Aký vplyv majú zložky v energetických nápojoch - Gustarte na vaše telo
Odvetvie energetických nápojov ročne priláka asi 9 miliárd dolárov, takže je zrejmé, že mnohí z nás sa obracajú na tieto sladké nápoje, keď potrebujú dávku energie. Ale čo presne je v týchto nápojoch?
V najobľúbenejších energetických nápojoch sa nachádza niekoľko bežných prísad. Snažíme sa zistiť, čo to je a ako, prípadne, či fungujú, aby vám dodali energiu.
Všetci vieme, čo je kofeín. Preto sme tak posedlí kávou a to je jediný dôvod, prečo mnohí z nás vstávajú z postele. Je tiež hlavným zdrojom energie v energetických nápojoch. Jedna dávka energizéra obsahuje v priemere 100 - 150 mg kofeínu, množstvo však závisí od značky.
Taurín je organická aminokyselina nachádzajúca sa v živočíšnom tkanive, ktorú vedci objavili v hovädzom mäse v 20. rokoch 20. storočia. Naše telo môže produkovať taurín a je možné ho tiež získať z potravín, ako je mäso alebo ryby (tiež prirodzene v ľudskom materskom mlieku). Aj keď sa taurín považuje za dôležitý pre vývoj tela, neexistujú skutočné dôkazy o tom, že taurín dodáva energiu.
Guarana je rastlina, ktorá rastie v Amazónii a produkuje ovocie, ktoré obsahuje kofeín, a to ešte viac na jednu porciu ako káva. Práve vysoký obsah kofeínu robí z tohto tropického ovocia prírodný doplnok energetických nápojov. Keď uvidíte guaranu na zozname zložiek energetických nápojov, môžete si ju prečítať ako „viac kofeínu“.
glukuronolaktón
V online prostredí sa šíria povesti o možnom nebezpečenstve glukuronolaktónu, sú však nepodložené. Glukuronolaktón je vlastne prírodná chemikália produkovaná telom (a nachádza sa aj v rastlinách). Aj keď je glukuronolaktón bežnou zložkou energetických nápojov, jeho energetické účinky zostávajú neznáme.
Vitamíny skupiny B sa prejavujú v mnohých formách v energetických nápojoch, ako sú niacín, kyselina listová, riboflavín a kyanokobalamín. Vitamíny skupiny B sa bežne používajú na stimuláciu energie, problém však je, že ak nemáte nedostatok vitamínu B, nemajú príliš veľký účinok.
Táto prírodná aminokyselina produkovaná pečeňou a obličkami ovplyvňuje hladinu energie, a preto ju energetické spoločnosti používajú. Bohužiaľ, množstvo L-karnitínu nachádzajúce sa vo väčšine energetických nápojov nie je dosť veľké na to, aby malo skutočný účinok. Nie je tiež jasné, či ďalšie množstvo L-karnitínu už vytvára alebo nemá vplyv na energiu.
Vysoký obsah cukru v týchto nápojoch tiež hrá úlohu pri stimulácii energetických hladín, pretože glukóza je hlavným zdrojom energie pre väčšinu buniek v tele.
Takže keď potrebujete trochu energie, radšej si vyberte šálku kávy. Dostanete potrebný kofeín a budete sa rozhodovať, koľko cukru skonzumujete.