Aký presný je údaj; spálené kalórie; na mojom prístroji GPS

Pomocou Garmin Edge 200 zaznamenávam trasu, vzdialenosť a rýchlosť svojich ciest. Poskytuje mi tiež odhad množstva kalórií, ktoré som pri danom výlete spálil.

údaj

Jediné údaje, ktoré som uviedol, je moja váha. Musí použiť údaje GPS o rýchlosti a nadmorskej výške na výpočet predikcie, ale rád by som vedel, aké presné to môže byť, ak neberie do úvahy napríklad silu a smer vetra, kvalitu povrchu a typ pneumatiky.

Napríklad dnes som išiel na 50 km chôdzu a on mi povedal, že som spálil 1 200 kalórií. Je to v správnom poradí?

5 odpovedí

Podľa veľkosti, ak máte na mysli faktor 10, potom s najväčšou pravdepodobnosťou áno.

Máte odolnosť proti vetru, valeniu a nakláňaniu.

Bude na svojom mieste pre odolnosť proti gradientu, takže ak budete mať kopcovitú chôdzu, bude to presnejšie.

Toto zjavne nie je o vetre.

Očakávam, že na slušný chodník nastúpi na cestný bicykel strednej úrovne.

Pri rýchlostiach vyšších ako 10 mph je valivý odpor najnižší z týchto troch, takže sa zastaví na tom, čo je zvyčajne najnižší faktor. Pozri tabuľku v odkaze:
http://www.schwalbetires.com/tech_info/rolling_resistance

Pri jazde do kopca po ceste bez vetra je to asi 10% celkovo.

Skupinové jazdenie na redakčných domoch bude dlho zastavené. Jazdecký chodník bude dlho zastavený.

Na svojom motocykli používam Garmin 510 spolu s HR pásom a meračom výkonu Stages a aj napriek všetkým týmto údajom si myslím, že stále vyhodnocuje spálené kalórie takmer dvojnásobne. K tomuto číslu sme dospeli na základe sledovania telesnej hmotnosti a príjmu kalórií počas mnohých prechádzok a mesiacov, pričom sme brali do úvahy hydratáciu atď. Mám 72 kg, 9% telesného tuku a CAT2 beh 10 hodín/týždeň a jem veľmi čisto. Zdá sa, že Strava spôsobuje ešte väčšie spaľovanie kalórií (

10%) ako Garmin, ale nie trvale vyššia. Všeobecne si nemyslím, že tieto čísla spaľujúce kalórie sa oplatí použiť na riadenie vášho energetického príjmu alebo hmotnosti. Nepochybujem o tom, že presnosť sa medzi jednotlivcami a okolnosťami nesmierne líši, a to v dôsledku premenných, ako sú zloženie tela, metabolizmus, efektivita jazdy (vysoká), teplota, rýchlosť potenia, strava a množstvo ďalších faktorov. Asi jedinou hodnotou, ktorú vidím na číslach spaľujúcich kalórie zo zariadení, je označenie práv na kávu na konci cesty k veľkej skupine:-)

Spoločnosť Garmin v priebehu rokov ponúkla niekoľko rôznych algoritmov výdaja energie a niektoré sú lepšie ako iné. Jediným spôsobom, ako získať skutočne spoľahlivé údaje o spaľovaní kalórií z cyklocomputeru, je priamy merač sily a - aspoň podľa mojich skúseností - najjednoduchší algoritmus na odhad toho, že spaľovanie kalórií bude nadhodnotené. kalórie, ktoré miniete o 50% alebo viac.

Na rozdiel od mnohých iných vytrvalostných športov (beh, plávanie, beh na lyžiach), účinnosť väčšiny ľudí pri bicyklovaní spadá do extrémne úzkeho rozsahu. Videli sme inde, že rozsah sa zvyčajne pohybuje medzi 20 - 25%, čo znamená, že 75 - 80% energie, ktorú strávite pri bicyklovaní, sa neaplikuje na pedále a zvyšok je. Pretože diétne kalórie majú hodnotu 4 kJ, je pravdepodobné, že metabolické náklady na aplikáciu 500 kJ energie do prevodového systému motocykla (t. J. V priemere iba 280 W za 30 minút) sa pohybujú medzi 500 a 625. kCal.

Edge 200 bohužiaľ nebude zaznamenávať údaje o výkone, aj keď máte merač výkonu. Ak chcete lepšie priblížiť svoj energetický výdaj, odporúčame vám pozrieť sa na niečo podobné ako odhadovaný výkon Stravy. Tento odhad ešte nezohľadňuje prievan a vietor, ale využíva stupeň, zrýchlenie, hmotnosť a hmotnosť vášho vybavenia, a je preto presnejší ako odhady založené iba na hmotnosti a rýchlosti športovca.

Mám Garmin 800, ktorý okrem rýchlosti a výšky zahŕňa aj srdcový rytmus. Môj srdcový rytmus mi hovorí, aká je moja skutočná miera úsilia, takže beriem do úvahy vietor a všetky ostatné premenné. Pozná tiež môj vek, pohlavie a váhu, takže so všetkými údajmi by mal byť schopný pomerne prísne alebo aspoň čo najviac mimo laboratória posúdiť spálené kalórie.

Podľa môjho Garminu by som mal počas jazdeckej sezóny každý rok schudnúť takmer 20 kíl. Bohužiaľ musím nahlásiť, že sa tak ešte nestalo. Ani zďaleka. Áno, kalorický príjem a úroveň ďalších aktivít počas jazdnej sezóny zostávajú rovnaké, takže ak spálim povedzme 3 500 kalórií týždenne pri jazde na bicykli, ako hovorí Garmin, potom by som mal týždenne schudnúť, dávať alebo brať *. V praxi však zisťujem, že za celé obdobie schudnem asi 5 kíl, čo je o 75% menej, ako predpovedal Garmin.

  • Hovorím „áno alebo ber“, pretože chudnutie a kalórie nie sú jednoduchá rovnica. Zúčastňujú sa tucty premenných a žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí, ale miera chyby by mala byť niekde v rozmedzí 10–20% alebo minimálne menej ako 50% a určite to nie je 75% chyba. pozri dôsledne./em>

Preto som dospel k záveru, že Garmin a druhá polovica aplikácií na fitness/gizmos sa pokúsili prehnať príjem kalórií. Prečo? Pretože pohľad na vaše drahé veci a vidieť veľké množstvo spálených kalórií vás robí šťastnými a predáva viac produktov.

Takže na základe mojich občasných a anekdotických poznámok by som odporučil 50-75% pokles toho, čo hovorí Garmin, pre dostatočne presný odhad spaľovania kalórií.