré žijú v zažívacom trakte, a našou schopnosťou udržiavať si zdravú váhu. Preto by prvým krokom k zahájeniu procesu chudnutia malo byť zaradenie kvalitných probiotík do dennej stravy na podporu trávenia.
Naše odporúčanie? Šalát s dresingom bohatým na probiotiká. Vyskúšajte mix Markízový šalát de la Agriro Fresh (s rukolou, červeným šalátom a baby špenátom), do ktorého môžete pridať dresing s miso pastou, ryžovým octom, sezamovým olejom, horčicou, pomarančovým džúsom a cesnakovým práškom. Ak pridáte hrsť quinoa (pre extra bielkoviny), získate uspokojivý a dokonalý obed na trávenie.
Vyrovnáva hladinu cukru v krvi
Je ťažké (ak nie nemožné) schudnúť, keď sa váš krvný cukor počas dňa zblázni a dá vám šialenú chuť na sladké, najmä ak ste úplne vylúčili pridaný cukor z vašej stravy. Aby ste svojmu telu pomohli zvyknúť si na túto zmenu, potrebujete na vyváženie inzulínovej odpovede výživné látky, ako je Omega 3. Už sa tak nestanete obeťou chutí a budete sa zdravšie stravovať.
Aby ste sa poobede necítili sladko, odporúčame vám na obed vyskúšať šalát bohatý na omega 3 a zdravé tuky. Zmes šalát Havana z plodov Agriro Fresh (s radichiom, latughinom a valeriánom) ide perfektne údený losos, pár plátkov avokáda a dresing s čerstvým červeným pomarančovým džúsom.
Upokojuje pocit hladu
V dnešnej dobe je jedlo všade. Inými slovami, náš mozog je vždy v pokušení, čo znamená, že je neuveriteľné ľahké skutočne nevedieť, kedy sme skutočne hladní alebo kedy nie sme. Preto musíte jesť potraviny, ktoré sú plné a bohaté na vitamíny, minerály a bielkoviny, aby ste podporili metabolizmus a spustili spaľovanie tukov a zároveň upokojili pocit hladu.
Šalát je perfektnou voľbou, ak potrebujete vitamíny a minerály, najmä preto, že doň môžete pridať akýkoľvek druh bielkovín, či už rastlinný alebo živočíšny. Spojte zmes Egyptský šalát od Agriro Fresh (obsahuje Pan di Zucchero, mrkvu julien a kučeravú čakanku) buď s chrumkavým cícerom a pečenými sladkými zemiakmi alebo s grilovaným kuracím mäsom a červenou fazuľou.