Aký je skutočný zmysel nárazovej diéty
Hlad! Čo to však je, ak vysnívaná postava čaká na konci dvojtýždňovej skúšky? Havarijná diéta by to mala umožniť.
Crash diéta? Čo to presne je?
Crash diéta je súhrnný názov pre bleskové diéty každého druhu. Patrí sem napríklad diéta s kapustovou polievkou, v ktorej sa konzumuje hlavne kapustová polievka celé týždne. Zahrnuté sú však aj stravovacie klasiky, ako je ananásová alebo grapefruitová strava, v ktorej sa konzumuje veľa ananásu alebo grapefruitu kvôli údajne sa vyskytujúcim zoštíhľujúcim enzýmom.
Bez ohľadu na nárazovú diétu má konkrétny cieľ: schudnúť čo najviac za čo najkratší čas. Je zrejmé, že to súvisí s malým hladom. A niet divu, že najneskôr po dvoch dňoch, keď premýšľate nad kapustovou polievkou alebo ananásom, nastáva mierne znechutenie.
Crash Diet: Ako to funguje
Aby ste čo najviac schudli v čo najkratšom čase, nie je pri nárazovej diéte veľa čo jesť. Väčšina diét tohto typu podáva okolo 700 kcal denne. Pretože zelenina a ovocie majú veľmi nízky obsah kalórií, tvoria často veľkú časť. K dispozícii je tiež trochu chudého mäsa a v závislosti od stravy malé porcie príloh na báze sacharidov, ako sú cestoviny, ryža alebo chlieb. Občerstvenie sa často skladá iba z prírodného jogurtu alebo ovocia. Sladkosti, alkohol alebo rýchle občerstvenie sú tabu.
Aký je skutočný zmysel nárazovej diéty?
Na začiatku nárazovej diéty je veľká nádej: koniec koncov, sľubuje sa chudnutie sedem kíl za sedem dní alebo niečo podobné! Týmto by sa naraz vyriešili všetky problémy s hmotnosťou. Skvelé! Zrážková diéta bohužiaľ zvyčajne nedodrží to, čo sľubuje.
Začína sa to tým, že telo na začiatku nepríde o žiadne tukové tkanivo, iba o vodu. Silke Restemeyer z Nemeckej spoločnosti pre výživu potvrdzuje: „Musíte stratiť asi 7000 kcal, aby ste stratili jeden kilogram tukového tkaniva.“ Trvá teda dosť dlho, kým už chudnutie na váhe nebude len voda, ale požadovaný telesný tuk.
To hovoria odborníci na výživu o nárazovej diéte
Inak nárazová diéta nie je naplnením modlitieb o chudnutí. Odborníci na výživu ako Silke Restemeyer dôrazne neodporúčajú zbaviť sa kilogramov pomocou takýchto diét. „Havarijné diéty majú iba krátkodobý efekt a sú tiež dosť nezdravé,“ tvrdí odborník DGE. Čo tým myslí: Ak sa po dvoch alebo troch týždňoch nárazovej diéty znovu stravujete normálne, znova priberáte rýchlosťou blesku.
Môže za to takzvaný jo-jo efekt. Počas diéty sa telo prepne do úsporného režimu. Využíva čo najmenej energie. Ak neskôr opäť normálne jeme, ukladá sa v ňom čo najviac potravy.
Existuje však oveľa dôležitejší dôvod, prečo by sme sa mali vyhýbať nárazovej diéte. „Pri nárazovej diéte sa zje tak málo, že telo nie je zásobené všetkými výživnými látkami,“ hovorí Silke Restemeyer. Aby sme boli zásobení čo najväčším počtom živín, musíme konzumovať najmenej 1 200 kcal denne a jesť čo najpestrejšie.
Toto je presne tip na chudnutie odborníka na stravu. Odporúča schudnúť nie viac ako pol kila týždenne. Funguje to pri zmene stravovania, v ktorej nie je zakázané žiadne jedlo, ale aj tak používame hlavne nízkokalorické, vitamínové a minerálne potraviny. Patrí sem zelenina a ovocie, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné výrobky, chudé mäso a ryby. Sladké a rýchle občerstvenie je v poriadku v malom množstve, ale zriedka.
Tí, ktorí sa držia tohto tipu na chudnutie a pravidelne cvičia, schudnú, oklamú jojo efekt a zaručene nebudú mať permanentný hlad.!